Entraînez-vous avec votre propre poids corporel!

Xavi Royo

28 novembre, 2016

Entraînement avec votre propre poids est, en fait, la première forme de formation pour tous les temps. C'est là que les séances d'entraînement ont commencé. Il est principalement basé sur le renforcement des muscles du corps entier au moyen de la résistance musculaire du corps qui est exercée avec la gravité.

Comme tout entraînement physique ou musculaire, la clé est la cohérence des exercices et la série de travail que nous faisons pour obtenir de meilleurs résultats, à court et à long terme.
L'un de ses principaux avantages est que ce n'est pas un entraînement monotone, c'est-à-dire qu'il varie constamment et que nous pouvons le faire dans n'importe quel espace. Au lieu de cela, la formation de poids, pour ceux qui commencent à pratiquer des sports, est généralement plus ennuyeuse.
Ce type de formation a un très large éventail d'âge. Il peut être appliqué chez les adolescents parce que ce n'est pas un travail de pesage, qui peut affecter leur développement physique, ainsi que les personnes âgées. C'est un type d'entraînement indiqué pour les personnes qui veulent commencer à pratiquer de l'activité physique, tant dans le plan musculaire que cardiovasculaire. La perte de poids peut également être atteinte avec un type spécifique de table d'exercice.
Le plus important de ce type d'entraînement, et comme dans le reste des domaines du sport, est d'avoir un ensemble d'entraînement dynamique qui soit progressif avec les exercices et adapté aux capacités de chaque personne. De cette façon, nous pouvons visualiser les progrès réalisés et nous verrons une amélioration de la formation.
Ce type de formation est l'un de ceux qui ont évolué le plus rapidement au cours des dernières années. Au cours de cette période d'évolution, de nouveaux systèmes d'entraînement ont émergé avec le corps lui-même, tels que le Crossfit ou le TRX (entraînement en suspension).
Comment débuter dans ce type de formation
Entraînement avec votre propre corps doit être fait progressivement et commencer par une série d'exercices qui sont acceptables pour les muscles. Plus dans le cas d'une personne sédentaire, il n'y a aucun risque de souffrir de blessures musculaires ou de charges de travail.
Pour commencer avec ce type d'entraînement, une routine très basique devrait être faite, qui pourrait être une paire de squats (flexion des jambes), des push-ups et des push-ups avec une barre. Et si ce que nous voulons est perdre du poids, ce que nous pouvons ajouter sont des exercices de table, c'est-à-dire des exercices isométriques, des fentes ... Dans tous les exercices, le poids du corps est ce qui nous rendra difficile. Exercices et nous aider à atteindre l'objectif fixé. Tout exercice isométrique que nous pouvons faire avec ce type de formation nous aidera à consommer des calories.
Ce type de formation est de courte durée, nous pouvons faire un bon entraînement avec juste des minutes de session 20.
Faire un bon entraînement avec votre propre poids corporel nous aidera à nous améliorer tant d'un point de vue physique que d'un point de vue musculaire, et cela nous ouvre l'esprit de faire beaucoup d'exercices, mais toujours sous la supervision d'un professionnel.

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Xavi Royo

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