Choisissez l'activité tonifiante que vous aimez le plus!

Janvier 22, 2013

À l'heure actuelle, dans les centres sportifs une multitude d'activités dirigées distribuées par les mêmes techniciens du sport sont faites. Dans cet article, nous allons nous concentrer sur les activités de tonification musculaire, car il existe une grande variété de noms et de nomenclatures.

La grande variété de noms et de nomenclatures donnés aux activités de tonification musculaire peut rendre les utilisateurs confus au sujet des différences entre les activités et les autres.

Quelques-unes des nombreuses activités de tonification effectuées dans les centres sportifs sont: virages toniques, GAC, abs, TBC, pompe à tangage, et variantes de tonalités étirées, bras de tonalité, tonalité bosu et tonus de spin. Chacune de ces activités travaille sur la tonification musculaire, mais pour vous aider à mieux comprendre chaque activité, nous ferons cinq cents.

Tonifier est l'activité principale et fondamentale pour l'excellence, sur laquelle se basent les autres activités tonifiantes. Pendant toute la session, des séries et des répétitions d'exercices différents sont réalisées avec la résistance de divers matériaux, ou du corps lui-même. En une séance, tout le corps travaille, des membres supérieurs, à travers le tronc, aux membres inférieurs.

Le GAC est une autre des activités de base de la tonification musculaire. La principale différence avec le virage est que dans le GAC seulement les fesses, les abdos et les jambes sont travaillés, pour cette raison le nom de GAC.

Une autre activité est abs. Comme son nom l'indique, seuls les muscles abdominaux travaillent pendant les trente minutes de la séance. Vous pouvez également travailler sur les muscles lombaires, pour compenser le travail abdominal et télécharger un peu cette zone.

Dans le cas du TBC c'est là que le sujet commence à se compliquer un peu. Le TBC, qui signifie travail global de la condition physique globale du corps, combine un travail global de tonification (membres supérieurs, tronc et membres inférieurs) d'environ dix minutes, avec un entraînement cardiovasculaire, d'environ cinq minutes.

La pompe de ton est une activité qui est basée sur le plus tonifiant de base, mais combine l'exercice de certains groupes musculaires (poitrine, le dos, l'épaule, l'abdomen, les bras et les jambes) qui sera répétée pour une ou deux chansons, tout en restant dans la rythme Une fois ce travail terminé, la même chose est répétée avec le reste des groupes musculaires.

Variantes
De là, il y a beaucoup de variantes, autant qu'elles peuvent être combinées avec une certaine logique. Parmi ceux-ci on trouve le tronçon de ton, qui combine tonifiant et étirement étirement, le ton ou les bras, une activité de tonification ne fonctionne que lorsque le haut du corps (biceps, triceps, les épaules et la poitrine et un peu l'épine dorsale).
D'autres activités variantes sont ton tonifiante Bosu, où tous les exercices sont effectués avec le Bosu (moitié off) et le ton de spin, tonifiant et l'activité cardiovasculaire qui combine la pratique de la filature avec tonifiant de différents groupes musculaires du corps.

ajouter le magazine à RSS

Nous utilisons des cookies tiers pour collecter des informations sur vos visites et l'utilisation de notre site Web. Si vous continuez à naviguer sur ce site, nous comprendrons que vous acceptez l'utilisation de ces appareils. Plus d'informations: Politique de cookies

GTranslate