Soyez prudent avec votre dos!

23 de décembre, 2015

La rapidité de la vie courante et les occupations quotidiennes nous amènent au raccourcissement et à la raideur des muscles, ainsi qu'au bloc respiratoire et à plusieurs tableaux de douleur qui touchent un très grand nombre de la population.
À l'heure actuelle, nous pouvons dire que:
Les douleurs cervicales et lombaires sont très fréquentes dans la société dans laquelle nous vivons.
La douleur cervicale et les maladies respiratoires sont les deux causes les plus fréquentes des consultations médicales.
Son incidence est 80% au moins une fois dans la vie, et c'est l'une des causes de la perte de travail plus élevée. Qui n'a jamais eu de douleur cervicale ou lombaire?
La première chose que nous devons faire pour corriger une mauvaise posture est de prendre conscience de notre position de façon habituelle, et comment cela nous affecte et provoque des tensions au reste du corps.
Un bon remède pour soulager le mal de dos est la pratique d'exercices doux et de mouvements qui nous aident à nous sentir plus à l'aise, à remarquer une amélioration générale de notre corps.
Vous devez pratiquer des exercices destinés aux groupes musculaires qui nous affectent le plus dans nos problèmes de dos et, dans l'ensemble, agir sur les muscles des jambes et les muscles paravertébraux. Vous devez également avoir un bon groupe «abdominal».
Parce que ces exercices ont un effet positif sur nous, ils doivent être effectués sur une base régulière.
Cause d'origine psychosomatique ou émotionnelle
C'est celui qui arrive sans cause apparente et ne suit aucun type de schéma logique, de sorte que la personne qui souffre ne sait pas clairement expliquer la place de la douleur ou les situations dans lesquelles elle apparaît ou disparaît. L'anxiété, la colère, la tristesse et le stress sont les émotions qui causent le plus souvent des douleurs cervicales et des lumbalgies d'origine émotionnelle.
La tension émotionnelle favorise la contraction musculaire du cou. Une personne nerveuse et tendue prendra plus de temps à récupérer. Un aspect fondamental est la respiration. Toute altération du corps ou de l'esprit provoque immédiatement une altération de la respiration, il est donc important de respirer sans accidents ou tensions, car cela influe à la fois sur la forme et le fonctionnement de la personne et sur ses aspects émotionnels et mentaux.
L'école Claror
Quelques-uns des objectifs que nous poursuivons lors des sessions scolaires clubs Claror sont:
1. Conscience des positions prises pendant la journée, et comment ces chaînes affectent nos muscles.
2. Obtenir une meilleure connaissance du corps et comprendre les sensations que celui-ci nous procure pour améliorer et prévenir les déséquilibres musculaires potentiels et les maladies du point de vue physique et psychique qui, avec le temps et l'âge, se produisent.
3. Apprenez à utiliser le corps de façon harmonique.
4. Détendez-vous, détendez-vous et tonifiez pour améliorer le raccourcissement et la rigidité des muscles, ainsi que le stimulateur respiratoire.
5. Normaliser la flexibilité de la colonne pour éviter tout inconvénient.
6. Des exercices d'étirement pour les ficelles musculaires, ainsi que des exercices d'auto-exercice, toujours accompagnés d'une respiration adéquate, qui permettront une relaxation physio-psychologique.
Matières
Dans nos cours, nous utilisons des matelas pour nous étendre au sol, un peu d'évier et une petite boule avec laquelle nous faisons des exercices et des automassages.
Nous parlons de mouvements doux, lents et très gratifiants, afin qu'ils puissent être pratiqués jusqu'à des âges très avancés.

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