La proximité de l'été obsède beaucoup de gens qui veulent perdre du poids

4 novembre, 1996

Bientôt viendra l'été et avec elle les petits vêtements, qui nous apprendront les autres parties de notre corps cachées pendant les saisons d'hiver, d'automne et de printemps. La mode d'aujourd'hui nous donne un modèle esthétique qui pour les hommes devient athlétique et pour les femmes stylisées, les deux modèles ont un facteur commun, le manque de graisse corporelle. Et c'est la question, comment puis-je perdre les kilos qu'il me reste?

Eh bien, d'une part, deux règles d'or doivent être prises en compte; Ne vous observez pas et ne soyez pas pressé.

Perdre la graisse du corps peut être bénéfique pour les personnes qui ont tendance à être obèses, car ils peuvent prévenir les maladies cardiovasculaires, mais peut aussi produire l'obsession de perdre 90 la maladie « ; l'anorexie et la boulimie.

D'un autre côté, la ruée est un mauvais allié pour perdre quelques kilos de façon saine, car il faut garder à l'esprit que, plus vite ils perdent leurs kilos, plus vite ils gagnent au minimum incontrôlés. Ainsi, il est nécessaire de laisser le corps s'habituer à perdre un tissu progressivement (le tissu adipeux) et cela n'arrivera que si le poids est perdu petit à petit. Tout au plus il est recommandé de perdre 1 kg par semaine, et si c'est moins mieux. De cette façon, il sera atteint que le corps vous coûte de grossir à nouveau, et si vous le faites, vous le faites aussi progressivement.

Comment perdre la graisse corporelle

Comme vous pouvez le voir, le titre ne parle pas de perdre du poids, mais de perdre du poids, comme le disent certains professeurs de la Faculté d'éducation physique, «ce qui compte, ce n'est pas quand on pèse, mais qu'est-ce qui vous pèse». Ainsi, une personne peut être entraînée d'une manière qui perd de la graisse en stylisant sa silhouette, tout en maintenant ou en prenant du poids car elle augmente sa masse musculaire. La pratique du «fitness» serait un exemple, car elle devient une combinaison d'exercices cardiovasculaires (vélo, marches, tapis roulant ...) et de machines de musculation.

Pour perdre du gras, il n'y a qu'une combinaison, qui d'un autre côté résulte d'une grande évidence; dépenser plus de calories pendant la journée, ils sont consommés dans les repas. Il faut aussi dire que la perte de poids dépend aussi d'un facteur génétique tel que le métabolisme lui-même, et d'ici les phrases comme «je me mets dans l'air» ou «si je mange et mange, ce serait un balle ". Tout le monde ne perd pas les kilos de la même manière, ni avec la même vitesse.

Après avoir fait ces constatations, et notant qu'il n'y a pas de recette magique sur ce sujet, comme dans d'autres, il est nécessaire de nommer quelques lignes directrices qui peuvent être utilisées pour la grande majorité de la population.

Le régime

Il est important de préciser que le ventre n'est pas perdu seulement par l'exercice physique, mais aussi sur la table. C'est pourquoi il est important que le régime soit hypocalorique (faible en calories). Cependant, il faut garder à l'esprit qu'une alimentation hippocalorique malsaine peut entraîner des carences dans le corps (par exemple des vitamines).

Le premier conseil est que le régime est fait par un diététicien ou un docteur. Vous devriez être pleinement informé de l'exercice qui est fait au cours de la semaine. Idéalement, le médecin et le préparateur physique auraient une conversation, même si c'était au téléphone.

Il serait également important d'incorporer de l'eau dans l'alimentation. Buvez beaucoup et ne laissez pas la soif venir. Pensez que le corps a tendance à être déshydraté et que la soif est l'un des signes qui indiquent beaucoup de déshydratation du corps. L'eau potable aide également à éliminer les graisses.

Perdre la graisse corporelle

Les exercices recommandés à cet effet sont ceux de longue durée et de faible intensité (exercice aérobique), de régulation pratiquée et avec lesquels le nombre maximum de groupes musculaires interviennent. Voilà pourquoi il serait indiqué, par exemple, de longues balades à vélo, de longues promenades ou randonnées à pied, le ski, l'aviron, le jogging « » (si vous travaillez avec la technique appropriée et avec une vitesse minimale de 8 Km / h pour ne pas surcharger les genoux), escalade, et tous les exercices que l'on peut combiner au gym.

Les vêtements appropriés

Le corps dégage de la chaleur lorsque nous faisons de l'exercice. Une forme de refroidissement de ceci est à travers la sueur. De plus, il faut rappeler que chaque gramme d'eau qui évapore le corps perd 0,58 Kcal. (Kilocalories) Il est important donc pas effacé et laisser évaporer la sueur.

Les plastiques ne sont pas recommandés, car ils ne permettent pas d'évaporer la sueur et de cette façon il est perdu très liquide mais pas de Kcal. Avec ce type de vêtements, hormis une déshydratation, nous courons un plus grand risque d'AVC. Les vêtements en plastique ont seulement le «sens» de l'utiliser dans les sports qui ont besoin de perdre du poids. Rapidement en compétition pour un certain poids, de toute façon, cette façon de perdre du poids, et non de la graisse, fait perdre de la performance à cet athlète. Les meilleurs vêtements seraient du coton.

Enfin, les deux conseils doivent être réitérés: ne vous précipitez pas et ne soyez pas obsédé. Seul ce chemin est bon pour la santé physique et mentale.

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