La Gatoneta, un exercice pour vous garder jeune

Judit Torres | Xavi Royo

2 mai, 2019

Si vous avez déjà un âge, dans cette vidéo, nous vous disons trois exercices de squat ou squatter Vous serez très utile pour rester actif et jouir d’une bonne qualité de vie pendant un maximum d’années.

Exercice 1 - Distance moyenne squat
Nous allons placer les jambes à la largeur de la hanche et fléchir les genoux pour atteindre les degrés 90, toujours alerte que le genou ne dépasse pas les orteils avec une ligne imaginaire. C'est pourquoi nous devons reprendre nos fesses comme si nous allions nous asseoir sur une chaise et avec le dos droit.
Exercice 2 - Slot distance moyenne avec la presse
Comme dans l'exercice 1 mais quand nous montons nous ferons une extension avec les bras. Ce que nous faisons est d'augmenter avec un diacétique ou keetlebell notre poids corporel pour donner un peu plus d'intensité à l'exercice.
Exercice 3 - Manchette d'alternateur latérale
Partant de la position initiale initiale avec les jambes ensemble, d'abord faire un squat gauche vers la gauche sans bouger la jambe droite, puis la même chose, mais au contraire.

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les auteurs

Judit Torres

Responsable des comptes de la communication, de l'image et du marketing de la Claror Sardenya

Diplômé en Publicité et Relations Publiques (UAB), Technicien Supérieur en Production Audiovisuelle et Multimédia (EMAV)

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