Routes saines: Venez marcher aux sports, vous serez en bonne santé!

Nous voulons faciliter l’incorporation de l’activité physique dans votre vie quotidienne et en promouvoir un. mode de vie actif. C’est pourquoi nous vous proposons plusieurs itinéraires pour venir à pied à le sport, où vous pourrez suivre votre pratique sportive.

itinéraires sains

Quels sont les avantages de l'activité physique?

• aide à prendre le son

• augmenter l'espérance de vie

• renforce les muscles et les os

• améliorer l'agilité

• Mettre le coeur en forme

• Prédit le surpoids et l'obésité

• Prévention du cancer du sein et du colon

• Il prévient le diabète de type 2

• A un effet anxiolytique et antidépresseur

Ce qui est juste pour moi

Personnes adultes

Au moins 30 minutes d'activité physique modérée cinq jours ou plus par semaine. Les personnes âgées doivent inclure des exercices spécifiques de force, de flexibilité et d’équilibre.

Les enfants et les jeunes

Chaque jour, vous devez au moins faire une heure d'activité physique modérée.

Généralement

Choisissez les activités que vous aimez. Si vous n'avez pas beaucoup de temps, vous pouvez y aller en ajoutant des minutes actives au cours de la journée.

Si c'est mieux pour vous ou si vous préférez, vous pouvez combiner différentes activités.

Et si vous le complétez avec des activités comme celles-ci, vous aurez déjà pratiqué l'exercice physique quotidien recommandé ...

Aiguagim 250cal | Minutes 45 | Intensité moyenne-faible

Activité de l'eau de différents niveaux et adaptée aux personnes de tous âges. Particulièrement indiqué pour protéger les articulations.
Voir les horaires Aiguagim

GAC / Body Pump 300cal | Minutes 55 | Intensité moyenne à élevée

Activité dirigée vers le sec où la force ou la résistance des différents groupes musculaires est travaillée.
Voir les horaires du GAC

Voir l'horaire des pompes pour le corps

Spining 400cal | Minute 45 | Intensité moyenne à élevée

Les jambes cardiovasculaires et résistantes travaillent sur un vélo statique à résistance variable au rythme de la musique.
Voir les horaires Spining

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