Soyez prudent

Olga Amado

2 novembre, 2009

La plupart des chutes chez les personnes âgées se produisent à la maison, lorsque nous nous détendons et ne faisons pas assez attention aux petits détails qui peuvent devenir dangereux. Augmenter la sécurité et améliorer notre condition physique sont deux moyens de les prévenir.

Selon les statistiques, environ un tiers des personnes âgées de plus de soixante-dix ans subissent une chute chaque année et, dans 6%, elles provoquent une forme de fracture. les femoris sont les plus typiques.

Si nous enquêtons un peu plus, nous saurons que la plupart de ces chutes se produisent à l’intérieur de la maison tout en effectuant des tâches quotidiennes. Par conséquent, en appliquant des mesures simples pour rendre la maison plus sûre et en suivant une série de conseils, il nous sera plus facile de les prévenir.

L'une des premières mesures que nous pouvons adopter concerne le fait de garder l'espace libre d'objets qui, à certains moments, peuvent devenir des obstacles. C’est pourquoi il est essentiel de disposer de meubles pour faciliter le passage et de garder le sol des pièces et des escaliers libre d’objets et sans aucun dommage. Nous devons prendre tout ce qui peut nous mener vers le bas, comme les câbles, les magazines, les vêtements, les chaussures ou les meubles bas tels que les kiosques à journaux, les pas ou les tablettes.

En ce qui concerne le sol, si nous utilisons des tapis, nous devons nous assurer qu'ils sont bien collés, et pour le nettoyer, il est préférable de ne pas utiliser de produits antidérapants tels que la cire. De toute évidence, nous devons également prendre des précautions particulières si nous répandons du liquide et le faisons sécher rapidement pour éviter de glisser.

Un endroit dans la maison qui devient également une zone à risque est la salle de bain. Les matelas antidérapants nous donneront la sécurité à l'intérieur et à l'extérieur de la baignoire ou de la douche. Nous pouvons également installer des supports pour nous aider à entrer et à sortir de la douche et à sortir des toilettes. Bien sûr, nous devons toujours garder à l'esprit que supporter trop ces éléments peut aussi nous faire tomber.
Si vous avez des escaliers à la maison, il serait commode de mettre des mains courantes des deux côtés et un interrupteur d'éclairage en haut et en bas. Et garder la maison bien éclairée peut aussi empêcher de nombreuses chutes. Par conséquent, nous pouvons être utile de laisser une lumière à faible énergie brûler toute la nuit si nous devons enlever ou éclairer le chemin de la salle de bain dans la chambre, et surtout ayant une lumière très proche du lit. De toute façon, en aucun cas nous ne devrions rentrer chez nous dans le noir.

Jusqu'ici nous avons déjà une maison plus sûre, sans obstacles et bien éclairée. Mais nous devons également mettre de notre côté et éliminer certaines mauvaises habitudes, en revanche, assez étendues. Par exemple, nous devons toujours éviter d'utiliser des tabourets instables ou des chaises pliantes pour grimper et accéder aux coins difficiles. Nous réduirons considérablement le besoin de grimper si nous plaçons les ustensiles les plus utilisés dans les placards à notre disposition.

Nous devons également contrôler nos animaux de compagnie, qui sont généralement placés entre leurs jambes ou les jetant quand ils veulent faire la fête.

Et, en cas d'accident, il sera très utile de placer des numéros de téléphone d'urgence très proches de tous les appareils que nous avons à la maison, écrits en gros caractères.

Soyez fort et agile
Toutes ces mesures liées à l'amélioration du confort de la maison peuvent nous aider à prévenir les chutes mortelles. Mais c'est aussi un facteur important pour être très fort et agile. Pour ce faire, nous visons cinq autres conseils: faire régulièrement de l'exercice pour améliorer la force, l'équilibre et la coordination; vérifiez le médicament, car certains médicaments peuvent causer du sommeil ou des étourdissements (évitez toujours de vous automédier); vérifiez régulièrement vos yeux et graduez les lunettes; porter des chaussures bien tissées et veiller à ce que la semelle soit antidérapante et enfin se relever lentement après s'être assis ou s'étiré pendant un moment

l'auteur

Olga Amado

Domaine de santé responsable du Llinars Sport

Diplômé en médecine et chirurgie (UAB). Spécialiste en activité physique et médecine sportive (UB). Master en nutrition et alimentation (UB).

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