Les répressions: Le mal de tous les sportifs

Albert Giménez

2 novembre, 2000

Les deux athlètes habituels comme il commence ont généralement une expérience commune: l'apparition de douleurs musculaires heures 24-48 après avoir fait un exercice intense ou prolongé. C'est la douleur, en espagnol appelé points de suture. Bien que nous soyons habitués à ces malaises, nous savons pourquoi ils apparaissent et comment pouvons-nous les traiter?

Au fil du temps, les craquements qui, en terminologie médicale, sont appelés douleurs musculaires après effort, ont été attribués à différentes causes et ont donc reçu différents traitements. D'une manière générale, il existe deux types d'inconforts douloureux une fois que l'effort a été fait. Le premier type de douleur musculaire survient rapidement et dure quelques heures; On pense qu'il est causé par l'accumulation de déchets provenant du métabolisme des cellules musculaires produites pendant l'effort. Cette douleur est généralement répandue dans toute la masse musculaire.

Le deuxième type est la répression de l'apparition tardive, dans les quelques heures après la fin de l'exercice. Ce type de douleur dure plusieurs jours, bien qu'il ait un pic entre les heures 24-72 puis diminue jusqu'à disparaître. Il est plus localisé dans l'union musculo-tendineuse du muscle, bien qu'il puisse aussi être répandu.

Théories sur l'origine de la douleur musculaire

Il y a plusieurs théories qui ont essayé d'expliquer la raison de l'apparition retardée de cette douleur.

Il y en a un, qui a peu de crédibilité en ce moment, qui les attribue à l'accumulation d'acide lactique. Selon cette explication, l'acte d'augmentation de l'acidité locale nocive comme un stimulant pour les terminaisons nerveuses sensibles à la douleur et, bien que le doute microlésions pour produire des cristaux minuscules de lactate musculaire.

Une seconde interprétation est le spasme musculaire, sur la base de trois états: contractions intenses diminuent l'apport sanguin vers le muscle (ischémie); oxygène favorise la diminution de la diffusion des substances dans intesticial spatial (qui provoquent la douleur par stimulation des fibres nerveuses directement ou indirectement), et les récepteurs de douleur du nerf provoquer des contractions toniques des fibres musculaires, et une nouvelle ischémie la libération de substances nocives qui ferment le cercle vicieux.

Encore une autre théorie les justifie par l'augmentation de la température, ce qui affecterait certaines structures musculaires.

Enfin, la théorie qui a plus d'adeptes et plus scientifiquement valables que ce qui est attribué à une blessure au tendon esqueixament musculaire qui modifient les niveaux de myofibrilles.

Traitement du craquement

La plaie est une pathologie limitée en durée et ne cause pas de dommages plus tard.

Le traitement doit être symptomatique et viser à réduire la douleur; Vous pouvez prendre des analgésiques ou commune couramment utilisés comme Paracetamol 500-600 mg ou l'acide salicylique Acétylène 0,5-1 mg deux ou trois fois par jour, et les AINS (anti-inflammatoire non stéroïdien).

Les athlètes savent que adoloriment apparaît seulement après la première ou la deuxième réunion d'un nouveau programme de formation, qui a conduit à la conviction que la formation empêche ou réduit les muscles et les inconvénients résultant. Par conséquent, la meilleure façon de réduire la douleur est la réalisation du même exercice qui les a produites. Bien que la douleur au repos après reparaître sera moindre intensité et musculaire adapter progressivement à l'exercice.

PLUS D'INFORMATIONS ...

Boîte de traitement

Prévenir la blessure, en évaluant bien les séances d'entraînement en évitant les fardeaux inutiles.

Répétition du même exercice qui les a produites.

Application de glace après chaque séance d'entraînement sur les zones les plus faibles ou ayant le plus travaillé comme mesure d'hygiène sportive.

Analgésiques par voie orale si les inconforts sont intenses: Paracétamol 500-600 mg. chaque 8-12h., Acide Acétique Salicylique 0,5-1 mg. chaque 8-12h.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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