Aquadynamic: Tonifie-toi, améliore la force et augmente la résistance

Judit Torres

26 Octobre, 2016

Le fitness aquatique est en cours de renouvellement ces dernières années. À la suite de cette tendance, l'Aquadynamic apparaît, une activité visant à améliorer la condition physique générale en utilisant les avantages offerts par l'environnement aquatique pour effectuer certains mouvements.

Avantages de l'Aquadynamic
• Cette dynamique dans l'eau va changer le corps et l'esprit.
• Maintient et augmente le niveau de mobilité en diminuant et en prévenant les douleurs articulaires.
• Améliorez le tonus musculaire et façonnez votre silhouette.
• Crème grasse corporelle et réduit la rétention d'eau.
• Détendez tout le corps grâce à son effet hydromassage.
• Stimule la circulation sanguine et améliore la capacité cardiorespiratoire.
• C'est une expérience de groupe très amusante.

Dynamique d'une session Aquadynamique
Chauffage
Vous découvrirez les mouvements de base pour entrer en chaleur et augmenter progressivement votre respiration et votre fréquence cardiaque.
Train inférieur
Vous renforcerez les articulations et les muscles du train inférieur, en particulier les fessiers et les ischio-jambiers. Ces muscles demandent beaucoup d'énergie, donc vous brûlerez beaucoup de calories.
Cardio amusant
Vous allez continuer à brûler les graisses tout en vous amusant à défiler et à tourner. Vous améliorerez votre stabilité, votre équilibre et votre coordination dans l'eau.
Train supérieur
Récupération cardio-respiratoire. Dans ce suivre Le travail portera sur la poitrine, les épaules et le dos pour les définir et améliorer leur apparence, et prévenir les douleurs cervicales et dorsales.
Adducteurs et hanches
Nous recommencerons avec force pour atteindre le deuxième pic cardiovasculaire du 3 rails suivant Vous travaillerez spécifiquement sur la zone latérale des jambes et des fesses.
Cardio Boxe
Vous effectuerez des mouvements inspirés par les arts martiaux tels que la boxe et le karaté. C'est une façon originale d'améliorer l'endurance, le tonus musculaire, la coordination et la vitesse tout en ressentant les bienfaits du massage à l'eau, en s'amusant et en éliminant le stress.

Abs et taille
Vous ferez des exercices latéraux et de rotation (train supérieur et inférieur) pour renforcer et renforcer votre région lombaire et abdominale. Vous obtiendrez un ventre plat pour renforcer les muscles de base et posturaux.

Bras et avant-bras
Entraînement pour améliorer la résistance musculaire du biceps et du triceps et pour maintenir la mobilité des doigts et des poignets.
Stretching et récupération
Vous pourrez vous détendre et vous détendre en étirant les articulations principales et les groupes musculaires. Vous pratiquerez des techniques de respiration pour obtenir une bonne oxygénation du corps.
Profitez de Aquadynamic dans ces clubs géré par le groupe Claror
Conseil technique: Marc Rovira
Assemblée et vidéo: Enchilada Films
Production: Judit Torres

l'auteur

Judit Torres

Responsable des comptes de la communication, de l'image et du marketing de la Claror Sardenya

Diplômé en Publicité et Relations Publiques (UAB), Technicien Supérieur en Production Audiovisuelle et Multimédia (EMAV)

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