L'utilité de dormir et de se reposer correctement

Marta Domingo

19 Avril, 2017

Notre corps et notre santé ont besoin d'activité physique. Il est bien connu qu'une activité physique régulière adaptée à chaque personne est essentielle à une bonne qualité de vie. Mais il n'est pas aussi connu que l'activité physique soit aussi importante que le repos ultérieur et une récupération correcte.

Les professionnels travaillant dans les centres sportifs savent que de nombreuses blessures et pathologies surviennent pour dépasser les limites du corps, ne pas récupérer correctement et ne pas avoir de saines habitudes. C'est le "syndrome de surentraînement", le résultat de ne pas planifier la préparation physique et sa récupération correctement.
L'activité physique entraîne l'usure et la fatigue à la fois au niveau général et musculaire, ce qui nécessite des périodes de récupération qui permettent d'améliorer la forme physique et de surmonter le niveau précédent. C'est l'effet bénéfique de permettre aux muscles de se reposer.
Les effets de l'entraînement se produisent pendant le repos après une activité
Il existe deux types de récupération. L'immédiat et le tardif. Le premier est juste après l'effort et combine une activité physique douce, l'étirement, l'hydratation et la recharge de glucose. Récupération tardive nécessite beaucoup d'hydratation pendant la journée, une alimentation équilibrée avec des fruits et légumes, des massages et du repos.
Ces processus de récupération devraient tenir compte du type d'activité, le temps et l'âge et la condition physique de chaque individu, mais en règle générale ils parlent un effort de résistance heures nécessaire 24-48 de repos force 48-72 heures et moins de 10 heures pour l'activité de flexibilité.
Une récupération réussie permet une formation en chaîne efficace, une amélioration des résultats, la prévention des blessures et des infections, et surtout de maintenir la motivation.
Si ces règles sont régulièrement observées, avec une bonne planification de la formation avec l'aide de professionnels spécialisés, et sans dépasser les capacités personnelles, l'activité physique n'a que des effets bénéfiques.
Si vous ne vous reposez pas lorsque vous touchez, vous n'abandonnerez pas
Ne pas le faire, en revanche, finissent par nuire à la performance et parfois à la qualité de vie. Lorsque cette condition est détectée, la personne concernée, et toujours avec des conseils médicaux, devraient changer leurs habitudes pour réduire ou éliminer la formation, réorganiser et d'améliorer leur alimentation et de repos et le sommeil.
Nous parlons de l'activité physique qui est faite pour profiter et gagner la qualité de vie. Vous devez savoir comment vous entraîner, vous reposer et traiter votre corps correctement. Mesures simples mais très efficaces qui garantissent l'utilisation maximale et l'amélioration de la condition physique générale.

l'auteur

Marta Domingo

Technicien sportif de Can Caralleu

Technicien Supérieur des Activités Physiques et Sportives

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