Qu'est-ce que la peur, l'anxiété et les phobies?

Eduard Teixidó

2 Octobre, 2014

La peur est l'une des émotions fondamentales que nous avons avec les humains et les autres animaux et se manifeste dans un sentiment d'angoisse causé par la présence d'un danger réel ou imaginaire.

En réalité, la peur est un système d'alarme biologique qui s'est développé tout au long de l'évolution et qui active les systèmes d'avertissement et de précaution ainsi que l'énergie nécessaire pour se battre ou s'échapper afin de survivre. La peur n'est qu'un fait adaptatif à un niveau optimal. Par exemple, une personne qui a peu peur de pratiquer un sport à risque peut faire une estimation imprudente et causer un accident. Au contraire, une personne trop craintive peut limiter considérablement ses activités sportives et de loisirs et, par conséquent, réduire sa qualité de vie. Par conséquent, il existe un équilibre entre la peur ou l'anxiété et la performance.
Comment la peur se manifeste-t-elle?
La peur se manifeste de plusieurs façons. D'une part, les sensations corporelles sont vécues (tachycardie, transpiration, hyperventilation). Il y a aussi une série de pensées d'anticipation dans lesquelles quelque chose de mauvais se produit si nous ne sommes pas attentifs. Et enfin, nous agissons d'une manière ou d'une autre pour sortir de la situation.
Anxiété
Quant à l'anxiété, il est un peu plus difficile d'expliquer ce que c'est, car c'est un phénomène plus complexe, subjectif et moins automatique. C'est une réaction émotionnelle qui implique des sentiments tels que la nervosité, l'inquiétude, la colère ou la tension. Il y a aussi l'aspect moteur ou comportemental comme l'agitation. Il y a aussi des sensations physiologiques. La différence entre l'anxiété et la peur est que le stimulus qui génère la peur est plus spécifique, la réponse est plus automatique, avec une composante biologique plus élevée, mais la réponse qui est exécutée est quelque chose de spécifique. Au lieu de cela, l'anxiété est un phénomène plus subjectif, le danger est moins clair et plus difficile à délimiter. De plus, nous ne réagissons pas sur un danger immédiat mais sur la sensation de menace. C'est pourquoi nous pourrions dire que la peur est plus centrée sur le présent et l'anxiété à propos de quelque chose qui pourrait arriver dans le futur.
Dans l'angoisse pathologique, le sentiment de ne pas contrôler la situation est très commun et de ne pas être capable de prédire ce qui va se passer, de sorte qu'il y a de l'anxiété pour l'avenir. En outre, il y a des changements adaptatifs dans l'attention qui amène la personne à se concentrer sur les choses qui peuvent être interprétées comme des avertissements que quelque chose de mauvais va arriver.
Phobies
En ce qui concerne les phobies peuvent dire qu'un peu plus loin et sont des craintes disproportionnées, irrationnelles et inappropriées, parce que, objectivement, est une raison suffisante pour justifier la réaction de la peur (actuellement classés plus de cinq cents types de phobie). Ce qui distingue les phobies, c'est d'abord qu'elles sont des réponses très intenses de peur disproportionnées par rapport à la situation. Deuxièmement, les phobies sont des peurs irrationnelles; même si vous essayez de convaincre un phobique avec des arguments logiques et des explications correctes qu'il n'y a rien à craindre, la peur ne disparaît pas.
De plus, la personne est consciente que sa peur est irrationnelle et il l'accepte, mais il sent qu'il ne peut s'empêcher de ressentir. Par conséquent, la troisième caractéristique des phobies ne sont pas sous contrôle volontaire parce que, comme nous venons de le dire, la personne ne peut pas aider, mais ressentir une peur profonde dans des situations qui ne sont pas vraiment dangereux. La conséquence des phobies est qu'elles font que la personne évite la situation redoutée.
Les trois composants de la phobie
Il est très important de se rappeler les trois façons qui expriment la peur ou l'anxiété sont étroitement liés les uns aux autres et expliquent pourquoi les phobies sont maintenues au fil du temps si non traitée. Nous prendrons comme exemple une phobie croissante: l'aérophobie ou la phobie à voler.
Tout d'abord, il y a des situations qui sont craints parce que nous croyons qu'ils ne sont pas sûrs, nous ne contrôlons pas, nous ne disposons pas des ressources pour faire face si quelque chose est arrivé, etc. Ensuite, il y a une attente de danger et d'anxiété. En conséquence, la personne décide d'éviter la situation ou, une fois qu'il se trouve, souffre d'anxiété. D'une part, il a tous les symptômes physiologiques décrits ci-dessus et, de plus, dans ses pensées augmentent les attentes et les interprétations du danger. Il y a des préjugés d'attention et d'interprétation qui rendent la situation encore plus dangereuse, et ainsi de suite. Puis se développent les comportements défensifs, ceux qu'ils cherchent à distraire, à se sentir plus sûrs, ou à échapper à la situation.
Le soulagement de l'anxiété ressentie au moment de l'abandon de la situation et le soutien et l'attention reçus par d'autres aggrave la croyance que la peur est vraiment dangereuse et que la phobie est renforcée. La conséquence est que la phobie sera de plus en plus intense, interférera avec le fonctionnement de la personne et provoquera un inconfort plus intense.

l'auteur

Eduard Teixidó

Responsable de la salle de fitness du Claror Sardenya

Diplôme en psychologie (UB), Master en Santé et physique Activitad (UNIA-UPO) Technicien activité physique (IES Vierge de la Miséricorde), entraîneur national de remise en forme (Aprofide) Cours de spécialisation en psychologie Sport (UAB), développeur de l'activité physique et la santé (UAB) troubles mentaux graves (cours pour Dra. Rosa Ordoñez) la violence du cours du sexe et de genre (UB)

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