Améliorez votre performance avec Mindfulness

Eduard Teixidó

24 Août, 2016

La philosophie de la pleine conscience est en pleine expansion dans la société occidentale et ce qui a commencé comme le plus grand frisson de la mode est d'atteindre tous les coins de la vie quotidienne des gens. L'un des derniers domaines dans lequel la mindfullness a démontré son efficacité est dans la pratique du sport.

Nous pouvons décrire la Pleine Conscience comme une conscience centrée sur le présent, ni un processeur ni un juge, dans laquelle chaque pensée, sensation ou sensation qui surgit dans le champ de l'attention est reconnue et acceptée telle qu'elle est. (Kabat-Zinn, 1990, Segal, Williams et Teasdale, 2002, Shapiro et Schartz 1999).
Philosophie de la vie
Le mot «pleine conscience» implique une manière particulière de vivre sa vie, basée sur une attitude ouverte, sur l'attention et la pleine conscience. Eduquer et former l'état de changement de l'attention de l'attention agréable grâce à laquelle nous obtenons de nombreux avantages:
Choisir volontairement la bonne méthode d'attention pour une tâche spécifique (étude, visualisation, mobilité, etc.)
Faiblesse et clarté mentale lorsque nous traitons complètement quelque chose sans distraction émotionnelle (concentration)
Accomplir une tâche pleinement et intensément vécu l'expérience de vie que nous voulons acquérir (nouveaux apprentissages, relations personnelles, connaissance de soi, étude, gestion du stress et de l'anxiété, etc.). "
L'éducation aux soins est flexible et c'est un acte conscient de porter notre attention sur notre intérieur, à l'étranger, en se concentrant sur un point spécifique ou dans le contexte de manière volontaire et intentionnelle, selon nos besoins Une plus grande ouverture cognitive sans interférence est plus réceptive aux stimuli que nous voulons explorer et nous ouvrir à ce que nous ressentons à chaque instant implique ce que nous voyons, sentons, savourons, sentons et remarquons (comme le toucher ou la température), tout en étant conscients de ce que nous pensons, ressentons et nous rendons plus opérationnels vers ce que nous voulons vivre.
Selon Britta Hölzel, un chercheur à l'hôpital général du Massachusetts et à l'université de Giessen en Allemagne dit: "Il est fascinant d'observer la plasticité du cerveau, à travers la pratique de la méditation, nous pouvons jouer un rôle actif dans le changement de notre cerveau et augmenter notre bien-être et notre qualité de vie"
Diminue le stress, l'anxiété, la pression artérielle et la fréquence cardiaque, améliorant le bien-être émotionnel personnel (méditation, gestion émotionnelle, éducation respiratoire).
Soulager et aider à stabiliser la maladie et la douleur
Renforce la fonction immunitaire (visualisation).
Concentration de puissance, attention et sensibilisation.
Cela aide à clarifier l'esprit et à stimuler le processus créatif.
Avantages de l'activité physique
Récemment, cette technique a suscité un intérêt chez les psychologues du sport, car elle semble contribuer à une meilleure prédisposition psychologique chez les sportifs qui la pratiquent. Par exemple, une étude de l'Université d'Almeria souligne que Mindfulness a des avantages dans le contexte de la santé physique et l'activité sportive et la performance de la pratique sportive. Cette recherche propose de considérer la pleine conscience comme une alternative au contrôle des événements privés ou internes dans le contexte de l'activité physique et du sport.
Il est également démontré que cela a une influence positive sur l'estime de soi et la confiance en soi des athlètes. Sa pratique est bénéfique dans les relations interpersonnelles et la cohésion d'équipe, un facteur déterminant dans les sports collectifs.
Pourquoi certaines personnes maintiennent-elles leur adhésion à l'activité physique alors que d'autres ne le font pas?
En dehors de la famille, du travail, de la logistique, etc. Diverses études de psychologie du sport semblent indiquer que l'un des prédicteurs les plus fiables de la continuité de l'activité physique est le degré de satisfaction qu'ils pratiquent.
Qu'est-ce qui rend l'exercice ou l'activité physique satisfaisant?
Dans une nouvelle étude de l'Université d'Utrecht, les chercheurs ont analysé plus en détail les fondements psychologiques sous-jacents de la satisfaction de l'activité physique. Pour vérifier cela, ils ont analysé l'importance de l'attention complète ou de la pleine conscience et comment le sujet apprend à concentrer son attention volontairement et consciemment dans l'expérience présente d'une manière agréable.
Il y a également eu des corrélations entre l'attention complète, la santé et le contrôle de soi du poids corporel. Ces recherches suggèrent que les personnes qui s'imprègnent des sensations qu'elles éprouvent pendant la pratique de l'exercice et des caractéristiques de l'environnement tendent à être plus constantes et à maintenir leurs programmes d'activité physique.
Kalliopi-Eleni Tsafou, responsable de l'étude conclut que "Une pleine attention peut amplifier la satisfaction, car on est satisfait quand les expériences positives qui vivent avec l'activité physique sont amplifiées"Et pour que ces expériences positives soient vécues adéquatement"vous devez en prendre conscience».
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l'auteur

Eduard Teixidó

Responsable de la salle de fitness du Claror Sardenya

Diplôme en psychologie (UB), Master en Santé et physique Activitad (UNIA-UPO) Technicien activité physique (IES Vierge de la Miséricorde), entraîneur national de remise en forme (Aprofide) Cours de spécialisation en psychologie Sport (UAB), développeur de l'activité physique et la santé (UAB) troubles mentaux graves (cours pour Dra. Rosa Ordoñez) la violence du cours du sexe et de genre (UB)

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