Phobies: quand les peurs deviennent obsessionnelles

Carme Giménez

2 novembre, 2003

Se sentir pris par une phobie signifie avoir une peur constante, exagérée et irrationnelle d'un objet ou d'une situation donnée. Cela entraîne un grand malaise et une grande angoisse pour la personne qui souffre et, pour cette raison, essaie d'éviter de s'exposer à la situation redoutée

Bien que parfois il peut être confus, la peur n'est pas la même que la phobie. La peur est née de l'instinct de préservation de l'être humain et est nécessaire, car elle nous avertit des dangers réels. Au lieu de cela, dans la phobie, la personne déforme la réalité et voit des dangers sérieux là où ce n'est pas le cas.

Les symptômes physiques avant la phobie de l'objet de la marque peuvent être diverses: de palpitations, sueurs, étourdissements, l'instabilité, l'évanouissement, des difficultés respiratoires, des contractions musculaires, le cou nu, tremblements ... jusqu'à ce que les symptômes cognitifs tels que la peur de perdre le contrôle, mourir dans une crise, évitement ou anxiété anticipatrice qui ne se développe qu'en imaginant ce qui est en jeu.

Que peut causer une phobie?

Il y a des centaines d'objets et de situations qui peuvent produire des phobies. Les plus courants sont la claustrophobie (en salle), l'aérophobie (phobie de l'avion), le hematofòbia (sang) tanatofòbia la (mort), la nictofòbia (la nuit), le agarofòbia (la espaces ouverts), la phobie sociale (en contact avec les gens) et la zoophobie (en particulier les insectes et les reptiles).

Nous avons également constaté des craintes qui hantent les objets pointus (tels que des couteaux ou des aiguilles) dans les eaux profondes, des ponts, des tunnels élevés des cimetières ou même les germes et la contamination, une phobie souffert tycoon Donald Trump.

Une statistique de l'Institut national de la santé mentale indique que plus de 730 mille personnes à New York souffrent de phobies ou d'attaques de panique tous les jours. Mais, bien qu'aujourd'hui ces changements se soient étendus à une grande partie de la population, ils n'ont rien de nouveau. Nous pouvons trouver des personnages historiques à qui on dit qu'ils ont souffert de ces maux. Par exemple, il est dit que Jules César avait peur de la nuit, que le roi Enric III de France avait peur des chats (ailurophobie) et que la reine Elizabeth Ier effrayait ses fleurs en Angleterre.

Quel genre de personnalité est plus susceptible de développer des phobies?

Certains types de phobies se produisent plus fréquemment chez les personnes émotionnelles et avec un esprit enclin à l'imagination. Aussi dans les personnalités perfectionnistes et contrôlantes qui veulent être dans tout et qui sont difficiles à se laisser emporter et se détendre dans des situations où ils n'ont pas toutes les variables sous leur contrôle. Cela leur cause, face à des situations conflictuelles, une certaine rigidité mentale et musculaire.

Dans certaines phobies, comme celui qui apparaît dans le sang, les blessures et les procédures médicales et dentaires, nous pouvons trouver des cas entre membres de la même famille, parce que l'anxiété est aussi contagieuse, surtout dans l'âge des enfants.

Comment pouvons-nous les éviter?

Chaque fois que le phobique évite ce qu'il craint, un sentiment de méfiance et d'insécurité s'intensifie en lui, et une vision catastrophique de ce qui peut arriver avant cette situation ou cet objet. Peu à peu, les choses dangereuses qui doivent être évitées augmentent et un cercle vicieux se forme, dans lequel, plus vous avez peur, plus vous évitez et plus vous les évitez, plus les peurs et les faiblesses sont renforcées. C'est pourquoi la plupart des personnes touchées sont multifrigues, car à partir d'une phobie initiale, elles en développent d'autres.

Par conséquent, afin d'éviter les comportements phobiques, nous devons analyser nos actions et, lorsque nous réalisons que nous commençons à ressentir la peur d'une situation spécifique, nous nous préparons mentalement à y faire face progressivement. Nous devons essayer de ne pas l'éviter, ou du moins pas totalement, car plus nous l'évitons, plus il nous en coûtera plus tard pour le surmonter.

Techniques pour surmonter la phobie

Une partie essentielle du traitement thérapeutique de la phobie repose sur le développement d'un bon contrôle mental, à travers la visualisation et la relaxation, ce qui nous permet de faire face efficacement aux images négatives qui envahissent notre esprit et perturbent notre état d'esprit. humeur

Sans ce contrôle de l'esprit, des idées négatives provoqueront un état d'anxiété continue, et nous les laisser esporuguir viennent paralyser nos actions.

La visualisation consiste à se concentrer, quand on est bien détendu, dans une image positive. Par exemple, nous pouvons voir un moment réussi dans notre vie ou une scène que nous aimerions vivre dans le futur, en essayant de nous recréer, en notant tous les détails et en gardant cela dans notre esprit tout le temps que nous voulons, sans admettre les interférences d'idées obsessionnelles qui nous dérangent.

Chaque fois que nous serons en mesure de garder l'idée pour plus de temps et cela signifiera que nous renforçons notre contrôle mental.

Automatiquement, les idées positives produiront une ambiance favorable. Et plus tard, au moment où la peur et les images mentales négatives veulent nous dominer, nous devons être capables de les contrer avec celles que nous avons déjà travaillées, comme une sorte de brainstorming dans lequel nous devons essayer de l'emporter. ce que nous voulons

Concevoir des pensées optimistes, raisonnables et saines, et les garder à l'esprit en permanence, nous pouvons les faire devenir une habitude positive et nous aider à surmonter les insécurités et les peurs. Petit à petit, chaque pas en avant améliore nos possibilités et nous donne un peu.

Une expérience de clarification

La vie nous offre constamment des exemples tels que l'expérience de laboratoire suivante, qui montre comment la peur peut diminuer les capacités et comment, lorsqu'une idée nous a dominées, nous pouvons devenir leurs esclaves.

Nous posons au sol une planche d’un mètre de large sur vingt et nous vous demandons de la passer de bout en bout. Fais-le facilement

Maintenant, nous fermons les yeux, nous vous emmenons à un autre endroit, nous vous plaçons devant un tableau identique et nous vous demandons de passer en vous guidant du bout des doigts pour une corde serrée. Vous le faites aussi parfaitement, cependant, lorsque vous ôtez vos yeux, vous découvrez avec horreur que vous venez de traverser le vide dans la hauteur des tours d'une cathédrale.

Nous vous demandons encore une fois de répéter le même chemin, mais de vous nier vous-même, car vous ne pourriez plus faire trois pas sans vous écraser au sol.

La première fois avec les yeux bandés, vous ne pensiez pas être en danger et possédiez toutes les facultés. Au lieu de cela, lorsque vous découvrez la situation, l’idée de tomber vous paralyse et vous entraîne irrémédiablement dans le vide.

l'auteur

Carme Giménez

Directeur du Centre de psychologie et de graphologie

Docteur en psychologie pour l'URL. Professeur de psychoesthétique, psychomotricien et diplômé en orthophonie, graphisme et gestion d'entreprise. Professeur de l'URL et de l'UOC. Membre d'honneur de l'Association des Graphoanalystes Consultatifs (AGC).

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