Physiothérapie et exercice physique pour enfants

Sara Ortiz

Janvier 30, 2020

L'accompagnement d'un spécialiste de la physiothérapie infantile peut aider à prévenir et à améliorer tous les types de blessures dans les activités sportives des enfants et des jeunes, ce qui est essentiel pour le développement intégral des personnes.

Il existe une relation étroite entre notre niveau de santé et d'activité physique et une bonne nutrition. Néanmoins, on estime que 23% des adultes et 80% des adolescents ne sont pas assez actifs physiquement et que le taux d'obésité en Espagne est d'environ 40% dans la population infantile.
Selon l'OMS (Organisation mondiale de la santé), afin d'établir de bonnes directives de santé, il est important de les commencer dès la petite enfance (de 0 à 6 ans) et de les modifier et les adapter en tant que besoins croissants de l'enfant.
Il est également important d'effectuer correctement cet exercice physique pour prévenir les blessures, c'est pourquoi il est recommandé de travailler avec un physiothérapeute pédiatrique qui peut vous conseiller sur les lignes directrices de l'entraînement pré-sportif.

Avantages de l'exercice physique

Petite enfance: 0 à 6 ans

Dans la petite enfance, les recommandations reposent principalement sur un mode de vie non sédentaire, de bons schémas de sommeil et une amélioration de l'activité physique de l'enfant. Ces lignes directrices présentent des avantages pour la santé physique et mentale, préviennent l'obésité et les maladies associées et améliorent généralement le bien-être des enfants. Afin d'influencer ces avantages, nous recommandons:
· Remplacer les restrictions posturales (poussette, canapé, chaises ...) par des modèles de jeu actifs, avec différentes options d'interaction contextuelle données par les soignants.
· Pour favoriser un sommeil de bonne qualité.
· Créer un environnement qui favorise le développement intellectuel de l'affection.

Chez les enfants et les jeunes

Il est recommandé de débuter l'activité physique après avoir atteint l'âge de 6 ans, ils comprennent comme tels une activité physique planifiée, répétitive et pratiquée afin de maintenir ou d'améliorer leur condition physique.
Une recommandation recommandée est de faire 2 à 3 jours d'activité physique par semaine, avec une intensité modérée à vigoureuse, 75 à 150 minutes au total, combiné avec un style de vie actif: jouer dans la cour pour des activités sportives, revenir à la maison, marcher ou faire du sport, jouer à l'extérieur, aider aux tâches ménagères et monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur. Il suffit de les pratiquer 20 minutes par jour pour rester en bonne santé.
Le respect de ces directives pendant l'enfance, l'adolescence et la jeunesse a été lié à un besoin moindre de soins hospitaliers (liés au cancer, aux maladies cardiaques et respiratoires), à une survie plus élevée et à un risque plus faible de mortalité cardiovasculaire à l'âge adulte.

Impact sur le corps humain

L'impact de l'activité physique aérobie sur les différents systèmes du corps humain peut être résumé comme suit:
Système respiratoire
· Augmente la capacité respiratoire de 5-6%, avec un plus grand transport d'oxygène vers les poumons et la qualité de la ventilation pulmonaire.
· Produit des modifications et adaptations pour maximiser l'efficacité du système respiratoire.
Système cardiovasculaire
· Normalise la pression artérielle et le volume sanguin.
· Augmente l'adaptabilité vasculaire et la résistance.
Système musculo-squelettique
· Améliore la perfusion musculaire, augmente l'endurance et la récupération musculaire pendant et après l'exercice.
· Il provoque des adaptations structurelles et fonctionnelles des fibres musculaires afin de s'adapter à ce changement, la force musculaire.
Des charges intenses entraînent une croissance nette du tissu conjonctif impliqué et maintiennent une épaisseur de cartilage appropriée.
Système nerveux
· Améliore la coordination intramusculaire et intermusculaire et le recrutement des fibres nerveuses et musculaires, la synchronisation des unités motrices, la coactivation correcte du muscle et l'inhibition réciproque pendant la contraction musculaire.
· Amélioration des mécanismes d'avancement et d'adaptation de la posture.
· Amélioration des stimuli sensoriels et de la proprioception, et des centres cérébraux responsables du contrôle postural et du mouvement.
Psyché
Une plus grande résilience lors des efforts psychiques et un plus grand bien-être émotionnel.
Il est également recommandé de faire régulièrement de l'exercice physique adapté dans une population souffrant de maladies chroniques telles que l'obésité, la dyslipidémie, le diabète de type II et l'hypertension chez la population enfantine qui bénéficierait des mêmes enrichissements.

Physiothérapie infantile dans la prévention des blessures

L 'accompagné d'un professionnel spécialisé dans la physiothérapie infantile peut aider à prévenir et à améliorer toutes sortes de blessures dans le sport des enfants et des jeunes.
Un mauvais exercice physique peut entraîner un déficit de force, un manque de contrôle et de coordination neuromusculaires, une mauvaise endurance, une augmentation des blessures antérieures et une mauvaise rééducation. Le maintien d'efforts moteurs prolongés et de haute intensité dans les mêmes structures musculo-squelettiques peut augmenter le risque de blessure aux membres de 61% s'il n'est pas pris mesures préventives.
Afin de prévenir les blessures susmentionnées, il est conseillé de travailler sur des programmes d'entraînement en résistance qui ont fait leurs preuves augmenter la force musculaire, en augmentant la motricité épaisse, en coordonnant la jonction neuromusculaire avec les fibres musculaires, en augmentant l'absorption de ces fibres musculaires. Les études de cette méthode montrent également une relation positive avec les résultats en matière d'exercice physique, de santé osseuse et d'estime de soi. Ces exercices mélangent l'apprentissage moteur dans les positions de base avec les étirements avant d'effectuer l'exercice physique.
Els exercices de flexibilisation ils aident à améliorer la charge sur les cartilages, augmentant la nutrition de la surface articulaire, améliorant la qualité des tissus dans les ligaments et le fascia, augmentant la sollicitation de différentes unités musculaires.
L 'entraînement en résistance régule le développement et le branding sportif, et favorise les effets sur les différentes structures jusqu'à l'âge adulte. Ils ont également un grand impact, en particulier pendant la période prépubère, en raison de la grande prolifération neuronale du système nerveux central et de sa maturation.
La réalisation de ces exercices peut servir à rééduquer et à rééduquer tous types de praticiens.
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l'auteur

Sara Ortiz

Physiothérapeute

Diplômé en physiothérapie et spécialiste en physiothérapie pédiatrique UIC)

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