Prévention des blessures sportives

Olga Amado

1 novembre, 2011

Choisissez un matériau approprié dans le sport est l'une des bases pour assurer une bonne performance physique et surtout pour éviter les blessures et d'autres d'aggravation inutiles déjà existantes.

Un bon choix d'équipement et d'équipement de sport contribue à une meilleure performance et à une pratique sécuritaire de l'activité physique. De cette combinaison, un troisième facteur non moins important est dérivé, qui est la prévention des blessures sportives.

De nos jours, il existe une multitude de produits de sport et les marques ne sont pas autorisés à saisir l'occasion de mettre de nouveaux produits fréquemment sur le marché. Maintenant, quand nous ne pouvons pas nous éblouir par la choisissons marque ou modèle est la dernière mode et nous devons envisager un certain nombre de questions si nous choisissons les bonnes pièces.

Vêtements et chaussures
En ce qui concerne les vêtements de sport, il est essentiel que vous absorbiez la transpiration, qui procure de la chaleur mais qui soit respirante. Il est conseillé de ne pas avoir de coutures ou d'éléments métalliques susceptibles de provoquer des blessures par frottement. Les vêtements en coton sont traditionnellement recommandés, mais il est également vrai que les avancées technologiques ont permis d'obtenir de nouveaux matériaux et designs qui s'adaptent à chaque sport et garantissent une bonne pratique sportive.

Les éraflures, les tendinoses, les entorses, les surcharges ou les bouteilles sont quelques-unes des blessures qui dépendent des chaussures de sport.

Il est logique de penser que vous devez vous amuser un peu au moment de choisir et nous pouvons éviter beaucoup de maux de tête. En un mot, nous pouvons dire que la fonction de la chaussure est de protéger le pied, réduire l'impact et améliorer l'adhérence à la surface.

Pour bien choisir la chaussure, nous devons prendre en compte les facteurs suivants. Tout d'abord, le mode sport et la surface sur laquelle nous le pratiquons.

Deuxièmement, les caractéristiques de la chaussure: le matériau, les renforts, la semelle, le gabarit et la forme de la chaussure. Le matériau doit être respirant et imperméable pour assurer le confort des pieds et l'attention aux coutures qui provoquent des lésions cutanées dues à la friction.

Des renforcements stratégiques tels que la cheville et le tendon d'Achille peuvent prévenir certaines blessures telles que les entorses et les tendinites.

La semelle et la semelle sont l'un des éléments les plus importants pour sa fonction d'amortissement et de stabilisation. Des semelles dures sont recommandées pour les surfaces molles et vice versa. Si vous vous entraînez sur le terrain, nous rechercherons des chaussures qui offrent un soutien, une seule pas très douce, qui s'adapte bien au sol et ne glisse pas. Pour une formation sur asphalte ou similaire, il faudra s'assurer que la chaussure absorbe bien les chocs et qu'elle résiste à l'usure, et sans en avoir un seul avec un relief élevé, il faut assurer l'adhérence. Le gabarit doit être anatomiquement approprié au pied.

Enfin, la forme de la chaussure. La voie droite est conseillée pour les personnes ayant les pieds plats et celles qui portent plus de zone interne de la semelle. Au contraire, la forme incurvée est plus appropriée pour les personnes avec des pieds vides et qui usent la zone extérieure. Les pieds normaux s'adaptent aux formes mixtes ou semicorber.

Des pantoufles trop serrées ou trop serrées sont également à l'origine de blessures telles que des entorses, des tendinites, des lésions cutanées et des troubles circulatoires dans les cas extrêmes.

Protections
Dans les sports de contact, l'utilisation de protections agréées est obligatoire en compétition et en formation; Cela peut être le cas pour les casques, les protecteurs buccaux et les poches. Dans d'autres sports, les protections peuvent avoir une fonction de prévention et de réadaptation, par exemple des rubans, des poignets ou une culotte de cheville spécialement conçus pour alléger la tension des tendons surchargés.

l'auteur

Olga Amado

Domaine de santé responsable du Llinars Sport

Diplômé en médecine et chirurgie (UAB). Spécialiste en activité physique et médecine sportive (UB). Master en nutrition et alimentation (UB).

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