Les meilleures chaussures pour l'entraînement fonctionnel

Víctor Barranco

31 Août, 2016

Aujourd'hui, chaque sportif porte une chaussure qui, dans une mesure plus ou moins grande, destine exclusivement à un usage sportif, mais quelles chaussures sont appropriées? Est-ce que les chaussures doivent varier en fonction du type d'activité? Pronateur ou supinateur? Ai-je besoin de modèles? Blessures? Toutes ces questions auront certainement été faites à un moment donné lors du choix d'une chaussure de sport.

Pieds nus
Il y a quelques années, la tendance de l'entraînement fonctionnel avec différentes marques et noms est apparue, et bien sûr, également appliquée à la chaussure de sport, en particulier la tendance pieds nus, ou chaussure minimaliste.
Cette tendance a été très bien argumentée sur des articles scientifiques de magazines de grande influence, tels que la nature. Ils ont essayé de montrer quelque chose de très évident, que nous avons fait pour aller pieds nus. Ses études ont porté sur la biomécanique du pied, faisant observer que, non conventionnel de chaussures, pas de talons Donc, c'est, il y avait un changement dans le pied avant au moment du contact avec le sol, il y avait donc des changements significatifs dans les forces d'impact qui ont été diminuées par l'utilisation de l'amortissement naturel, intégré par nos triceps sural, et sur les chevilles de la cheville, du genou et de la hanche.
Toutes ces informations ainsi que l'exemple du grand Bikila, qui a remporté le marathon pieds nus aux Jeux Olympiques de Rome en 1960, ont été utilisés au niveau marketing pour vendre ce type de chaussures.
Soyez prudent avec les parties molles du pied
Cependant, tous les articles qui défendaient ce type de chaussures, même en allant directement avec le pied nu, ne tenaient pas compte des parties molles du pied, telles que l'aponévrose plantaire, la musculature intrinsèque du pied ou la fin du pied. nerf tibial qui passe derrière le malin tibial et se termine le long de la plante entière du pied. Et que s'est-il passé ensuite? Merci à cette tendance apparue les blessures, il est clair que notre marche est conçu pour être utilisé sans avoir besoin d'une aide extérieure, la chaussure, mais gardez à l'esprit que dans les pays développés utilisent des chaussures conventionnelles et minuscules cela implique une série d'adaptations ...
Qu'est-ce que la formation fonctionnelle?
L'exercice de la formation fonctionnelle prévue considère que lorsque impliqué un grand nombre de muscles et les articulations en un seul mouvement, ce qui est assez complexe, car il est nécessaire de corriger l'activation des muscles posturaux parce que les muscles peuvent rendre votre déménagement Fonctionne de la manière la plus efficace et la plus sûre de la blessure. Par exemple, dans le monde du fitness, il y aurait des mouvements tels que des squats, des push ups, des règles, des bottes, des sprints. Reebok a breveté un type d'entraînement fonctionnel, qui est également de haute intensité et est maintenant connu dans le monde entier. Un autre exemple de ce type de formation est ce que nous faisons dans divers centres de grup Claror (X-Fit ou fit90 à Claror et Xtreme90 dans les centres sportifs municipaux de Sant Joan Despí ...).
Recommandations
Par conséquent, pour le sport fonctionnel, il est nécessaire d'utiliser une chaussure résistante et avec un seul qui protège contre l'impact et en même temps elle est flexible pour permettre au treadmit d'être aussi naturel que possible et qui fournit également la stabilité pendant que nous bougeons ou nous soutenons les poids maximums. Ainsi, les pantoufles avec chambre à air ou similaire sont jetées. Il convient de noter que ce ne sera pas très conseillé d'aller avec des chaussures minimalistes, surtout si on a adaptaient concerne non seulement le tissu osseux commun mais aussi doux, astragalienne graisse, fascia plantaire, nerf tibial, etc.
Il faut garder à l'esprit que si dans ce type d'activité fonctionnelle il y a des gestes tels que des rubans ou des changements de direction, les chaussures doivent avoir des parois suffisamment résistantes pour supporter la pression exercée par le pied sur la chaussure.
En cas de doutes, ou la nécessité d'utiliser des modèles, je vous recommande de contacter un professionnel, c'est-à-dire un bon podiatre. Grâce à une étude biomécanique de l'empreinte, vous pourrez créer des gabarits adaptés à vos chaussures et en particulier à votre bande de roulement, le rendant le plus efficace possible et évitant le plus de blessures.
D'autre part, les grandes marques sportives, bien conscientes de la forte demande de ce type de sport d'exercice, ont ajouté à la tendance de créer et de faciliter des chaussures spécifiques, ce qui en théorie est le plus approprié pour ce type de sport. d'activité

l'auteur

Víctor Barranco

Technicien de conditionnement physique et entraîneur personnel au centre sportif Sant Joan Despí

Diplômé en Physiothérapie (Fondation Universitaire des Bages, attribué à l'UAB), Personal Trainer certifié par le Collège Américain de Médecine du Sport, Technicien en activités physiques et sportives (Ubae Eurofitness)

Plus d'information

ajouter le magazine à RSS

Nous utilisons des cookies tiers pour collecter des informations sur vos visites et l'utilisation de notre site Web. Si vous continuez à naviguer sur ce site, nous comprendrons que vous acceptez l'utilisation de ces appareils. Plus d'informations: Politique de cookies

GTranslate