En forme

Entraînement interventionnel, haute intensité dans l'eau

5 de décembre, 2018

Paqui Miranda, la technique aquatique du club Claror, nous explique comment faire de la formation inter-opératoire à haute intensité dans l'eau, l'un des exercices les plus efficaces, à la fois dans la combustion des graisses et dans l'amélioration des performances sportives.

La formation interventionnelle est un système qui a acquis la réputation d'être l'un des entraînements les plus efficaces, à la fois dans la combustion des graisses et dans l'amélioration des performances sportives.
Avec ce type d'entraînement, nous contribuons à l'amélioration de la santé cardiovasculaire, nous favorisons la circulation sanguine et améliorons la force musculaire. En particulier, nous allons accélérer la combustion des graisses accumulées en raison des augmentations et du rythme constants, ce qui nécessitera, dans un court laps de temps, une dose d'énergie élevée.

Ce type de formation consiste à alterner des périodes de travail intense avec des périodes de récupération.
Nous proposons différentes sessions 3 pour y travailler:
· Entraînement intermédiaire en natation: Nous allons effectuer des répétitions 6 de 20 m au repos rapide ". Nous ferons des séries 20, 3 pour chaque exercice. Le premier exercice: jambes de crol avec des nageoires. Le deuxième exercice: crol avec pelles et ailerons, et le troisième exercice: crol avec pelles.
· Entraînement inter-Jeux en circuit: Nous choisirons des exercices variés 10 et travaillerons au fil des saisons. Exemples: saut à la corde, saut d'obstacles, sauts groupés, ciseaux, aviron, biceps, triceps, élévations avant et arrière. Nous effectuerons le travail "40 à chaque saison et le traitement 20" en marchant dans l'eau jusqu'à la prochaine station. Nous pouvons faire des tours 2 ou 3 dans le circuit en récupérant 1 'après chaque tour.
· Lien d'eau: Il consiste à effectuer des intervalles 8 de 20 "fonctionnant à haute intensité, suivis d'une pause de 10".

Si vous voulez brûler de la graisse et améliorer vos performances, avec ces routines 3, vous n’avez besoin que de 30 ', vous n’avez plus aucune excuse pour commencer à vous entraîner. Rapprochez-vous de l'un de nos techniciens et aidez-vous à planifier un entraînement par intervalles adapté à vos besoins.

Si vous n'essayez pas de l'essayer vous-même, le Club Claror propose de nombreuses alternatives compatibles avec ce système. Certains sont, Aiguaxtrem, Tabata Aquatic, AquaCross, Aqua HIIT ou Adult Entrena.

Venez les essayer, ça vous plaira!

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Découvrez-les horaires d'activités de formation interactives de la nôtre clubs:
Claror Sardenya: Aqua HIIT | Aiguaextrem | Enseigné | Train pour adultes
Claror Cartagena: Aiguaextrem | Enseigné | Train pour adultes
Claror Marítim: AquaCross | Aiguaextrem | Enseigné | Train pour adultes
Can Caralleu: Aiguaextrem | Enseigné
Le Sporting de Llinars: Aiguaextrem | Enseigné

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