Ne courez plus, courez mieux

Marc Gispert

12 Avril, 2017

Nous vivons actuellement la soi-disant «fièvre du coureur», où des carrières populaires ont envahi notre territoire et il y a de plus en plus de gens qui proposent de les finir, suivant un prototype de mode de vie sain qui inclut le sport comme outil principal Maintenant, gardez à l'esprit comment nous entrons dans l'activité du coureur.

Il faut tenir compte du fait que «un mode de vie sain» comprend beaucoup plus d'aspects que celui intrinsèquement sportif. Dans cette section, en tant qu'aspects importants à inclure, nous aurions une bonne nutrition, un repos correct, une sociabilité avec la famille et les amis ... et une longue etc. Où le sport est inclus mais n'oublions pas que ce n'est pas le seul outil.
Avec cette histoire, ce que je veux voir est l'importance du processus de réalisation de ce mode de vie sain et pas seulement le fait de marquer un but (sport, course populaire) et obsédant sans tenir compte de la d'autres aspects.
Fuis des obsessions
Si vous regardez la course populaire du jeu, nous voyons qu'il y a une obsession pour faire des courses populaires sans prioriser un plus que d'autres ou planifier certains objectifs pour la saison. De cette façon, ils rivalisent toujours de manière égale, amenant le corps à la limite et sans atteindre une nette amélioration des performances car le corps accumule la fatigue semaine après semaine et concourt et s'entraîne toujours au même rythme.
Meilleure qualité que la quantité
D'où l'importance du titre de cet article « ne pas courir plus, mieux courir, » parce que cela signifie faire plus de miles en formation fonctionne par semaine ou par mois, il vous donnera une meilleure performance physiologique en tant que courtier. De nouvelles études scientifiques et les nouvelles tendances en matière de formation pour les sports d'endurance ont porté sur l'amélioration de la formation « qualité » (résistance) aux dépens du (volume km) « quantité ».
Dans cette qualité, non seulement le travail d'intensité est inclus, comme la série à un taux plus anaérobie, mais aussi la force de travail spécifique dans votre centre de fitness, ce qui vous permet de faire le cycle de la marche avec avec plus de précision et sans annexe technique pour plus d'énergie fonctionnera plus efficacement et en même temps, vous permet de renforcer les articulations et les préparer à résister à des moments de microtraumatismes répétés causés par l'impact de fonctionner.
En outre, ce travail de force est essentiel pour prévenir les blessures et ainsi optimiser votre temps d'entraînement.
Conseil
Avec tout cela, nous voulons souligner est que si vous êtes un coureur et que vous voulez maintenir un mode de vie sain pour améliorer votre performance commence à laisser l'idée erronée que de plus est mieux. Être conseillé par des professionnels et des techniciens de votre club sur les différents travaux de qualité qui peuvent entrer dans la formation pour obtenir des performances et de la qualité de vie.

l'auteur

Marc Gispert

Technicien aquatique Claror Sardenya

Diplômé en Sciences de l'Activité Physique et du Sport, Diplômé en Physiothérapie Sportive et Diplômé en Nutrition et Diététique.

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