Oligothérapie: Renforce votre corps avant que le froid n'arrive

Maria Dolors Villanueva

11 novembre, 1999

Porter les piles avant la fin de l’été pour stimuler le système immunitaire et renforcer l’organisme à l’automne nous permettra de lutter efficacement contre le rhume et les prises qui le testent à l’heure actuelle. Pour ce faire, nous pouvons utiliser des ressources naturelles telles que l’oligothérapie, la prise de certains aliments et la phytothérapie, l’utilisation de plantes aux propriétés thérapeutiques.

L'oligothérapie est une branche de la médecine qui consiste à améliorer l'ingestion de minéraux que le corps a en petites quantités. Dans le corps, il existe une grande variété et certains sont des nutriments essentiels, composants de nombreux systèmes enzymatiques de l'organisme. Parmi ceux qui constituent les réserves corporelles, il en est qui se trouvent en grande quantité, tels que le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium et le sodium. D'autres sont présentes en petites quantités nécessaires au bon fonctionnement de la cellule, telles que le fer, le zinc, le cuivre, l'iode, le fluor, le sélénium et le chrome. Certains autres minéraux tels que le manganèse, le molybdène, le silicium et le vanadium font également partie de l'organisme, bien que son rôle ne soit pas encore tout à fait clair. Les oligo-éléments dits essentiels sont dans tous les organismes vivants à une concentration constante en dessous du 0,01% du poids corporel sec, c'est-à-dire sans compter les liquides.

Tous contribuent de manière positive, à un degré plus ou moins grand, au renforcement du système immunitaire. Ils remplissent deux fonctions importantes: une de biochimie, en tant que partie de la structure des cellules, et un de métabolisme, car ils permettent et accélèrent les réactions chimiques (catalyseurs). Par exemple, le sélénium est un puissant antioxydant qui favorise les réactions enzymatiques à défenses croissantes, à l'instar de l'iode et du nickel. Le zinc est également important car, si vous nous manquez, l'activité dans l'équipe, la glande thyroïde, diminue et les défenses diminuent.

Ces minéraux peuvent être obtenus avec du poisson, des céréales complètes, des légumes verts frais, des noix, des fruits et de la viande.

Le minéral le plus important: le fer

Le corps d'un homme adulte contient environ 4 grammes de fer environ. Le corps traite environ 35 milligrammes (mg) par jour, une quantité bien supérieure à celle que nous pouvons assimiler par le régime alimentaire (des aliments ingérés absorbent du 10%, bien que certains facteurs puissent augmenter. l'absorption, comme l'acide ascorbique ou la vitamine C et la présence adéquate de calcium).

Le rôle joué par le fer dans notre organisme est primordial car il fait partie de l'hémoglobine, des ferroprotéines qui agissent comme vecteurs de l'oxygène moléculaire. Il contribue également au mécanisme d'oxydation, nécessaire à la synthèse de grosses molécules dans toutes les cellules du corps.

Une supplémentation en phosphate de fer, facilement absorbable, peut guérir une infection respiratoire aux stades précoces.

Les symptômes de la carence en fer comprennent l'anémie, la fatigue, la faiblesse, une diminution du nombre de lymphocytes et, surtout, de faibles taux de sang et d'hémoglobine dans le sang.

Le fer se trouve dans une grande variété de noix, dans les viandes rouges (agneau, agneau et poulet) et plus particulièrement dans les viscères, les jaunes d’œufs, les poissons, les fruits de mer, les haricots verts, les pois, feuilles vertes, pommes de terre, flocons de céréales, pain blanc et riz.

Prise de vitamines et phytothérapie

La vitamine C a un effet immédiat sur l'immunité, car si nous sommes déficients, la mobilité des cellules phagocytases, qui sont les défenses du système immunitaire, est diminuée et les infections au C in vitro sont oxydées lors de processus infectieux. Les infections répétitives doivent être prises, car elles nous aideront sûrement à nous améliorer.

La riboflavine ou vitamine B, que l'on retrouve dans la viande et les céréales, en particulier intégrales, a son importance dans l'immunité. Nous pouvons également le prendre avec une supplémentation de levure de bière en poudre que nous ajouterons au yaourt, un autre moyen de renforcer les défenses de l'intestin.

Une fois encore, nous constatons qu'une alimentation variée est essentielle pour éviter les carences et renforcer notre corps. Cependant, outre la nourriture, l'homéopathie et la phytothérapie offrent de nombreux autres remèdes ainsi que des mesures antiseptiques préventives (voir le tableau des plantes médicinales).

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Confiance dans les plantes médicinales

L'utilisation de certaines plantes aux propriétés thérapeutiques éprouvées augmente l'immunité et aide à éliminer les bactéries et certains virus. Ils présentent également un avantage, car ils atténuent les effets secondaires des antibiotiques et empêchent la croissance d’autres microorganismes nuisibles qui apparaissent lorsque les antibiotiques éliminent les bactéries protectrices. Cependant, vous devriez consulter un spécialiste avant d'utiliser ce type de produit, surtout en cas de grossesse ou si vous prenez d'autres médicaments.

Tout: C'est un produit naturel possédant des propriétés nutritionnelles et médicinales remarquables attribuées à ses composés soufrés. Il est antioxydant, anti-inflammatoire, réduit le taux de cholestérol et améliore la circulation sanguine.

Eucalyptus ou thym: Une infusion après avoir mangé aide à nettoyer le système respiratoire. Avec le thym, nous pouvons également préparer de la soupe, un remède centenaire que notre corps appréciera à l’occasion du froid.

Equinacea angustifolia: Combattre l'infection du système respiratoire supérieur et génito-urinaire, les infections causées par des parasites et des champignons.

Huiles essentielles: Ils sont considérés comme antibactériens. Avec quelques gouttes dans le bain chaud, nous lutterons contre les rhumes et les griffes. L'inhalation de la vessie favorisera la pénétration correcte de l'huile dans les poumons et les voies nasales infectés.

l'auteur

Maria Dolors Villanueva

Diététiste et nutritionniste

Diplôme en soins infirmiers (UAB). Postgraduate en diététique et nutrition (écoles universitaires de Gimbernat)

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