Diète et exercices pour les diabétiques

1 novembre, 1999

Le diabète sucré est une maladie qui se manifeste par une augmentation du glucose (sucre) dans le sang. Cette augmentation est due à l'absence d'hormone insulinique pancréatique ou à son action insuffisante. L'amélioration de l'état général et l'élimination des symptômes du diabète sont obtenues en normalisant la glycémie.

Un traitement approprié pour prévenir ou ralentir beaucoup de complications tardives du diabète repose sur trois aspects fondamentaux: suivre un régime qui limite les glucides et les distribuer; Prendre un hypoglycémiant oral (diabète de type II) ou de l'insuline (diabète de type I) et pratiquer de l'exercice physique.

Parmi ces trois aspects fondamentaux, le plus important est l'alimentation.

Le médecin, l'infirmière ou l'éducateur doit fournir un régime alimentaire approprié accompagné de directives sur les médicaments. C'est pourquoi il est nécessaire de contrôler la quantité de calories et d'éviter une augmentation ou une diminution excessive du poids, de la proportion et du type de sucres; la répartition des glucides tout au long de la journée et la proportion d'autres aliments.

Le régime méditerranéen est considéré comme idéal si vous prenez les quantités autorisées dans un régime pour les diabétiques et, en ce qui concerne les produits "diabétiques", vous devez faire attention quand il s'agit de les introduire librement dans l'alimentation car aussi ils ont du sucre

Si la glycémie ou le taux de glucose sanguin n'est pas bien contrôlé, la graisse est brûlée pour obtenir de l'énergie. C'est pourquoi Diabetes Mellitus est associé à des changements dans le cholestérol et que des maladies telles que l'artériosclérose apparaissent avant chez les personnes diabétiques. Compte tenu de ce risque, il est conseillé de connaître le nombre de cholestérol, au moins une fois par an.

Un autre facteur essentiel est de réduire les graisses alimentaires. Les aliments gras n'interviennent pas directement (directement) dans la croissance du sucre dans le sang mais leur consommation excessive est préjudiciable.

Exercice

Pour l'exercice, il est impératif que le diabète soit compensé, sinon les risques seront plus perceptibles que les bénéfices.

Les symptômes du diabète décompensé sont généralement: miction fréquente et excessive, augmentation de la soif et de l'appétit, perte de poids significative et rapide, fatigue, irritation et démangeaisons cutanées et génitales et infections de la peau. répétition

Pour une personne diabétique, avant de commencer la pratique d'exercice habituelle, un examen médical est nécessaire qui comprend un électrocardiogramme et un test d'effort pour éviter les complications.

Il est nécessaire d'informer le médecin du type de sport, de la fréquence, de l'intensité et de la durée à effectuer. Le cas échéant, il modifiera le traitement pour ajuster la dose d'insuline avant l'exercice ou indiquera un complément glucidique pour éviter l'hypoglycémie ou l'abaissement du glucose dans le sang.

Si le traitement est basé uniquement sur l'alimentation, il n'y a pas de risque d'hypoglycémie, mais s'il s'agit d'insuline ou d'antidiabétiques oraux, la glycémie peut être produite pendant les heures 24 suivant l'exercice. Ensuite, le nombre de contrôles glycémiques doit être augmenté. Généralement, un complément alimentaire sera pris avant de commencer l'exercice, de 10 à 20 g de glucides, équivalent à un petit fruit ou 30 g de pain, pour chaque heure d'activité que nous allons effectuer.

Nous devons commencer l'activité sportive avec un réchauffement doux et progressif, afin que nous puissions adapter le travail au système cardiovasculaire sans changements brusques et prévenir les blessures musculaires. À la fin de chaque séance d'entraînement, nous consacrerons du temps à effectuer des exercices de relaxation et de flexibilité pour ramener les paramètres normaux de fonctionnement au système cardiorespiratoire.

Ne jamais oublier l'hygiène correcte de la peau, avec de l'eau chaude et du savon neutre, sécher les pieds et les plis cutanés et appliquer une crème hydratante lorsque la peau est parfaitement sèche pour éviter les infections. Les vêtements de sport, et surtout les chaussettes, doivent être en coton.

Nous recommandons particulièrement la marche, le vélo, la natation, la pied i la danse L'intensité sera toujours modérée et nous consacrerons une heure ou une heure et demie tous les jours, trois fois par semaine. Il est important de se rappeler que les patients insulinisés devraient éviter les sports risqués car ils l'augmenteraient considérablement. Si le médecin ne contre-indique pas, ils peuvent pratiquer n'importe quel sport avec des résultats très similaires à ceux d'une personne en bonne santé.

PLUS D'INFORMATIONS ...

Avantages de l'exercice physique

1. Il réduit la glycémie et améliore l'action de l'insuline et du contrôle du diabète.

2. Diminue le risque de maladie cardiovasculaire.

3. Il aide à réduire le poids en cas d'obésité.

4. Augmentez le bon cholestérol (HDL) et diminuez le mauvais (LDL).

5. Augmente la force musculaire et la masse musculaire.

6. Améliore la qualité de vie ainsi que l'estime de soi.

7. Il réduit l'anxiété.

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