En forme

Apprendre la technique du rem et améliorer le niveau cardiovasculaire et musculaire

10 Octobre, 2018

Adriana García, technicienne en conditionnement physique et entraîneuse personnelle chez Clubs Claror, explique comment améliorer nos performances avec le Rem.

El Rem nous permet de faire un travail très exigeant et donne beaucoup bons résultats au niveau cardiovasculaire et musculaire, améliorer la condition physique en général.

Dans une rangée, plusieurs groupes musculaires (jambes, fesses, dos, abdominaux et bras) participent à l'un des exercices les plus complets pouvant être effectués dans la pièce.

Technique de l'aviron
1. Pieds pris sur les supports, jambes fléchies, bras tendus et abdomen activé.
2. Nous poussons avec la partie inférieure du tronc puis nous utilisons le dos pour porter les bras fléchis dans la poitrine.
3. Ensuite, nous étirons nos bras et fléchissons nos jambes afin qu’elles puissent glisser et revenir à la position de départ.

Faire de l'aviron seul ou accompagné du Skill Row
Cette activité peut être réalisée individuellement ou en groupe, par exemple avec la rangée de compétences. Skill Row est une activité avec des rames de groupe et dynamisée par un technicien.
Vous pouvez vous entraîner de manière amusante, en faisant des compétitions individuelles ou en équipes. Tous les participants peuvent suivre leurs progrès grâce à un écran de télévision et à une simulation de course.

Rappelez-vous que si vous voulez utiliser la rame pour la première fois, à la fois individuellement et en classe collective, laissez-vous guider toujours par les techniciens de la salle.
Nous sommes!

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