Quel est le meilleur moment pour s'entraîner?

Juanjo Zabala

3 Septembre, 2014

Vous venez de pointer vers la salle de sport mais vous ne savez pas quel est le meilleur moment pour vous pratiquer? De nos jours, il est difficile de choisir le temps d'entraînement, car les obligations professionnelles ou familiales déterminent à quel moment de la journée nous pouvons travailler l'esprit et les muscles.

Le meilleur moment pour s'entraîner est celui dans lequel on a assez de temps pour s'entraîner avec les yeux et le visage et sans se rendre compte de l'horloge, c'est-à-dire sans le stress que l'on supporte tout au long de la journée.
Il a été scientifiquement prouvé que le corps évolue métaboliquement au cours de la journée et il est conseillé de connaître cette évolution pour s’entraîner au moment où le corps est mieux préparé à le faire.
Et le meilleur moment pour s'entraîner est ...
En règle générale, notre corps se détend pendant la nuit et sert à régénérer les systèmes les plus épuisés. Ainsi, pendant les premières heures de la matinée, il n'est pas conseillé de faire des exercices intenses, car nous passerions le corps d'un état "réparateur" à un état d'activité maximale en quelques minutes.
Dès le milieu de la matinée, lorsque nous avons retiré, il y a quelques heures, que nous bougeons et que nous avons quelque chose dans l'estomac, le corps est déjà prêt à supporter un bon entraînement, qu'il s'agisse de résistance, de force ou de flexibilité. Cet état optimal pour jouer au plus haut niveau durera jusqu'au milieu de l'après-midi. C’est à partir d’ici que, en raison de l’épuisement physique et psychologique que nous accumulons tout au long de la journée, notre corps n’a plus les mêmes efforts. Nos entraînements ne seront pas aussi efficaces, même si nous pouvons toujours performer à un certain niveau.
Il est bon de faire attention aux sensations que notre corps nous procure
En règle générale, il s'agit du comportement de notre corps et, par conséquent, des meilleures heures pour effectuer un entraînement efficace. Cependant, tout le monde n’a pas les mêmes obligations pendant la journée, ni les mêmes horaires. Par conséquent, l'évolution de votre métabolisme sera légèrement différente de celle de la norme. Cela signifie qu'il est probable que les personnes dont les performances sont bien meilleures en milieu de matinée qu'en après-midi ou en fin d'après-midi au milieu de la matinée. C’est à ce moment-là que l’on prend conscience que chacun a son propre corps et les habitudes acquises au cours de la vie pour savoir quel est le meilleur moment pour effectuer un entraînement.

l'auteur

Juanjo Zabala

Directeur opérationnel du Claror Marítim

Diplôme en activité physique et sciences du sport (UI1). Diplôme en enseignement de l'éducation physique (URLL). Master en gestion économique des centres sportifs (UB).

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