Si vous voulez faire du sport, faites attention à votre coeur

Albert Giménez

11 novembre, 1996

La pratique sportive impose une surveillance médicale générale dans laquelle une attention particulière doit être accordée au système cardiovasculaire pour sa contribution, avec le système respiratoire, à l'activité du corps pendant l'exercice sportif.

Le bon fonctionnement et la qualité des bénéfices du système cardio-vasculaire sont à la base de tout succès sportif, puisque le volume cardiaque est l'un des déterminants de la puissance aérobie maximale.

L'enfant dans l'environnement scolaire

Dans de nombreuses écoles, un test d'aptitude à l'éducation physique et sportive est organisé chaque année. Malheureusement, de nombreux établissements d'enseignement oublient ce besoin. Ceci, souligne le rôle important du pédiatre ou du médecin de famille.

L'objectif de ce test de santé ne comprend pas le frein à la pratique sportive; Sa fonction est de découvrir tout type d'anomalie qui contre-indique la pratique du sport, soit pour un certain temps (qui est généralement le plus commun) soit pour la vie.

Pour cette raison, l'examen médical doit examiner:

a) Signes fonctionnels anormaux: gêne, lipotymie, palpitations, excessive ou dyspnée.

b) Signes physiques: pression artérielle trop élevée, tampon systolique ...

Dans le cas des escroqueries systoliques, bien que dans 90% des cas, elles soient d'origine fonctionnelle, ce n'est pas pour cette raison que le médecin ne mérite pas une exploration approfondie. Et avec la moindre suspicion d '"organicité", l'enfant doit être envoyé au cardiologue qui, dans la plupart des cas, confirmera "l'anorganique" des falaises, bien que dans certains cas, il puisse également découvrir une communication. interauriculaire, cardiopathie obstructive ou d'autres conditions organiques.

En résumé, en plus de découvrir des affections cardiaques (telles que la cardiopathie ou l'hypertension), dans certains cas, l'examen médical annuel permet au patient de déterminer le degré d'aptitude physique.

Adultes entre les années 18 et 40

Les personnes adultes entre les années 18 et 40 constituent un groupe qui ne présente généralement pas de risque de maladie cardiaque.

Les anomalies cardiovasculaires, dans la grande majorité des cas, sont découvertes par le nourrisson. Pour cette raison, une personne appartenant à la tranche d'âge entre 18 et 40 a un risque de maladie cardiovasculaire minime.

Dans tous les cas, tout signe fonctionnel anormal, la découverte d'un coup cardiaque ou d'hypertension artérielle justifient la consultation de l'athlète par le cardiologue.

Adultes entre les années 40 et 60

L'étape la plus dangereuse est sans doute celle des personnes qui ont entre 40 et 60 ans. Selon les statistiques habituelles, chaque année des décennies de personnes meurent dans les pays développés dans des sports développés dans des installations sportives. La cause est généralement que, ces gens, ils reprennent leur activité sportive soudainement, après une longue période (peut-être des années) d'inactivité, et sans aucune préparation préalable.

C'est le cas d'une personne qui, après avoir été 10 années sans sport, conteste un jeu de football de «vieilles gloires», pointe irréflexivement à la mode du «jogging», à un cours de tennis ou de squash, Organisez une course populaire ou participez à un marathon massif.

Aucun examen cardiologique ne peut prédire avec certitude l'existence d'un risque cardiovasculaire. Dans tous les cas, le test d'aptitude sportive devrait également être obligatoire pour les personnes entre les années 40 et 60. Parce que seulement en effectuant un examen clinique approfondi une fois par an, avec un électrocardiogramme de repos et d'effort inclus, les personnes de ce groupe d'âge pourraient faire du sport avec la tranquillité de ne pas avoir une maladie cardiaque inattendue.

Marchez, vous vous sentirez mieux

1. La marche est un exercice physique modéré qui améliore le conditionnement cardiovasculaire et le système locomoteur, et vous fera vous sentir mieux.

2. Vous pouvez marcher à tout âge, et aucune installation ou matériel spécial n'est nécessaire.

3. La marche est ce que vous pouvez faire de mieux si vous prenez une vie sédentaire et que vous voulez changer pour le mieux sans risques ni blessures.

4. La marche vous aide à prévenir ou contrôler les maladies et les problèmes très courants tels que le tabagisme, les crises cardiaques, le diabète, l'excès de poids ...

5. Si vous voulez vous sentir mieux, ne choisissez pas entre régime, exercice et changement d'attitude. Sélectionnez les tous!

6. Prenez soin de votre nourriture Incluez plus de légumes, de salades, de fruits et de légumes et réduisez les graisses, les sucreries et les boissons alcoolisées.

7. Faites un régime en fonction de vos dépenses en calories et en âge. Distribuez-le dans XUMX mangé tous les jours. Mâcher bien Mangez petit à petit. Buvez en moyenne deux litres d'eau par jour et rincez-vous les dents après chaque repas.

8. Marcher avec une course plus rapide que celle que vous utilisez habituellement, pendant une heure par jour, en tenant compte du fait que, pour votre entraînement, la fréquence cardiaque doit être placée sur les pulsations 120 par minute.

9. Choisissez un terrain plat, avec des terres régulières et sans inclinaison latérale, de préférence de grandes zones avec des arbres et peu de trafic. Utilisez des vêtements qui favorisent la transpiration, qui ne vous oppresse pas, et des chaussures souples et confortables.

10. Essayez de marcher accompagné et proposer des objectifs pour marcher de plus en plus vite chaque jour. La moindre pensée du jour vous vous retrouverez trottant sans avoir remarqué.

l'auteur

Albert Giménez

Médecin du sport et ostéopathe de la Claror Sardenya

Diplôme en médecine (UAB). Ostéopathe

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