Ostéoporose

Albert Giménez

4 novembre, 2005

FEn quelques années, l'Union européenne a fait de la prévention de l'ostéoporose un objectif prioritaire. Selon le nombre de personnes qui le subissent et les attentes du futur, il faut être attentif et prendre les mesures nécessaires pour l'éviter ou, ALMENYS, retarder leur apparition.

Selon la conférence de consensus (Copenhague, 1993), l'ostéoporose est « une maladie systémique du squelette caractérisée par une masse osseuse réduite et la détérioration de la microarchitecture osseuse avec une augmentation conséquente de la fragilité osseuse et risque accru de fractures ".

Les os sont un tissu vivant soumis à un processus de formation et de réabsorption constante. Jusqu'à années 25-35, le processus de formation est supérieure à la résorption, mais de trente le processus est inversé et l'os se décompose plus est créé et, par conséquent, devient plus fragile.

Les symptômes de l'ostéoporose
Les principales caractéristiques de la maladie sont la douleur, la perte de taille et l'inconfort du dos, qui peuvent avoir une légère courbure sur la partie supérieure.

Cependant, dans de trop nombreux cas, la maladie est diagnostiquée à la suite d'une fracture (causée par un traumatisme léger ou même spontané) de la colonne vertébrale, des hanches ou des poignets. Selon les statistiques, chaque année, il y a 1,7 millions de fractures de la hanche dans le monde et devrait augmenter ce chiffre 2050 à 6,3 millions. Et après les maladies cardio-vasculaires, l'ostéoporose est le plus grave problème de santé, non seulement pour le nombre de personnes qui souffrent, mais le coût élevé des causes de soins de santé.

Mesures préventives
Vous devez maintenir un style de vie où l'activité physique joue un rôle important. Chez les jeunes, l'exercice régulier augmente la résistance des os.

La majorité des experts s'accorde à dire que les activités qui garantissent une meilleure calcification des os sont celles qui «impliquent un grand impact et un travail contre la gravité». Par exemple, dans un environnement antigravitationnel tel que l'eau, l'aquagym est plus recommandé que la natation, car au moins un impact sur la terre est exercé. Pour le rendre plus compréhensible: quand nous faisons une activité qui a un impact sur les muscles, les articulations et les os, ceux-ci sont renforcés et deviennent plus résistants. Pour cette raison, les sports les plus recommandés sont le jogging, le saut, la course, l'haltérophilie ou la musculation.
De plus, si nous voulons que l'exercice ait un impact positif sur l'os, il doit atteindre des niveaux aérobiques considérables, c'est-à-dire que le pouls s'accélère à certains niveaux.

Selon la formule de la fréquence cardiaque maximale (FCmac) (220 plus jeune de l'individu) atteindrait la cible 70-80% de FCmac. Par exemple, une personne de 70 ans devrait arriver pendant l'exercice à 105-120 battements par minute.

Dans tous les cas, il est conseillé à notre médecin du sport de recommander le niveau d'exercice, l'intensité et la durée en fonction de l'état de nos os. La densitométrie osseuse est l'un des tests médicaux (non invasifs et indolores) qui permettra le mieux d'évaluer le niveau de densité minérale de nos os.

FACTEURS DE RISQUE

1) Ménopause précoce, naturelle ou postopératoire: méthodes de l'aménorrhée
3) Incorporation mince, avec de petits os
4) Consommation d'alcool, de caféine et / ou de tabac
5) Nourriture pauvre en calcium, en particulier à l'adolescence et à la jeunesse
6) Vie sédentaire
7) Consommation prolongée de médicaments tels que corticostéroïdes, héparine, diurétiques ...
8) Pour souffrir de troubles de la thyroïde, myélome, polyarthrite rhumatoïde, maladies intestinales à faible absorption ...
9) Avoir une histoire de famille
10) Les Blancs sont plus susceptibles que les Noirs

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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