Abdominaux supérieurs et inférieurs, réalité ou fiction?

Miguel Ángel Martínez

2 en juillet, 2014

C'est sans aucun doute une question très conventionnelle, qui maintient un débat ouvert dans une controverse constante. Devrions-nous faire différents exercices abdominaux pour tonifier les parties supérieures et inférieures de l'abdomen? Ou, d'un autre côté, est-ce que tous les exercices activent l'abdomen de façon homogène?

Il est fréquent de trouver des utilisateurs dans des salles de fitness, des centres sportifs et des pratiquants sportifs de toutes sortes, faisant des exercices pour tonifier l'abdomen supérieur et des exercices pour tonifier la zone inférieure.
Est-il nécessaire de s'entraîner de cette façon? Si nous observons la morphologie de l'abdomen, nous trouvons six "paquets" différenciés, séparés par un tissu élastique, qui en anatomie est connu comme un muscle polygastrique, de divers tabourets musculaires.
Parce que l'activité musculaire se produit, il est nécessaire qu'un stimulus nerveux apparaisse, il est donc nécessaire qu'un nerf atteigne chaque ventre. L'innervation de chaque abdomen est à peu près différente.
Cependant, bien qu'à priori chaque ventre semble anatomiquement et fonctionnellement indépendant, il existe de fortes relations entre les fœtus (tissu élastique qui recouvre les structures du corps humain) de l'ensemble de la musculature abdominale qui peuvent affecter cette indépendance fonctionnelle.
Que dit la littérature scientifique?
Les études de Lipetz, Gutin 1970 et Gutin, Lipetz 1971, trouvent plus d'activation de la partie supérieure du rectum antérieur dans la réalisation de différents exercices traditionnels pour l'amélioration du tonus musculaire dans la région abdominale.
Ces résultats coïncident avec les résultats d'études ultérieures (Sarti et al 1996), ce qui semble confirmer l'hypothèse, bien que d'autres auteurs trouveraient des résultats opposés, avec plus d'activation de la partie inférieure dans les exercices. Levage des jambes (Carman, Blanton et Biggs 1972).
Cependant, les études les plus modernes, telles que Ripani (et autres 2008) ou Schoffstall, Titcomb et Kilbourne (2010), montrent des niveaux similaires d'activation dans les deux régions.
D'autre part, Juker (et al 1998), après avoir étudié l'activation des différents groupes musculaires de l'abdomen et du psoas dans différentes actions, conclut que l'activation de l'abdomen est spécifique à chaque activité dans question
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Traditionnellement, différents contenus ont été proposés, du point de vue de l'entraînement sportif, pour prioriser le travail des différentes parties musculaires.
Les premiers articles scientifiques publiés sur ce sujet ont souligné le fait qu'il y avait plus d'activation de la partie supérieure du rectum abdominal antérieur. Cependant, des travaux récents semblent indiquer que l'activation ne diffère pas dans les différentes régions abdominales lorsque les exercices de conditionnement physique classiques sont évalués. D'autre part, il existe différents modèles d'activation lors d'activités ordinaires de nature plus globale (courir, marcher, charger du poids, etc.).
Conclusions
Les exercices abdominaux classiques pour l'amélioration du tonus activent de la même manière toutes les régions ou groupes musculaires.
L'activation des muscles abdominaux lorsque les tâches réelles sont effectuées est inégale et différenciée, ce qui montre l'intérêt de l'entraînement de l'abdomen dans des conditions spécifiques pour un conditionnement musculaire optimal de la zone.
Bibliographie
Carman, BJ, Blanton, PL et Biggs, NLÉtude électromyographique de la musculature antérolatérale abdominale à l'aide d'électrodes à demeure», Revue américaine de médecine physique, vol. 51, n. 3, p. DEUX MOIS (MOIS).
Gutin, B. et Lipetz, S.Une investigation électromyographique du rectus abdominis dans les exercices abdominaux», Research Quarterly, vol. 42, n. 3, p. DEUX MOIS (MOIS).
Juker, D., McGill, S., Kropf, P. et Steffen, T.Activité myoélectrique intramusculaire quantitative des parties lombaires du psoas et de la paroi abdominale au cours d'une grande variété de tâches», Médecine et science dans le sport et l'exercice, vol. 30, n. 2, p. DEUX MOIS (MOIS).
Lipetz, S. i Gutin, B.Une étude électromyographique de quatre exercices abdominaux», Médecine et science dans les sports, vol. 2, n. 1, p. DEUX MOIS (MOIS).
Ripani, M., Giombini, A., Ciccarelli, A., Cesare, A., Cerulli, C. et Morini, S.Activité musculaire des muscles abdominaux supérieurs et inférieurs pendant les exercices de redressement et de redressement», Médecine Dello Sport, vol. 61, n. 3 (2008).
Sarti, MA, Monfort, M., Fuster, MA et Villaplana, LAActivité musculaire dans le haut et le bas droit de l'abdomen pendant les exercices abdominaux», Archives de médecine physique et de réadaptation, vol. 77, n. 12, p. DEUX MOIS (MOIS).
Schoffstall, JE, Titcomb, DA et Kilbourne, BF «Réponse électromyographique de la musculature abdominale à divers exercices abdominaux», Journal de la recherche de force et de conditionnement, vol. 24, n. 12 (2010).

l'auteur

Miguel Ángel Martínez

Master en physiologie. Baccalauréat en activité physique et sciences du sport. Technicien supérieur en animation d'activités physiques et sportives

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