Sport sur la plage

Yuri Fernández

7 novembre, 2003

La plage est l'une des zones de loisirs les plus appréciées par les habitants de Barcelone. Mais non seulement la plage peut se baigner et bronzer sur la plage. De plus en plus de personnes ont une raison supplémentaire d'y aller: faire du sport

Depuis l'année 1992 la conversion olympique a ouvert nos portes à la mer, chaque été, les citoyens peuvent profiter du soleil et du sable sur les plages, les thermes de San Sebastián dans la nouvelle Mar Bella.

Il y a beaucoup d'activités qui peuvent être pratiquées sur les plages, du volleyball au rafting, mais ce qui n'est pas si connu du grand public, ce sont les nombreux avantages que le changement du ciment des terrains de sport peut apporter. le sable Mariona Violán, médecin à la marina, nous donne quelques exemples: "Traverser le sable est beaucoup mieux que de cimenter, car c'est une surface irrégulière qui absorbe bien mieux l'impact: l'amortissement des articulations et des ligaments est beaucoup plus complet et la cheville fonctionne dans toutes les directions, tout en renforçant les muscles des jambes. "

Certes, nous nous sommes déjà demandé pourquoi les personnes âgées font ces promenades sans fin sur le bord de l'eau. Eh bien, parce que ces promenades sont les meilleurs remèdes contre les douleurs causées par les varices: d'une part, l'eau froide est très bénéfique pour la circulation et, d'autre part, briser les vagues contre les jambes produit un massage qui Soulage la douleur tout en tonifiant les muscles.

Comme on peut le voir, la plage est idéale pour les jeunes sportifs et les personnes âgées qui veulent prendre soin de leur corps. Mais il existe une activité qui répond à presque toutes les conditions pour devenir un exercice intégral, dur et exigeant: nager dans la mer. Nous savons déjà que nager dans une piscine est l'un des exercices les plus complets, en raison du grand nombre de muscles qui interviennent, mais nager dans la mer est encore plus complet, car nous le faisons aussi au comptoir. Cependant, nager dans la mer est dangereux; Une bonne préparation physique et une connaissance minimale du comportement des vagues et des courants sont nécessaires. Nous devons penser que l'épuisement au milieu de la mer peut être fatal, parce que le courant va toujours vers l'intérieur. Par conséquent, si nous voulons pratiquer la nage dans la mer, nous devons toujours garder à l'esprit une prémisse: "Alors je vais devoir revenir."

Les thérapies de la mer

L'héliotérapie est l'utilisation du soleil à des fins thérapeutiques. Le rayonnement solaire est une grande source d'énergie thermique et ses effets se manifestent par les rayons ultraviolets qui, malgré le danger de brûlures, apportent des avantages à l'organisme (voir encadré).

Mais si pour une raison quelconque nous prenons le soleil doit être bronzé. Les modèles de beauté du monde occidental indiquent que l'attraction d'une personne est directement proportionnelle au bronzage de votre peau, alors «être brun» est synonyme de santé et de réussite sociale. Cependant, il y a peu d'experts qui mettent en garde contre les dangers des rayons ultraviolets sur la peau, car le trou croissant de couche d'ozone rend les rayons infrarouges chargent beaucoup plus haut. La Mariona Violán fait quelques recommandations à cet égard: «Pour pratiquer un sport sur la plage ou bronzer, il faut mettre de la crème toutes les trois heures, même si elle est résistante à l'eau, il est également important d'atteindre le corps entier, pas seulement le visage et les épaules, puisque les rayons du soleil nous déshydratent par des zones telles que les aisselles ou les oreilles. " Enfin, pour ceux qui pratiquent des sports sur la plage il est important de garder à l'esprit qu'il est préférable d'aller en shorts et chemises et qu'il n'est pas conseillé de le pratiquer pendant les heures de plus d'énergie solaire.

Le bain de sable ou psamothérapie C'est une pratique médicale qui consiste à couvrir tout le corps avec du sable chaud, ou juste une partie. Il est particulièrement indiqué dans les cas de contractions et de douleurs articulaires, car l'effet du sable chaud est le même que si l'on mettait un tapis chaud. Le psamothérapie Il doit être fait pendant les mois les plus chauds et de préférence dans l'après-midi, qui est quand le sable est plus chaud.

Quels sports pouvons-nous pratiquer?

Les activités dirigées des centres sportifs tels que la Barceloneta Maritime ont commencé à programmer sur la plage en raison de la bonne acceptation de cette initiative par le public. Juanjo Zabala, coordinateur des activités physiques à la marina, nous donne plusieurs raisons: "Sur la plage, il n'y a pas de limites d'espace que l'on trouve sur les pistes ou dans les salles de sport, et c'est l'un des rares endroits qui restent dans la ville pour pratiquer des sports." Un bon exemple de ceci est l'aquaphysique, une modalité de gymnastique qui combine la pratique d'exercices d'entretien sur la plage avec une séance d'exercices dans l'eau et qui se termine par une séance de thalassothérapie pour détendre les muscles par la suite. de l'effort.

Le beach-volley, le beach tennis, le yoga, le tai-chi ou le futbolflack (qui est comme une sorte de rugby, mais sans placajes) sont des exemples de la multitude de sports qui ont trouvé dans le sable sur la plage le scénario idéal, non seulement pour les avantages décrits ci-dessus, mais aussi parce qu'ils ont été C'est devenu une opportunité de profiter du sport et de la mer en même temps.

Avantages des rayons ultraviolets

- Augmentation de la transpiration locale, c'est-à-dire une augmentation de la transpiration corporelle qui améliore le flux sanguin tout en aidant les processus de trophisme musculaire et les phénomènes de guérison.

- Action sédative et analgésique locale par action directe sur les terminaisons nerveuses. Cela signifie que le soleil a un effet relaxant, particulièrement indiqué pour les migraines et le stress.

- Action antiseptique bastericide et locale.

l'auteur

Yuri Fernández

Partner chez Global Market Business Advisers

Diplôme en journalisme (UAB)

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