Choisissez bien vos vêtements: protégez-vous du froid

Sergi Cedrún

10 février, 2016

Un facteur très important dans le sport est de savoir comment choisir les vêtements techniques les plus appropriés pour chaque situation à tout moment. Pour ce faire, vous devez prendre en compte une série de concepts de base et jouer avec les combinaisons possibles.

L'un des souvenirs que je garde de l'estime de mon grand-père, c'est le jour où il m'a parlé d'un jeune homme qu'il devait faire pour ne pas avoir froid avec la moto si un jour il ne se portait pas bien ou s'il avait froid. Et je n'oublierai pas le visage incrédule que j'ai fait, après quelques mois, un jour qui n'était pas très chaud et j'ai mis en pratique son conseil en utilisant un journal placé sur sa poitrine pour arrêter le l'air ... et ça a marché!
De nos jours, la technologie cherche à éliminer les vieux trucs de la sagesse populaire et, dans de nombreux cas, en faire usage nous rend un peu plus facile.
Nous savons qu'un isolant thermique ne permet pas de transmettre la température d'une zone plus chaude à une autre zone de température plus basse. Par conséquent, le but final des vêtements n'est pas de se réchauffer, mais de maintenir la température générée par le corps et de ne pas lui permettre d'affecter les éléments extérieurs.
Quand un vêtement ne fonctionne pas bien, le transfert de chaleur du corps est élevé, donc nous parlerons de vêtements frais. Le cas contraire sera trouvé lorsque ce vêtement a une capacité isolante élevée. Nous parlerons de vêtements pour les situations de basses températures.
Le meilleur moyen de s'habiller pour les activités de plein air, et comme cela a toujours été fait, est le système de couches: combiner les matériaux et les tissus pour créer des zones d'air qui, mélangées aux vêtements, fera l'isolation thermique souhaitée.
Première couche: sous-vêtements ou vêtements thermiques
Ce sont les vêtements qui seront en contact avec la peau. Sa fonction la plus importante est de transférer la transpiration pour garder le corps le plus sec possible et conserver la chaleur dans des situations de très froid dans le cas des vêtements thermiques. Les sous-vêtements en coton n'offrent que du confort et un peu d'isolation thermique.
Deuxième couche: zone chaude
Il est chargé de garder la chaleur générée par le corps. C'est la couche la plus volumineuse de tous. Dans les situations où il ne fait pas de vent ou s'il ne pleut pas, il peut servir de couche extérieure. Polaire, plumes, fibres spécifiques ...
Troisième couche: protection contre les éléments
La couche la plus externe est celle qui lutte contre les éléments naturels adverses: le vent, la pluie et la neige. Les plus connus sont tissés comme Gore-Text ou Sympatext.
Aujourd'hui, nous allons parler de la plus profonde couche d'oignon: le noyau
Les vêtements thermiques d'aujourd'hui ont la capacité de chauffer le corps, soit pendant l'activité la plus intense ou au repos dans des conditions météorologiques défavorables. De plus, on ne peut pas oublier sa fonction dans la gestion de l'humidité de la sueur produite par l'activité physique, qui génère une sensation de froid ou de chaleur selon les conditions atmosphériques si elle n'est pas évacuée correctement.
En tant que troisième facteur, qui est récemment entré en jeu, nous trouvons également des tissus compressifs. Bien qu'il existe des études pour et contre les vêtements de compression, elle a connu une croissance exponentielle pour les bénéfices circulatoires et de récupération qui y sont associés et, pourquoi ne pas le dire, grâce au marketing et à la mode.
Sur le marché, nous trouvons différents produits thermiques en fonction de l'utilisation, de la personne et de l'environnement, du plus simple et du plus technique au plus froid:
Type d'utilisation
- Activités statiques ou modérées. Il y a peu de chaleur corporelle et peu de transpiration, nous avons donc besoin d'une grande capacité d'isolation thermique.
- Activités intenses. Des situations d'entraînement ou de travail d'intensité moyenne ou élevée dans lesquelles le corps génère beaucoup de chaleur et transpire. Par conséquent, le besoin d'isolation sera moindre, mais nous devrons rechercher des vêtements ayant une capacité de transpiration beaucoup plus élevée. Dans ce segment, nous commençons à trouver la compression.
Type d'utilisateur
- loisirs Nous donnerons plus d'importance au confort. Nous devons rechercher une capacité thermique moyenne ou élevée en fonction du temps et peu de compression avec une transpiration moyenne.
- Moyenne ou haute performance. Entraînements intenses et compétition occasionnelle. Dans ce cas, nous commençons à donner un poids léger avec une capacité thermique moyenne et une respirabilité élevée. Les vêtements compressifs commencent à être une bonne option.
- Compétition. Dans ce cas très particulier nous rechercherons une capacité thermique pas très élevée et une respirabilité élevée avec une bonne compression. En compétition, la formule doit être aussi personnalisée que possible pour l'individu et les conditions météorologiques.

En fonction de l'environnement
- Intérieur Étant dans un endroit fermé, nous pouvons choisir un vêtement très isolant et très respirant, donc ne laissez pas trop de sueur sur la peau.
- Extérieur avec une température modérée. Le danger est dans le refroidissement par l'humidité dans les arrêts ou les pauses, donc nous rechercherons une capacité thermique modérée avec une bonne capacité de transpiration.
- Extérieur avec température froide. Dans ce cas nous nous intéressons à une capacité thermique élevée avec une très bonne transpiration, surtout si le niveau d'activité est élevé.
Par conséquent, nous devons choisir la pièce très soigneusement en fonction des caractéristiques dont nous avons besoin. Une pièce trop compressive dans une zone inadéquate peut causer des problèmes avec le retour veineux.
Maintenant que vous avez toutes les informations, vous pouvez décider quel type de vêtements thermiques est le mieux adapté à votre profil. Vous pouvez profiter d'une activité physique plus confortable!

l'auteur

Sergi Cedrún

Entraîneur personnel

Baccalauréat en sciences de l'activité physique et des sports (URLL)

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