En forme

Conseils pour choisir le meilleur moment de la journée pour s'entraîner

2 Avril, 2012

En règle générale, il est scientifiquement prouvé que le meilleur moment pour s’entraîner se situe entre le milieu de la matinée et le milieu de l’après-midi.

Aujourd'hui, il est difficile de choisir le temps d'entraînement, car les obligations professionnelles ou familiales déterminent à quel moment de la journée nous pouvons exercer l'esprit et les muscles. Par conséquent, le meilleur moment pour s’entraîner est celui dans lequel on a assez de temps pour pouvoir s'entraîner au visage et aux yeux sans se rendre compte de l’horloge, c’est-à-dire sans le stress que nous supportons toute la journée.

Il a été scientifiquement prouvé que le corps évolue métaboliquement au cours de la journée et il est conseillé de connaître cette évolution pour s’entraîner au moment où le corps est mieux préparé à le faire.

Train l'après-midi
En règle générale, notre corps se détend pendant la nuit et sert à régénérer les systèmes les plus épuisés. Ainsi, pendant les premières heures de la matinée, il n'est pas conseillé de faire des exercices intenses, car nous passerions le corps d'un état "réparateur" à un état d'activité maximale en quelques minutes.

Dès le milieu de la matinée, lorsque nous avons retiré, il y a quelques heures, que nous bougeons et que nous avons quelque chose dans l'estomac, le corps est déjà prêt à supporter un bon entraînement, qu'il s'agisse de résistance, de force ou de flexibilité. Cet état optimal pour jouer au plus haut niveau durera jusqu'au milieu de l'après-midi. C’est à partir d’ici que, en raison de l’épuisement physique et psychologique que nous accumulons tout au long de la journée, notre corps n’a plus les mêmes efforts. Nos entraînements ne seront pas aussi efficaces, même si nous pouvons toujours performer à un certain niveau.

Connaître le corps lui-même
En règle générale, il s'agit du comportement de notre corps et, par conséquent, des meilleures heures pour effectuer un entraînement efficace. Cependant, tout le monde n’a pas les mêmes obligations pendant la journée, ni les mêmes horaires. Par conséquent, l'évolution de votre métabolisme sera légèrement différente de celle de la norme. Cela signifie qu'il est probable que les personnes dont les performances sont bien meilleures en milieu de matinée qu'en après-midi ou en fin d'après-midi au milieu de la matinée. C’est à ce moment-là que l’on prend conscience que chacun a son propre corps et les habitudes acquises au cours de la vie pour savoir quel est le meilleur moment pour effectuer un entraînement.

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