Rejoignez-le! La nouvelle mode de formation fonctionnelle

Janvier 22, 2013

Dans l'évolution constante du sport, un concept qui n'est peut-être pas connu est encore Move It, un système d'entraînement qui, à travers une grande variété d'équipements sportifs, vise à dynamiser les séances dans la salle à à partir d'un travail fonctionnel. Ce mode devient de plus en plus pratiquant.

Le but de déplacer ou la formation fonctionnelle est d'améliorer les capacités physiques telles que l'endurance cardiorespiratoire, l'endurance musculaire, la force, la flexibilité, la vitesse, la coordination, l'agilité et l'équilibre et la précision. Il cherche à maximiser nos possibilités et la performance de chacun des paramètres précédents à partir d'un travail qui est global et non pas confronté à un ou deux.

La caractéristique principale de ce système de travail, qui cherche à bouger et à exercer tout le corps, est que tous les exercices qui sont faits sont ce que nous pourrions dire fonctionnels; c'est-à-dire des exercices qui sont faits dans notre activité quotidienne et que le corps travaille dans son ensemble et non dans des parties isolées.

Chaque session doit être variée et de courte durée. Il n'y a pas deux entraînements identiques. La formation est faite à haute intensité pour en tirer le meilleur parti. Les facteurs essentiels sont la motivation et l'amélioration personnelle. Nous pouvons dire que les concepts les plus importants lors d'une formation comme celle-ci sont la fonctionnalité, la variation et l'intensité.

Chaque entraînement s'adapte au niveau de la personne qui le réalise. Il existe des programmes pour les athlètes d'élite, qui comprennent cinq ou six jours par semaine dans des cycles de trois jours d'entraînement suivis d'une période de repos. Il existe également des programmes pour les personnes ayant un niveau inférieur ou débutant et sont basées sur trois jours par semaine avec des motifs en alternance d'une journée de formation suivie d'un repos.

Chaque session a une durée pouvant aller de trente à quarante-cinq ou soixante minutes avec une intensité élevée. Le jour où une structure serait, par exemple, dans la première partie comprise entre dix et vingt minutes, vous commencez à faire des étirements, serait en augmentant progressivement le taux d'exercices cardio-vasculaires et technique pratiquée. La deuxième partie de la session a un niveau d'intensité beaucoup plus élevé et le corps entier fonctionnerait, avec une durée comprise entre quinze et trente minutes. Enfin, il y aurait une troisième partie entre dix et quinze minutes dans laquelle ils travailleraient les abdominaux et les étirements, et pour finir le retour au calme.

Le matériel qui serait utilisé dans ces séances est assez différent et diffère en quelque sorte de ce que nous sommes habitués à trouver dans une salle d'entraînement beaucoup plus conventionnelle. Nous trouvons des matelas à kettlebells ou haltères (petits morceaux en forme de cloche) ou suspension des bandes à travers les barreaux ou fitball olympiques et des balles de médecine, et bien d'autres matériaux. Toute cette large gamme va nous aider à rendre les formations dans la salle plus variées et dynamiques.

ajouter le magazine à RSS

Nous utilisons des cookies tiers pour collecter des informations sur vos visites et l'utilisation de notre site Web. Si vous continuez à naviguer sur ce site, nous comprendrons que vous acceptez l'utilisation de ces appareils. Plus d'informations: Politique de cookies

GTranslate