Nous vous donnons des conseils utiles pour quand vous sortez d'un vélo de montagne!

Marta Domingo

3 Octobre, 2012

Il y a tellement de types de routes que les motards, mais ils peuvent être divisés en deux grands groupes. Les itinéraires à travers des zones connues avec de légères variations ou ceux qui mènent à de nouveaux endroits que nous ne connaissons pas et qui permettent de découvrir différents chemins et paysages. Ceux-ci doivent être préparés par la conscience.

Connaître son état physique est essentiel pour organiser son parcours. Si nous avons les plans 40 habituels, faire face à des kilomètres de pistes de montagne 60 peut être une torture, pour soi-même et pour ceux qui nous accompagnent.

Par conséquent, lors de la préparation de l'itinéraire, nous devons tenir compte des kilomètres que nous voulons parcourir à chaque étape et, surtout, de l'élévation accumulée en élévation. Ce n'est pas la même chose de faire des kilomètres 60 avec une chute cumulative de mètres 1.000 qui font la même distance avec une dénivellation de mètres 2.300.

Il est fondamental, bien que ce soit évident, d’avoir le vélo en parfait état avant de commencer le parcours. Les pneus en bon état, la chaîne, le pneu et les freins doivent réagir parfaitement et le cycliste doit avoir des connaissances de base en mécanique en cas de panne.

Il est important d’avoir un gonfleur, des caméras et des correctifs de remplacement, un outil multifonctionnel, une chaîne à bague, une bride en plastique, des patins de frein et de l’huile pour lubrifier la chaîne tous les jours. Si vous voyagez en groupe, vous pouvez partager ce téléchargement. Un outil et un kit pour tous suffisent.

Pour profiter du parcours, l’équipe personnelle est très importante, à commencer par le culot et le casque. Les chemises techniques garantissent une transpiration correcte car elles gardent le corps au sec. Une couture, des gants, des lunettes de protection et un foulard ou un buff sont essentiels.

L'alimentation et l'hydratation sont essentielles. Au cours des étapes, vous devriez le manger un peu et souvent, tout comme la consommation de liquides pour maintenir l'hydratation. Barres énergétiques, sandwichs, fruits secs, etc.

Il existe des éléments qui aident à profiter de la route, tels qu'un comptable, un téléphone portable avec chargeur, un appareil photo, des phares avant et arrière, un GPS si nous suivons une piste et une carte du secteur pour une bonne orientation. N'oubliez pas que tout le matériel doit être chargé à l'intérieur des selles. Et bien sûr, moins il y a de poids, mieux c'est.

L'environnement est pour tout le monde et tout le monde a le droit d'en profiter. C’est pourquoi il est du devoir de respecter les sentiers, de respecter les personnes et les animaux que nous trouvons sur la route, de ralentir, de ne pas utiliser les freins de manière agressive et, bien sûr, de ne laisser aucune trace de notre chemin.

Claror Magazine n ° 78 - Septembre 2012
Marta Domingo
Technique sportive de conditionnement physique de la CEM Can Caralleu

l'auteur

Marta Domingo

Technicien sportif de Can Caralleu

Technicien Supérieur des Activités Physiques et Sportives

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