Choisissez les chaussures de course en fonction de votre empreinte

Miguel Ángel Martínez

7 Octobre, 2015

Le pied est la région de notre corps qui est liée au sol. Son architecture est basée sur des critères de base tels que l'économie et le confort. Économie pour que l'action de déplacement dans l'espace n'entraîne pas un coût énergétique excessif, et confort pour que toute la force de l'impact ne soit pas transmise aux autres régions de notre corps. 

Pendant la course, le niveau d'impact sur notre corps augmente considérablement, le comportement des articulations du pied est donc très important pour minimiser ses effets. Le comportement peut être variable, et en général, on peut distinguer quatre formes différentes:
Hyperpronation
Pronation
Neutre
Supination
 
Le comportement du pied pendant la course nécessite un type spécifique de chaussures qui réduit la tension articulaire résultant de l'impact, réduisant ainsi le risque de subir des blessures par surcharge ou traumatisme répété.
 
Une chaussure pour chaque type de couloir
La classification répond au degré auquel le pied tend vers l'intérieur au moment du contact avec le sol. Les coureurs chez qui le pied s'incline avec un degré élevé sont appelés hyperpronateurs ou pronateurs sévères; ceux qui ne font pas cette action ou ne le font pas de façon minimale sont appelés supinateurs. Au sein de ces deux extrêmes, on retrouve les coureurs neutres, avec une pronation normale, ou les pronateurs, avec une pronation légèrement augmentée. 
 
Les sgouffres de pronateurs ils ont un renfort sur la face intérieure, et le supinateurs ils le portent sur la face extérieure. Ce renfort corrige la tendance de l'articulation de la cheville à s'incliner vers l'intérieur dans le cas des pronateurs ou vers l'extérieur dans le cas des supinateurs, stabilisant et réduisant les risques de blessure.
 
La meilleure façon d'évaluer le type de bande de roulement est d'en choisir une podiatre sportif, qui analysera comment nous avons touché le sol lors de l'exécution et, en même temps, nous dira si nous devons utiliser des modèles.
 
Cependant, nous avons deux activités que nous pouvons faire à la maison et qui peuvent nous guider sur quel est le comportement de notre pied pendant la course, et qui sont: vérifier notre empreinte et le comportement de notre membre inférieur lorsque nous faisons des pompes répétées du genou.
 
Façons de savoir quel type d'empreinte nous faisons
Pour observer notre empreinte, nous pouvons mouiller la plante du pied et marcher sur un carton ou du papier. De cette façon, nous vérifierons la zone de contact du pied avec le sol. On peut observer des traces de ce type:
Figure 1 infographie: ce type d'empreinte d'un coureur supinateur, il a un arc élevé et avec peu de mobilité.
Figure 2 infographie: cet orient d'empreinte est un coureur d'empreinte Neutra, car il a un arc végétal conservé avec une bonne mobilité.
Figure 3 infographie: Ce type de piste est orienté vers un type d'empreinte pronateur, parce qu'il a une arche légèrement conservée, ce qui indique une laxité dans les articulations du pied.
 
Un autre test simple à effectuer, et qui peut nous donner des informations sur le type de bande de roulement que nous faisons lorsque nous courons, est la direction du genou en faisant trois ou quatre pompes répétées sur une jambe.
Supinateur: le genou est dirigé vers l'extérieur par rapport à la direction du pied. (figure 1 infographie)
Neutre: le genou maintient la linéarité par rapport à la direction du pied. (figure 2 infographie)
Pronador: Le genou a tendance à se déplacer vers l'intérieur. (figure 3 infographie)
 
Bien que ces méthodes ne soient données qu'à titre indicatif, elles peuvent nous aider à connaître le comportement de notre pied pendant la course et à en tenir compte lors de l'achat de chaussures.
 
Conclusions
Il est important de connaître le comportement mécanique de notre membre inférieur, car ainsi le choix de la chaussure sera basé sur des critères techniques appropriés et peut éviter la survenue possible de blessures dues à une surcharge ou à des chocs répétés contre le sol ou sans le matériau. approprié.

l'auteur

Miguel Ángel Martínez

Master en physiologie. Baccalauréat en activité physique et sciences du sport. Technicien supérieur en animation d'activités physiques et sportives

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