Que la force vous accompagne!

Gregorio Bermudo

27 mai, 2015

La force est l'un des piliers fondamentaux pour évaluer l'état de notre condition physique générale et il est essentiel de travailler quand il s'agit de garantir une bonne qualité de vie à tous les stades de nos vies, surtout quand nous allons bien faire

Tout mouvement effectué par notre système locomoteur suppose une modification involontaire ou non de notre anatomie et par conséquent l'utilisation de cette capacité élémentaire que nous appelons force. Historiquement, la force a toujours fait partie des qualités physiques élémentaires et a partagé le protagonisme avec les autres (résistance, vitesse et flexibilité) en se plaçant au même niveau. D'un autre côté, les professionnels l'ont maintenant placé dans le centre nerveux absolu de la condition physique comme si c'était autour de lui que tournaient tous les concepts liés au domaine de la préparation physique.

Il est facile de répondre alors, car la force devient un pilier élémentaire pour maintenir un niveau acceptable dans notre qualité de vie, c'est notre capacité physique la plus transversale et la plus universelle puisqu'il est impossible d'exister sans générer la tension nécessaire pour vaincre les résistances, le plus souvent venant de sa propre gravité. Le niveau de transfert de force est très élevé et pour cette raison, c'est un objet d'entraînement si reconnaissant, à partir du moment où les premiers résultats sont générés, il est facile de voir que les avantages ont un impact positif.

Ce besoin commun se manifeste du mouvement le plus quotidien et banal de nos vies à l'expression maximale de la force associée, par exemple, avec le monde du spectacle sportif (sport de haut niveau de compétition). Dans un environnement avec autant de possibilités et autant d'éducation sportive que la nôtre, nous devons agir en conséquence et notre obligation est de faire en sorte que ces exigences soient basées sur une formation équilibrée et saine, c'est-à-dire une formation de qualité.

Trois missions
Notre système musculaire a trois missions principales qui maintiennent une relation directe et évidente avec notre condition physique. La mission la plus fondamentale est de protéger notre système squelettique, en recherchant sa stabilité et sa défense face à tous les éléments qui pourraient constituer un danger pour lui. La deuxième étape correspond à votre capacité à nous fournir toutes les actions et tous les mouvements qui découlent des besoins quotidiens de telle manière qu'ils ne posent pas de difficulté supplémentaire. Au troisième et dernier niveau, la mission du système musculaire s'inscrit dans sa propre préparation à l'adoption de niveaux de performance associés à un objectif spécifique issu de la pratique régulière de l'activité physique ou sportive.

De chacune de ces missions, tous les objectifs possibles qu'une personne peut considérer peuvent être accrochés. Il est nécessaire d'être clair, cependant, que nous ne pouvons pas accéder à une mission sans absolument avoir consolidé la mission précédente, notre patience pour respecter la progression de nos objectifs est essentielle pour éviter les blessures et pour faire le chemin avec plus de tranquillité. C'est l'un des grands axiomes de l'entraînement sportif et donc, en tant que praticiens, nous devons avoir le calme nécessaire pour ne pas réclamer des résultats à court terme, ni nos entraîneurs ni nous-mêmes, est sans aucun doute une véritable course de fond. L'obsession de réussir à l'approche d'une cible à l'aide le plus rapidement possible est un mal congénitale qui a envahi notre société, le sport ne fait pas exception et logiquement cette préoccupation extrême à la fin génère beaucoup de frustration Et l'abandon de la pratique sportive si nous ne nous sommes pas convaincus auparavant que le chemin peut être long, cependant, c'est la manière d'assurer un processus d'entraînement favorable, sans aucun obstacle et adapté à notre situation.

Vous avez besoin de conseils professionnels
Avec ces prémisses, il suffit de se laisser guider par notre technicien et de contribuer, le cas échéant, aux considérations opportunes de notre formation pour que celle-ci soit la plus amusante possible. En ce sens, dans les domaines d’activité gérés par le clubs Claror en trouve une poignée qui sont très orientés vers le travail de résistance, cette tendance généralisée permet d’une part d’ajuster les charges de travail (intensités), renforce également la relation avec les travaux de résistance de moyenne et haute intensité et enfin Cela nous permet de combiner notre entraînement avec un contenu en force plus spécifique pouvant être exercé dans les salles de fitness. Dans toutes les alternatives que l'on peut trouver dans un plan d'entraînement qui est vraiment indéniable, c'est le repos, il est absolument clair que l'absence d'activité physique fait partie de la formation, en cas de non respect de celle-ci. les options que le corps assimile aux nouveaux stimuli diminuent et génèrent ainsi les améliorations nécessaires qui nous permettront de continuer. Ceci est absolument indéniable et très personnel, puisque les réponses aux charges que chaque organisme assimile d’une certaine manière. Pour cette raison, pendant les premières semaines, il est essentiel que le technicien et le sportif soient en contact et en interaction pour donner des informations de première main sur nos réactions.

L'avertissement sur le travail de la force et la condition physique générale doivent rester actifs en permanence, c'est la conséquence du maintien d'un mode de vie aussi sédentaire que celui dont nous avons hérité.

l'auteur

Gregorio Bermudo

Sant Joan Despí directeur de la gestion du sport

Licence en Sciences de l'Activité Physique et du Sport et Master en Gestion Economique des Entités Sportives (UB)

Plus d'information

ajouter le magazine à RSS

Nous utilisons des cookies tiers pour collecter des informations sur vos visites et l'utilisation de notre site Web. Si vous continuez à naviguer sur ce site, nous comprendrons que vous acceptez l'utilisation de ces appareils. Plus d'informations: Politique de cookies

GTranslate