Entraînement en circuit, gagnez du temps!

Olga Barbero | Xavi Royo

20 février, 2019

Circuit Force Training est un entraînement très complet, car avec quelques exercices, nous pouvons travailler tous les principaux groupes musculaires de notre corps.

Circuit Force Training est un entraînement très complet, car avec quelques exercices, nous pouvons travailler tous les principaux groupes musculaires de notre corps.

Il existe différents systèmes de formation,Egym ou Biocircuit. Aujourd'hui, nous allons nous entraîner avec le système Egym.

Egym
Nous ferons des exercices 10 qui nous permettront de travailler efficacement et rapidement tous les groupes musculaires de notre corps. Avec le système Egym, nous travaillons de manière excentrique et concentrique.
Avec ce système, nous intensifions encore notre formation et avec le même temps de travail. Dans le circuit, nous pouvons travailler tous les deux sur une base régulière ou négative, ce qui permet de faire varier la charge de travail en fonction du mouvement excentrique ou concentrique.

Le système de circuits Egym est composé de travaux différents 10 '60' et d'exercices de récupération 50 qui nous aident à changer de machine de travail. Les groupes musculaires sur lesquels nous allons travailler sont les suivants: pectorale, dorsale, deltoïde, abdomen, région lombaire, muscles ischio-jambiers, extensions du quadriceps, presse horizontale, biceps et triceps.

Le travail en force présente de nombreux avantages, tant au niveau cardiovasculaire que musculaire, notamment: augmenter la masse musculaire et nos réserves d'énergie, améliorer les niveaux de posture et d'équilibre, contrôler notre poids, réduire la graisse ou tissu adipeux et réduire le risque de blessures. Avec tout cela, nous étendrons notre vie sportive et notre santé en général.

Il est conseillé d'effectuer une formation 2 ou 3 deux fois par semaine et d'effectuer des retours 2 ou 3 sur le circuit.


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les auteurs

Olga Barbero

Responsable de la communication, de l'image et du marketing de Can Caralleu et coordonnateur du magazine Claror

Postgraduate en communication d'entreprise (UPF), diplôme d'études supérieures en techniques de rédaction (UB), diplôme en philosophie et arts (UB)

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