Entraînez le «noyau» à l'eau!

18 novembre, 2015

Le mot coeur C'est un terme anglo-saxon qui est à la mode, surtout si nous le rapportons au monde de la condition physique et de l'activité physique. WordReference, l’un des dictionnaires anglais les plus consultés sur Internet, traduit coeur avec la commande suivante: center, core, heart. La pertinence reste donc claire quel que soit le domaine dans lequel elle est utilisée.

Dans le domaine sportif, le coeur fait référence à une zone musculaire spécifique appelée ceinture ou bande abdominale, qui comprend, outre la populaire «tablette de chocolat», une musculature lombaire, un plancher pelvien, un diaphragme et un transverse abdominal, entre autres. Sur le plan anatomique, la zone appelée noyau est conçue pour être le point de départ et d’aboutissement d’un grand nombre de mouvements, ainsi que le régulateur de l’intensité des mêmes mouvements. En outre, il contribue tout au long de notre vie de manière cruciale à des aspects aussi importants que l’équilibre, la force ou la coordination; Il a même une fonction de protection qui lui permet d’absorber les impacts. Une sorte d'airbag naturel.
En milieu aquatique, le noyau ou la bande abdominale agit de deux côtés: la natation et les activités dirigées.
Natation
Par le biais de la natation, le noyau est activé pendant toutes les pratiques sportives, quel que soit le style que nous pratiquons, y compris les aspects souvent négligés de la natation tels que les sorties, les virages ou encore moins les styles. Celles communes qui remontent récemment, telles que la monoaleta et les apnées nageant. Nous avons toujours entendu dire que la natation est le seul ou les rares sports dans lesquels travaillent tous les muscles, et c’est effectivement le cas.
Activités dirigées vers l'eau
L’autre côté où nous pouvons travailler le noyau abdominal ou coeur C’est à travers les activités liées à l’eau, qui, bien qu’elles soient aujourd’hui considérées à tort comme des activités pour les personnes âgées, sont de plus en plus nombreuses à les redécouvrir en fonction de leurs objectifs et de leurs spécificités. Si vous recherchez une ligne de travail cardiovasculaire, essayez l'aquagym, où les mouvements constants dans les différents plans (vertical, horizontal, latéral, etc.) vous donneront envie de transpirer, vous affecterez également directement la paroi abdominale et la transversale. Lors des sessions Waterfit, nous travaillons en général au travers d’éléments flottants qui cherchent à créer une résistance à la fonte. Nous avons également des aiguapilates, qui combinent les principes respiratoires du Pilates et des positions pour respirer l’eau, au milieu d’un environnement de relaxation et de chromothérapie; Ce dernier travaille des zones inhabituelles telles que le diaphragme et le plancher pelvien.
Avantages de la formation en eau
Si vous ne trouvez toujours pas assez de raisons pour commencer à travailler avec le vôtre coeur Dans l’eau, il vous suffit de vous rappeler les avantages déjà bien connus qu’un travail produit en termes de réduction de la gravité et d’impact nul. Si vous le faites également en mer ou dans des piscines d’eau de mer, vous apprécierez les effets bénéfiques de la thalassothérapie.
En résumé, ayez l’âge que vous avez, peu importe votre activité physique, investissez du temps dans votre développement coeur: C’est un investissement réussi et nécessaire, qui vous assure également une minimisation des blessures possibles.
Nous sommes du tout coeur! clin d'œil

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