L'été est fini mais n'arrête pas

Núria Sabartés

8 novembre, 2005

L'été, et en particulier les vacances, est l'année la plus désirable de l'année. Nous faisons des vacances, du beau temps, nous rencontrons des amis et pratiquons une activité physique en plein air. Tout cela génère une sécrétion d’endorphines qui signalent un grand bien-être et qu’il est pratique de conserver pendant toute l’année.

Les vacances d'été sont la période la plus désirée de l'année. Nous avons plus d'heures de soleil, les températures augmentent et nous nous débarrassons des manteaux et des maillots grossiers. La météo vous invite à vivre à l'extérieur, à profiter de la nature et à vous détendre en faisant ce que nous aimons le plus. Nous avons du temps libre pour rencontrer des amis, faire la vie en famille, dormir, écouter de la musique, briser la monotonie et faire du sport. Bref, vivez des sensations agréables et stimulez les sens. Cet ensemble d'activités favorise la sécrétion de l'endorphine, l'hormone du bonheur.

Les endorphines sont une hormone sécrétée par l'hypophyse, ce qui provoque la santé et le bien-être parce que, d'une part, nous donner un sentiment de plaisir et, d'autre part, renforcer le système immunitaire, nous rendant plus résistantes aux maladies et à la douleur.
L'être humain était nomade dans ses origines, et sa mémoire rend le mouvement libre et sédentaire avec l'obligation obligatoire. Ainsi, quand il le peut, il échappe à la civilisation pour trouver une vie plus simple, en harmonie avec la nature.
De retour des vacances, nous sommes dans des conditions optimales pour affronter toute l'année, mais pour combien de temps? Nous ne pouvons pas baisser notre garde: nous devons maintenir, dans la mesure du possible, le rythme vital de l'été afin que nous puissions adapter au nouveau style de vie, préparez-vous pour le quotidien, le temps froid et le déclin des heures de lumière. Le meilleur moment pour le faire est, sans aucun doute, quand nous avons encore des réserves d'énergie et des habitudes bien acquises.

Force les endorphines tout au long de l'année
Si l'été nous a permis de faire du sport, vous ne devriez pas perdre ce rythme d'activité. Une excellente façon de le faire est d'aller immédiatement à la gym. Notre corps est habitué à la dose quotidienne d'endorphines et une fois récupérer le rythme quotidien manquera, ce qui provoquera un sentiment accentué vacances côté négatif.
Nous n'avons pas à attendre le mois de janvier pour nous donner de bonnes intentions. Maintenant est le moment idéal pour lancer un programme d'activité physique faire de nouvelles activités, apprendre de nouvelles techniques, les soins de santé au sens large, l'amélioration des habitudes posturales et de la nourriture, et d'éviter la stress

Encore une fois, la vie quotidienne
Parmi les problèmes générés par la vie quotidienne dans les grandes villes, il y a deux facteurs de risque pour la santé. Le premier, le mode de vie sédentaire: le corps humain est conçu pour faire de grandes promenades quotidiennes, courir et sauter. En éliminant ces activités, le surpoids et l'obésité apparaissent et, avec ceux-ci, la chronification de la douleur. Mal de dos, articulations avec surcharge, etc.
Le deuxième facteur de risque est le stress. La ville et son rythme frénétique sont à l'opposé du besoin de l'homme de s'harmoniser avec la nature. Les conséquences physiques du stress entraînent généralement des maux de dos, car il favorise les spasmes musculaires, abaisse le seuil de la douleur, moins tolérer, et encourage une attitude négative envers elle.
Un bon programme d'activité physique nous apportera du bien-être et nous minimiserons l'impact des problèmes qui surviennent chaque jour, qu'ils soient physiques ou émotionnels.

Choisissez le programme de formation

Lors du choix du programme de formation, voici quelques clés à prendre en compte.

Identifier les objectifs:
Nous devons savoir si nous voulons améliorer la résistance, ou la force, perdre du poids, tonifier, acquérir des compétences techniques, acquérir de bonnes habitudes posturales, se détendre ...
Des objectifs réalisables
Nous devons être réalistes et faire des objectifs à notre portée en fonction de la disponibilité du temps, de notre condition physique, de notre âge ...
Des objectifs mesurables
Nous devons être en mesure de mesurer la progression, par exemple, la perte de poids, l'apprentissage de la technique, la diminution de la douleur et de la fatigue ...
Que la pratique est régulière:
La preuve est la clé. Il est préférable de faire du sport deux jours par semaine pendant toute l'année et de le faire tous les jours et de le laisser pendant deux mois.
Ce qui nous motive:
Il est important que nous choisissions des activités que nous aimons et que nous aimons faire. Les activités menées par un technicien ont une composante de motivation supplémentaire. Si nous faisons aussi des activités de groupe, nous rencontrerons des gens et l'activité sera plus attrayante.
Laissez-nous vous amuser:
Si nous passons un bon moment, il nous sera plus facile de continuer à faire de l'activité, mais nous devons aussi nous rappeler que le rire fait aussi de la ségrégation des endorphines.

l'auteur

Núria Sabartés

Canalleu Directeur Opérationnel

Diplômé en INEF (UB), Postgraduate en Gestion Économique des Entités Sportives (UB), Finances pour la Gestion Non-Financière (EADA)

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