La musculation convient-elle aux enfants?

Gregorio Bermudo

15 en mars, 2017

L'une des discussions les plus classiques de l'éducation physique est de savoir si la musculation chez les enfants est valide. Dans cet article, nous essayons d'analyser cette polémique de manière équilibrée et d'offrir un point de vue clarifiant.

Depuis que les initiatives de recherche scientifique ont été installées dans l'activité physique et le sport afin de faciliter la prise de décision et de démystifier certaines situations, la question de la formation de l'enfant a toujours été un élément de soi. étudier Évidemment, la tranche d'âge que la population attribue à l'enfance est assez large, allant de la naissance à l'adolescence et, par conséquent, dans tout ce qui a trait à l'entraînement sportif ou non sportif, nous avons besoin de le préciser davantage, Dans ce domaine, lorsque nous nous référons aux enfants, nous nous occuperons de l'ère pré-adolescence.
Les preuves historiquement établies ont toujours considéré le travail de la force comme inadéquat à ces âges, en particulier en ne contribuant pas à l'inégalité dans l'évolution physique de l'enfant et à éviter le risque de blessure associé. De plus, les études visant à évaluer l'efficacité de la formation n'ont pas donné de bons résultats, les enfants n'ont pas augmenté leur capacité à surmonter les résistances et n'ont pas modifié leur structure corporelle. Très probablement à ce moment-là l'approche attribuée à la formation n'était pas la bonne, elle était trop pure et par conséquent l'effet attendu qui n'est pas arrivé ou n'avait pas beaucoup de sens.
Changement de tendance
Ces dernières années, où heureusement la déprogrammation est ce qui nous pousse à tout remettre en question, la pensée générale a changé et nous avons une certaine tendance positive en ce qui concerne la formation de la force chez les enfants. Sur quelle base ce tour a-t-il été basé?
Intentionnalité
La première question est l'intentionnalité de la formation! Pourquoi pourrait-il nous être utile de travailler chez les enfants? Comme dans tous les aspects de la vie, la première pierre du succès est de poser les bonnes questions, c'est le meilleur moyen de donner un sens commun à n'importe quel processus. À cet égard, et pour les critères de priorité, les réponses les plus intéressantes sont les suivantes:
Dans une période d'approche d'une phase aussi délicate que l'adolescence, il est essentiel d'avoir le corps aussi préparé que possible. Un travail de force modérée nous permettra, surtout, de nous fournir une structure osseuse plus consolidée, anatomiquement, il est très important de stimuler les cellules osseuses et les cartilages de croissance pour des adaptations futures.
Ce type de formation a des avantages psychologiques pour une augmentation de l'estime de soi, ainsi qu'une augmentation de la responsabilité des enfants pour leur propre perception d'entrer dans une activité de nature adulte.
Il ne nuit pas à la performance sportive des enfants, leur permet de rivaliser dans de meilleures conditions pour leur transfert avec la rapidité d'exécution.
Allez très attentivement
La délicatesse avec laquelle ce type de formation des adultes doit être traité croît exponentiellement avec cette population, il est absolument nécessaire de respecter trois concepts clés:
Adaptation anatomique: en aucun cas on ne peut commencer un travail de force sans consolider le point 0 et plus chez les personnes qui n'ont jamais suivi une formation similaire.
Proportionnalité des charges: l'utilisation de charges de type maximum est absolument mise au rebut, les charges moyennes permettent déjà d'obtenir des bénéfices attendus.
Assurer la maîtrise de la technique, car il est logique de ne prendre aucun risque, est le plus simple des exercices de base et des positions confortables.
Avec la maîtrise de ces trois aspects clés, il est seulement nécessaire de prendre en compte les caractéristiques psychologiques des enfants, pour lesquels un entraînement très varié est beaucoup plus pratique, avec un nombre important d'exercices (8-10) qui contribuent à ne pas tomber dans la dispersion et aussi avec un temps de travail court (entre 20 '' - 25 '' dans chaque série).

l'auteur

Gregorio Bermudo

Sant Joan Despí directeur de la gestion du sport

Licence en Sciences de l'Activité Physique et du Sport et Master en Gestion Economique des Entités Sportives (UB)

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