N'arrêtez pas l'entraînement! En cas de blessure, visitez la piscine

Manel Moré

13 mai, 2015

Actuellement, l'environnement aquatique comme alternative en période d'initiation ou d'adaptation à l'entraînement physique, et également en période de blessure où les options habituelles de pratique de l'activité physique sont limitées, est peu exploité, puisqu'il ne s'agit pas d'un Habitude généralisée chez la plupart des sportifs populaires.

L'eau a été essentielle pour nos vies depuis le début de l'humanité, et elle est utilisée avec différents objectifs, parmi lesquels il y a des thérapeutiques. Déjà dans la Grèce antique ou l'empire romain, il était très commun de l'utiliser dans ce but.

Le problème dans un environnement comme le nôtre n’est pas le manque de moyens. La plupart d'entre eux clubs Les sports ont des piscines. Le coût économique n'est pas non plus un obstacle, puisque le prix est généralement le même ou moins élevé que chez d'autres clubs où il n'y a pas d'installations aquatiques. Le problème réside dans la grande méconnaissance de ce support, ses caractéristiques et propriétés, ainsi que dans le large éventail de possibilités qu’il nous offre en matière de travail.

Les propriétés physiques de l'eau favorisent le développement de programmes d'entraînement: il est important qu'ils reposent sur une solide connaissance de phénomènes tels que le flottement, la densité du milieu aquatique, les forces de résistance que présente l'eau, Sa pression hydrostatique et sa viscosité, entre autres. Ce niveau de connaissances rend essentiel que la conception, le conseil et le suivi du programme de formation, ainsi que le contrôle de l'exécution technique, soient toujours effectués sous la supervision de techniciens du sport spécialisés. Nous devons toujours garder à l'esprit que tout n'est pas dans l'eau.

La rage interne, les sautes d'humeur, la tension et l'apathie sont quelques-unes des émotions que tous les athlètes souffrent habituellement d'une blessure mineure ou très importante qui a été, surtout quand elle implique une limitation dans la pratique de l'activité physique habituelle Ces émotions sont causées par le désir et le besoin inconditionnel de ne pas arrêter l'entraînement et de ne pas perdre l'état d'esprit actuel, ce qui a coûté tellement cher.

Possibilités que l'environnement aquatique nous donne
C'est à ce moment que nous devons réfléchir aux différentes options que les moyens aquatiques nous offrent en fonction du type de blessure que nous subissons.

L'un des principaux avantages offerts par l'eau par rapport aux autres domaines d'entraînement est la réduction des forces d'impact avec la terre: l'eau offre moins de résistance et diminue donc les forces de compression sur les articulations, évitant ainsi usure La charge homogène générée dans l'eau sur le corps, associée à l'hypoglossalité, implique une participation équilibrée de l'agoniste et des muscles antagonistes. Ce moyen nous permet d'améliorer les capacités de stabilité, d'équilibre et de perception de soi. L'hypogravité, en outre, favorise l'amélioration de la mobilité articulaire, puisqu'elle libère du poids et augmente le rayon d'action articulaire. Ces caractéristiques inhérentes à l'eau procurent non seulement des avantages physiques, mais améliorent également l'humeur et contribuent au processus de rétablissement. Le sentiment de liberté de mouvement que nous avons dans l'eau nous rappelle les bonnes sensations avant la blessure et cela a un impact positif sur notre estime de soi.

Contre-indications
Bien que la formation en milieu aquatique offre de nombreux avantages, il existe aussi des situations où la formation dans l'eau peut être contre-productive. Il sera nécessaire de faire la différence entre les contre-indications absolues, qui se produisent en de rares occasions, et les contre-indications relatives, qui se produiront dans la majorité des cas. Dans ce deuxième scénario, nous aurons des limites, mais grâce à l'éventail des possibilités offertes par l'environnement aquatique, nous pouvons toujours effectuer une formation alternative.

Nous pouvons dire que l'entraînement dans l'environnement aquatique est une option parfaite pour diversifier l'activité physique que nous faisons régulièrement, tout en étant un excellent moyen de récupération physiologique. L'exercice dans l'eau stimule l'accélération des processus métaboliques, en éliminant les déchets, et constitue une option idéale pour maintenir notre état de forme pendant les périodes de récupération des blessures ou pendant les périodes d'inactivité de notre sport habituel.

l'auteur

Manel Moré

Responsable de la zone aquatique et de la zone de loisirs de Llinars Sports

Technicien supérieur en animation de sports physiques, diplômé en activité physique et en sciences du sport et directeur des loisirs

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