Choisissez les chaussures de course en fonction de votre empreinte

Miguel Ángel Martínez

7 Octobre, 2015

Le pied est la région de notre corps qui est liée à la terre. Son architecture est basée sur des critères élémentaires tels que l'économie et le confort. Économie de sorte que l'action de déplacement dans l'espace ne signifie pas un coût énergétique excessif, et le confort pour que la pleine force de l'impact sur le reste des régions de notre organisme ne soit pas transmise.

Pendant la course, le niveau d'impact sur notre corps augmente considérablement, de sorte que le comportement des articulations du pied est très important pour minimiser ses effets. Le comportement peut être variable, et en général, nous pouvons distinguer quatre manières différentes:
Hyperpronation
Pronation
Neutre
Supination
Le comportement du pied pendant la course nécessite un type de chaussure spécifique qui réduit les contraintes articulaires dérivées de l'impact, réduisant ainsi le risque de blessures dues à une surcharge ou à des traumatismes répétés.
Une chaussure pour chaque type de couloir
La classification répond à la mesure dans laquelle le pied est vers l'intérieur au sol lorsqu'il est en contact avec le sol. Ces courtiers dans lesquels le pied s'incline avec un degré élevé sont appelés hyperpronateurs ou pronateurs sévères; Ceux qui ne font pas cet acte ou le font au minimum reçoivent le nom de supinateurs. Dans ces deux extrêmes, nous trouvons des coureurs neutres, avec une pronation normale, ou des pronateurs, avec une pronation légèrement accrue.
Les sgouffres de pronateurs Ils ont un renforcement sur la face interne, et le supinateurs ils l'emmènent au visage extérieur. Ce renforcement corrige la tendance de l'articulation de la cheville à se pencher vers l'intérieur dans le cas des pronateurs ou vers l'extérieur dans le cas des supinateurs, stabilisant et réduisant la possibilité de blessures.
La meilleure façon d'évaluer le type de foulée est d'aller à un podiatre sportif, qui va analyser comment nous touchons le sol pendant la course et, en même temps, nous dire si nous devons utiliser des modèles.
Cependant, nous avons deux activités que nous pouvons faire à la maison et qui peuvent nous guider sur le comportement de notre pied pendant la course, qui sont: vérifier notre empreinte et le comportement de notre membre inférieur quand nous faisons des push ups répétés de genou
Façons de savoir quel type d'empreinte nous faisons
Pour observer notre empreinte, nous pouvons mouiller le sol du pied et marcher sur une carte ou un papier. De cette façon, nous allons vérifier la zone de contact avec le sol. Nous pouvons observer des traces de ce type:
Chiffre 1 infographique: Ce type de piste typique d'un couloir supinateur, il a un arc élevé et avec peu de mobilité.
Chiffre 2 infographique: Cette empreinte orientale est un coureur de piste Neutra, car il a un arc végétal conservé avec une bonne mobilité.
Chiffre 3 infographique: Ce type de piste est orienté vers un type d'empreinte pronateur, parce qu'il a une arche légèrement conservée, ce qui indique une laxité dans les articulations du pied.
Un autre test simple à effectuer, et qui peut nous renseigner sur le type de foulée que nous pratiquons lorsque nous courons, est la direction du genou lors de trois ou quatre flexions répétées sur un seul lit.
Supinateur: le genou est dirigé vers l'extérieur par rapport à la direction du pied. (figure infographique 1)
Neutre: le genou maintient la linéarité par rapport à la direction du pied. (figure infographique 2)
Pronador: Le genou a tendance à se déplacer vers l'intérieur. (figure infographique 3)
Bien que ces méthodes ne soient qu'orientatives, elles peuvent nous aider à connaître le comportement de notre pied pendant la course, et en tenir compte lors de l'achat de baskets.
Conclusions
Il est important de connaître le comportement mécanique de notre extrémité inférieure, car de cette façon le choix des chaussures sera basé sur des critères techniques adéquats et peut empêcher l'apparition de blessures dues à une surcharge ou des impacts répétés contre le sol ou sans le matériel appropriée

l'auteur

Miguel Ángel Martínez

Master en physiologie. Baccalauréat en activité physique et sciences du sport. Technicien supérieur en animation d'activités physiques et sportives

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