Découvrez les nouvelles tendances en matière de fitness: CXWORX, Aquadynamic, Body Pump, Body Combat et Zumba

28 mai, 2013

Le monde du fitness est en constante évolution et de nouveaux produits, programmes et activités émergent constamment dans un centre sportif. Actuellement, les nouvelles qui sont le plus dans la bouche de tout le monde sont la pompe de corps, la lutte de corps, CXWORX, aquadynamic et zumba.

Le corps humain a été conçu pour se déplacer. Depuis nos débuts, les gens ont toujours dû se déplacer pour trouver de la nourriture et fuir nos ennemis. Au fil des années, notre société s'est adaptée aux progrès technologiques et nous n'avons pas eu à déménager ou à bouger autant pour avoir un morceau de viande disponible. Donc, en ce moment, nous pouvons passer une bonne saison à la maison, sans partir, et aussi avoir la nourriture que nous voulons à la table. Nous avons un système de vie et d'affaires, construit de telle manière que nous pouvons satisfaire nos besoins physiques de base sans avoir à faire de grands voyages. D'une part, cela peut être considéré comme une percée, mais, d'autre part, notre corps souffre des conséquences. Tout à coup, un jour nous avons déterminé que la digestion n'est pas normal que nous avons souvent des maux de tête on remarque les jambes lourdes, malgré ne pas avoir marché beaucoup, ou quoi que ce soit, que nous avons commencé à facturer cervicale, lombaire, etc. Ceci, en partie, est dû à la petite activité de notre corps.

Depuis quelques années, pour éviter ce manque de mouvement, il y a eu beaucoup d'activités, que ce soit à l'extérieur ou dans un endroit fermé. Donc, dans le monde du fitness, il y a eu beaucoup d'activités et de programmes pour s'amuser, pour nous distraire des soucis que nous pouvons avoir et pour faire l'exercice que nous ne faisons pas habituellement. Quelques exemples sont les classes aérobies, les étapes, la tonification, le cyclisme en salle ou Batuka, entre autres.

Ce monde est en constante évolution, car ce que nous avons fait il y a quelques années était meilleur pour nous aujourd'hui parce qu'il ne répond plus à nos besoins, soit par ennui, soit parce qu'il ne nous donne plus les résultats attendus. Donc, constamment de nouveaux produits, programmes et activités sortent dans un centre sportif. Aujourd'hui, nous allons parler de cinq activités qui sont très à la mode et qui sont pratiquées dans le monde entier.

'POMPE DU CORPS'
C'est une activité dirigée par un ou plusieurs techniciens, conçue pour l'amélioration de la force et de la résistance musculaire. Il est réalisé avec des barres et des disques, en adaptant le poids aux besoins de chacun. Cette activité implique des dépenses caloriques élevées (environ 560 calories par session), puisque le format dans lequel il est fait est à travers de nombreuses répétitions et peu de repos. Chaque personne peut adapter l'exercice à ses possibilités, car il existe des lignes directrices pour faire l'exercice facilement et facilement, et au cours du même exercice, des lignes directrices sont également données pour les personnes qui veulent demander un peu plus . La pompe corporelle suit des lignes directrices chorégraphiques qui conviennent à tous les publics et, par conséquent, au rythme de la musique. La durée de cette activité est 55 minutes, et il commence par un réchauffement du corps entier dans la première chanson. Pendant la séance tous les principaux groupes musculaires du corps, tels que les jambes, les pectoraux, le dos, l'épaule et les abdominaux sont travaillés; Vous pouvez remarquer comment les muscles brûlés brûlent. Avec la dernière chanson il y a un travail d'étirement et de relaxation des muscles travaillés.

'COMBAT DU CORPS'
Cette activité est menée par un ou plusieurs techniques, conçu comme une séance d'entraînement cardio-vasculaire inspiré par les arts martiaux et le karaté, le taekwondo, la boxe, le tai-chi et muay thai (boxe thaïlandaise). Cette activité implique des dépenses caloriques élevées, environ 730 calories par séance, car il s'agit de faire des mouvements répétitifs rapides ou très rapides et avec peu de repos. Le combat corporel est effectué selon des directives chorégraphiques adaptées à tous les publics. La durée de cette activité est 55 minutes, et il commence par un réchauffement du corps entier dans la première chanson. Pendant la session, de nombreux mouvements des arts martiaux, tels que des coups de pied, des coups de poing, des défenses, etc. sont élaborés de manière cardiovasculaire. À la fin, il y a un travail d'étirement et de retour au cri.

CXWORX
C'est une activité menée par un ou plusieurs techniciens, destinée à améliorer ce que l'on appelle aujourd'hui le core. Le noyau est la partie centrale du corps, c'est-à-dire les parties abdominale, pectorale, lombaire, dorsale et fessière. Les muscles qui leur sont liés sont essentiellement posturaux, donc cette activité va bien pour maintenir une posture correcte du corps. C'est une activité qui s'adapte très bien à d'autres sports comme la course, la bicyclette ou les arts martiaux, car elle aide à maintenir une bonne posture corporelle, très importante lorsque la fatigue commence.

Comme la pompe de corps, chaque personne peut adapter l'exercice à leurs possibilités, puisqu'elles donnent des directives pour faire l'exercice facilement. Au cours du même exercice, il y a aussi des indications pour les personnes qui veulent en demander un peu plus. Le matériau utilisé est généralement des gommes élastiques et un disque. C'est une activité qui suit également les lignes directrices chorégraphiques et, par conséquent, suit le rythme de la musique. La longueur de CXWORX est 30 minutes. Il est spécialement conçu cette fois-ci, car il est une activité assez intense si elle a duré moins de temps les résultats ne seraient pas attendus, mais il est très difficile de faire durer plus longtemps parce que le corps entre dans un état d'épuisement qui exerce pas ils pourraient être faits correctement. C'est pourquoi, après cette activité, il n'est pas recommandé de faire n'importe quel type d'activité qui exige un travail de contrôle corporel, comme aller courir. Le schéma de la séance est le même que la pompe du corps. La première chanson utilisée pour rendre les zones du réchauffement climatique qui ont besoin de travail, alors il y a une partie principale qui travaille autour du noyau (abdominale, lombaire, dorsale, pectoraux et fessiers) et, enfin, la dernière chanson, Bien que n'étant pas lisse du tout, un travail compensatoire des muscles travaillés est fait. Cette activité ne prévoit pas d'étirements, car ils doivent être faits une fois la séance terminée, dans la salle de fitness.

'AQUADYNAMIC'
C'est une activité dirigée par un ou plusieurs techniciens, conçue pour améliorer la force et la résistance musculaire. La nouveauté la plus importante, par rapport aux autres activités, est que l'aquadynamique, comme son nom l'indique, est fabriqué dans l'eau. La meilleure option est de faire l'activité dans un pool entre les compteurs 1 et 1,20.

Dans cette activité, aucun matériel n'est utilisé, donc l'intensité est placée par chaque personne, jouant avec l'ouverture ou la fermeture des mains ou avec la vitesse de l'action accomplie. L'aquadynamique implique une dépense calorique élevée, car il y a beaucoup de répétitions et peu de repos. Chaque personne peut adapter l'exercice à ses possibilités, car il existe des lignes directrices pour faire l'exercice facilement et facilement, et au cours du même exercice, des lignes directrices sont également données pour les personnes qui veulent demander un peu plus .

Les avantages les plus importants que l'on peut obtenir avec la pratique de l'aquadynamique sont l'équilibre, la coordination, le soulagement de la tension dans les articulations et la colonne vertébrale, et le renforcement abdominal et lombaire.

Comme dans d'autres activités, l'aquadynamique est également faite en suivant les lignes directrices chorégraphiques et, par conséquent, en suivant le rythme que la musique marquera. La durée de cette activité est 45 minutes. La première chanson réchauffe le corps, et pendant les travaux de la session tous les principaux groupes musculaires du corps, comme les jambes, la poitrine, le dos, l'épaule et le développement abdominale et cardiovasculaire. Dans la dernière partie de la séance, juste avec la dernière chanson, il y a un travail d'étirement et de relaxation pour revenir au calme.

'ZUMBA'
C'est une activité dirigée par un ou plusieurs techniciens, conçue pour l'amélioration cardiovasculaire et la résistance musculaire. C'est une activité chorégraphiée dans laquelle le rythme et le sens de l'espace se développent au maximum. Il implique une dépense calorique élevée, puisque pendant les minutes 45 il dure, il n'est pas possible de danser à n'importe quel moment et de déplacer le corps au rythme qui marque la musique. Chaque personne peut adapter l'exercice à ses possibilités, car il existe des lignes directrices pour faciliter le mouvement. Il commence par un réchauffement général dans la première chanson, et pour le reste de la session fonctionne du point de vue de l'endurance cardiovasculaire et musculaire, en particulier les jambes, les épaules et les bras, selon le type de danse. La dernière partie de la session, juste avec la dernière chanson, fait une danse avec des étapes plus basiques pour abaisser les pulsations, s'étirer et revenir au calme.

Ce qu'il importe surtout de noter à propos de la zumba, c'est que c'est une activité dans laquelle les gens viennent s'amuser, être distraits des problèmes quotidiens et, finalement, faire de l'exercice. Cependant, le plus difficile de cette activité commence juste quand la classe se termine: comment mettre votre bouche en place, car tout le monde sort avec un sourire d'une oreille à l'autre qui nous coûte beaucoup pour revenir à la normale!

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