Entraînement de haute intensité chez les enfants: oui ou non?

Gregorio Bermudo

16 novembre, 2016

Actuellement, le format "haute intensité interválico" a été consolidé comme l'une des propositions d'entraînement efficaces au-delà du sport purement compétitif, à une époque où les modes pèsent si lourd et rendent la vision de plus en plus étroite de ce qui nous entoure, la possibilité de développer encore plus cette méthode dans d’autres domaines, comme celui de l’enfant, commence dans le monde de l’activité physique. Mais est-ce approprié?

L'exécution avec des garanties et la continuité d'un système de formation tel que celui en question entraîne indiscutablement des avantages pour notre corps (augmente VO2màx., Améliore la capacité de récupération ... tous des aspects génériques), mais D'autre part, nous ne pouvons pas nier que les sensations qui se manifestent pendant l'exercice ne sont pas du tout agréables. Cependant, en ce qui concerne la population qui traite avec nous, est-il approprié d'adopter une telle approche? Comme pour tout, le succès ne consiste pas à trouver la bonne réponse à une question spécifique, mais le succès que nous trouvons dans les questions que nous posons. En ce qui concerne ce sujet, au-delà de l'opportunité ou non de mener de telles sessions avec des enfants, la question la plus appropriée est: est-ce que la formation d'intensité élevée a un sens pour eux?
Mieux sport que HIIT
En aucun cas, le contenu d’une séance d’intervention à haute intensité ne doit constituer un contenu principal. Dans les classes d'éducation physique, cette option est complètement annulée et il en irait de même dans les activités sportives de nature extrascolaire, qu'elles soient compétitives ou non. Tout le monde s'accorde pour dire que les capacités physiques des enfants doivent être en constante progression, mais bien entendu, l'évolution doit être une conséquence des différents contenus de formation ou de pratique. Les enfants ont des milliers d'éléments liés à divers domaines (cognitif, socioconducteur, conditionnel, etc.) qui vont de l'avant en priorité. En bref, ce qui nous intéresse, c’est qu’ils adhèrent à la pratique physique. Pour y parvenir, le plus intelligent est d’appliquer une composante amusante à toutes les tâches que nous considérons. De toute évidence, ce fait se heurte à des structures non flexibles telles que les entraînements de haute intensité.
Pas du tout adapté et efficace pour les enfants
Des méthodes d'intervention ont été mises au point pour garantir une bonne réaction des conditions physiques aux moments de compétition. Ils sont donc conçus pour un public absolument opposé à ce que représentent les enfants, également du point de vue physiologique. La perception de l'effort et de son approche est totalement différente dans le corps d'un enfant. En règle générale, puisque votre métabolisme basal fonctionne à plus de révolutions et que la fréquence cardiaque est plus élevée, ils n'ont pas tant de problèmes pour surmonter les stimuli d'entraînement presque immédiatement, ce qui nuit à leur capacité à donner continuité à l'effort Globalement, cela nous montre que l'efficacité de ces méthodes n'est peut-être pas aussi remarquable qu'avec la population adulte.
Alors, laissez l’activité physique chez les enfants être un outil pour promouvoir votre créativité et votre responsabilité, pour travailler sur la technique individuelle ou la relation avec vos pairs pendant le match. Après tout, si vous continuez à être actif dans la pratique physique, vous aurez le temps de faire l'expérience de toutes sortes d'entraînements.

l'auteur

Gregorio Bermudo

Sant Joan Despí directeur de la gestion du sport

Licence en Sciences de l'Activité Physique et du Sport et Master en Gestion Economique des Entités Sportives (UB)

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