Travailler le corps entier d'une manière amusante avec BodyVive Les Mills

Sara Egea

14 Septembre, 2016

Par la main de la franchise internationale reconnue Les Millset dans la gamme complète d'activités que vous appréciez déjà clubs Claror, vient maintenant le BODYVIVE, un nouveau programme de formation que vous pouvez coller à partir d'octobre.

BODYVIVE est un programme d'entraînement à faible impact et à intensité variable avec lequel vous travaillez très efficacement tout le corps. Le particulier par rapport à d'autres programmes Mills réside dans la combinaison de travail aérobie avec des exercices visant à renforcer le noyau (si vous vous sentez la première fois le concept CORE, ne vous inquiétez pas, lisez la suite, nous ne l'expliquerai plus tard) . Nous parlons donc d'un système de formation complet et, par conséquent, d'avantages nombreux et variés.
Qu'est-ce que c'est?
Une classe de BODYVIVE dure entre 45 et 60 minutes, environ, et se développe au rythme
d'une musique dynamique et motivante qui marque aussi le rythme de la formation.
Ce sont des exercices simples qui sont faits avec différents matériaux et le corps lui-même. Tout cela fournit la possibilité d'ajuster l'intensité en fonction des possibilités de chaque personne.
Cette simplicité et cette simplicité des mouvements font de BODYVIVE un cours très accessible pour tous ceux qui veulent pratiquer sans avoir à suivre une chorégraphie compliquée ou des exercices qui demandent un long apprentissage. C'est une alternative parfaite pour ceux qui cherchent à renforcer et façonner le corps mais qui ne se sentent pas motivés pour les cours de chorégraphie ou pour les séances de musculation.
structure
Concernant sa structure, BODYVIVE est présenté sur des pistes 9. Après un démarrage à chaud basé sur des exercices d'aérobie simples et séance de la mobilité articulaire se compose de deux parties: un bloc de travail aérobie ou cardiovasculaire dont l'intensité augmente, atteignant son apogée au 5 de la piste, et un deuxième bloc de travail «fonctionnel», dans lequel nous trouverons des exercices combinés faits de caoutchouc, tous conçus pour travailler les muscles du CORE de manière intégrée. Enfin, et comme retour au calme, une récupération active est faite, avec des étirements et des exercices typiques du yoga ou du tai-chi.
Ça a l'air bien, non? Eh bien, attendez d'entendre les avantages qu'il a.
Avantages
Avec BODYVIVE, vous pouvez améliorer votre niveau de forme et de santé et, par conséquent, votre bien-être général. Vous allez tonifier tout le corps, vous aider à augmenter la force et la force musculaire, vous gagnerez en agilité, en coordination dans les mouvements, l'équilibre et la stabilité du CORE.
La pratique régulière de BODYVIVE peut également être un allié pour perdre du poids, puisque vous pouvez consommer des calories 550 en une seule séance.
BODYVIVE fournira, bien sûr, tous les avantages importants de l'exercice cardiovasculaire, qui incluent un risque inférieur de maladie cardiovasculaire. Cependant, cette fois nous allons nous concentrer davantage sur deux aspects différents qui rendent cette activité intéressante, peut-être parce que la plupart sont inconnus, et nous avons énuméré au début de cet article: les avantages de la formation et de faible CORE impact
Qu'est-ce que CORE? Quels sont les avantages de cette formation?
Le mot CORE vient de l'anglais et signifie «centre, noyau». CORE est un concept que nous pouvons trouver dans des livres tels que l'anatomie, il est utilisé pour désigner les structures pour les muscles et os et des articulations de la partie centrale du corps, en particulier lumbodorsal la colonne vertébrale, du bassin et hanches, et participent conjointement au maintien de la stabilité du tronc et la génération et le transfert des forces de la partie centrale du corps aux extrémités (Kibler et al., 2006).
De façon plus simple, serait fixé les muscles du tronc de la partie centrale de votre corps qui sont essentiels pour stabiliser la colonne vertébrale, le maintien d'une bonne posture et les mouvements effectués correctement et efficacement avec moins de risques de blessures.
Tous les mouvements que vous faites, à la fois lorsque vous vous entraînez et vos activités quotidiennes, sont nés de la partie centrale du corps. Par conséquent, une bonne formation de ces muscles est d'une grande importance dans l'amélioration de la performance physique, la santé et prévenir les blessures, parce que quand toutes les structures qui composent le travail de base correctement de manière intégrée, l Il permet une distribution optimale des forces avec une charge de compression minimale pour votre colonne.
Il existe déjà plusieurs études qui soulignent l'importance de parvenir à une bonne stabilité de cette partie centrale du corps comme l'un des facteurs clés pour la prévention et le traitement du syndrome de la lombalgie, ainsi qu'un facteur clé dans la prévention blessures dans les membres inférieurs.
Ainsi, les principaux avantages d'avoir un milieu (CORE) forte impliquera une amélioration de la performance physique (et non seulement à titre d'athlète) gagneront la force dans le corps entier (pas seulement au milieu), fournira Une amélioration de la position et, surtout, vous aidera dans la prévention des blessures et vous aurez une meilleure qualité de vie, sans douleur et inconfort dans le bas du dos.
Enfin, nous aimerions parler d'un autre des avantages qui devraient être mis en évidence par BODYVIVE, et c'est le faible impact. Et c'est parce que, étant un entraînement dans lequel il n'y a pratiquement aucun impact sur l'articulation, il est idéal si vous commencez une activité physique ou si vous souffrez d'une blessure récente et que vous voulez vous mettre en forme progressivement, ou si vous avez un excès Vous avez besoin de poids et de brûler des calories sans surcharger les articulations.
Après tout, nous vous avons dit ... que dites-vous? Essaies-tu de le prouver? Nous sommes sûrs que vous allez répéter, et vous quitterez la classe de BODYVIVE avec l'énergie renouvelée!
Profitez de cette activité en eux clubs du groupe Claror
Claror Cartagena
Claror Marítim

l'auteur

Sara Egea

Technicien de fitness Claror Cartagena

Diplôme en travail social (UB), formation de fitness et entraîneur personnel, accrédité dans le registre des professionnels du sport, chiromassage

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