Les recettes 4 de jus de légumes sont très utiles pour les athlètes

Cristian González | Olga Amado

12 en juin, 2019

Jus de légumes ou populairement connu sous le nom de «jus vert» sont de grandes contributions de nutriments qui peuvent être très addictif pour les athlètes. Nous vous disons des recettes 4 qui peuvent être très utiles avant ou après vos entraînements

Profitant du fait que ces types de jus sont très à la mode, nous allons expliquer quatre d'entre eux pour les athlètes. Pour le faire, il suffit de nettoyer, peler et hacher tous les ingrédients pour les incorporer dans le blender.
Jus pour commencer la journée dur
Nous commençons avec un jus d'énergie très complet pour la première fois le matin. Idéal pour les athlètes qui veulent une bonne dose de vitamines et porter les piles pour faire face à la journée avec vitalité. Pour ce faire, nous aurons besoin d'une poignée d'épinards, de pomme verte 1, de tige de céleri 1, de kiwi 1 et de banane 1.
Une variante très similaire, riche en antioxydants et parfaite pour ceux qui souhaitent renforcer l'immunité et se protéger du rhume serait la suivante: les épinards, les carottes, les oranges, le citron et la banane. La banane donne une texture crémeuse au jus et est un aliment riche en sucre, facilement assimilable et riche en potassium. C'est pourquoi c'est un allié parfait pour les athlètes. Pour rendre le jus plus complet, nous pouvons ajouter des graines de chia, ils sont rassasiants, riches en acides aminés et oméga-3.
Jus purifiant
Pour les athlètes qui veulent nettoyer le corps, je recommande un jus très léger qui aide à éliminer les toxines, a un effet anti-inflammatoire et est digestif. Pour faire ce jus, nous avons besoin de tranches d'ananas 2, & frac12; concombre, 2 branches de céleri et 1 poignée d'épinards. Comme toping nous pouvons ajouter un pain d'épice au jus. Le gingembre améliore la circulation, est anti-inflammatoire, facilite la digestion, nous aide à protéger du rhume et améliore le tonus vital.
Jus pour suivre le rythme
Pour ceux qui fuient le vert, nous avons ce jus d'orange fait avec des feuilles de menthe. Ce jus est utile pour renforcer le système immunitaire et prévenir les affections des changements saisonniers. Nous le ferons avec des carottes 2, du pamplemousse 1, & frac12; concombre et feuilles de menthe 4. Le parfait complément pour ce jus serait une cuillère à café de pollen d'abeille, car c'est un excellent rappel nutritionnel. Le pollen d'abeille a été utilisé pendant des milliers d'années pour traiter des déséquilibres multiples tels que l'épuisement et les désordres inflammatoires.
Jus pour récupérer les forces
Et pour finir, un jus conçu pour récupérer les forces. Ce jus est fabriqué à partir de betteraves riches en sucres, en fer et d'une bonne dose de vitamines (C, A et acide folique). Ce jus est fait avec une poignée de feuilles de persil, de la racine de betterave 1, de la carotte 1 et du citron 1. La combinaison de ces ingrédients le rend idéal pour lutter contre l'anémie et les états de convalescence.
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les auteurs

Cristian González

Diplômé en Journalisme (UPF), Diplômé en Histoire Contemporaine (UB), Mastère Spécialisé en Communication d'Entreprise en Technologies Numériques (UPF).

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Olga Amado

Domaine de santé responsable du Llinars Sport

Diplômé en médecine et chirurgie (UAB). Spécialiste en activité physique et médecine sportive (UB). Master en nutrition et alimentation (UB).

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