Faites du sport et améliorez votre bien-être

Maria Àngels Fonollosa

11 novembre, 2015

Selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), de parler de la santé en ce qui concerne l'état de bien-être physique, mental et social, et non pas seulement l'absence de maladie. En d'autres termes, pour vous sentir bien, pour vous sentir à l'aise avec votre propre corps, pour avoir les habiletés motrices de base pour affronter les tâches quotidiennes. Bref, jouir d'une bonne santé au sens large est devenu l'une des préoccupations actuelles les plus répandues.

D'un autre côté, selon l'OMS, une personne sur quatre aura un problème de santé mentale tout au long de sa vie. En général, il devient de plus en plus conscient de l'importance, entre autres choses, de la pratique d'une activité physique régulière pour maintenir une bonne santé physique.
Mais, en outre, la société d'aujourd'hui, si changeante et exigeante, implique souvent que nous sommes plongés dans une pression excessive. Ce stress, produit principalement par un rythme de vie accéléré, désorganisé et exigeant, a des répercussions directes sur notre santé physique et mentale.
En ce sens, l'activité physique et le sport deviennent l'un des principaux outils pour lutter contre le stress et l'anxiété que notre vie quotidienne implique. Ils sont un moyen idéal d'éviter les pressions et les émotions négatives qui conduisent à des demandes excessives et deviennent un instrument indispensable pour notre équilibre et notre bien-être mental et physique.
Activité physique régulière, l'une des clés
L'activité physique régulière, programmée, structurée et prenant en compte les caractéristiques de chaque personne, est un cadre idéal pour transformer l'exercice physique en une saine habitude qui favorise l'amélioration cardiovasculaire, la performance intellectuelle, la cognition, les relations sociales et La tolérance au stress, car elle réduit les états d'anxiété et produit un sentiment de bien-être immédiat qui aide beaucoup dans les processus dépressifs, l'adaptation ou l'anxiété généralisée, ou dans tout autre type de trouble mental.
Ceci est possible grâce à l'effet analgésique et bien-être produit par les opioïdes naturels (endorphines) qui sécrètent notre propre corps tout en pratiquant tout type d'exercice physique.
Autrement dit, si vous pratiquez régulièrement le sport régulièrement et sécrètent aussi des endorphines, donc nous nous sentons très bien, plus détendue, d'améliorer notre humeur, réduire la douleur physique, augmenter la confiance en soi, ce qui retarde le processus de vieillissement et renforce système immunitaire Cela nous fait renouveler nos énergies et retourner à un état de santé optimal.

l'auteur

Maria Àngels Fonollosa

Psychologue spécialiste en psychologie clinique a Claror Sardenya

Diplôme en psychologie clinique (UB). Postgraduate en thérapie cognitive / sociale (UB). Maîtriser les troubles mentaux graves: de l'intégration des modèles à la combinaison de la psychothérapie et de la psychothérapie (UB et CAEMIL)

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