Incorporer le rouleau de mousse à votre entraînement

Cristian González | Irati Azkargorta

29 en juin, 2017

La Irati, physiothérapeute de Claror Marítim, explique quelques exercices que vous pouvez faire avec Foam Roller pour vous aider à compléter votre entraînement et vous apporter de nombreux avantages.

Bonjour, nous allons vous expliquer aujourd'hui la technique du rouleau de mousse utilisée aussi bien dans le domaine sportif que thérapeutique. Par exemple, les coureurs l'utilisent comme méthode de récupération après l'entraînement

L'objectif principal est l'auto-isolement myofascial. C'est un auto-massage pour enlever les différentes couches des muscles. Nous localisons les zones surchargées et, à l'aide du poids et des mouvements du corps, nous appuierons sur la mousse.
Dans la vidéo, vous verrez des exercices pour travailler sur ces groupes musculaires:
o Gémeaux
o Quadriceps
o Glutis
o Trapezi
Avantages qu'il apporte
o Amélioration de la circulation sanguine dans les zones travaillées
o Aide à corriger les problèmes de mobilité causés par le raccourcissement des muscles, des ligaments et des tendons
o Détend le muscle et diminue les contractures
o Myofascial auto-relaxation
o Assistance à la récupération post-formation
important
- Il convient de tenir compte du fait qu’elle ne peut pas être appliquée sur les zones lésées dans la phase aiguë ou sur les surfaces osseuses.
- Il n'est pas recommandé pour les personnes ayant des problèmes circulatoires.
- Cela ne devrait pas être douloureux. L'intensité dépend de la pression appliquée et du nombre de fois que le rouleau de mousse passe.
Dans les premières sessions, il est recommandé de le faire en guidant une personne formée. Demandez conseil à nos techniciens de salle.

Présentation et conseil technique: Irati Azkargorta
Production: Cristian González

Assemblée et vidéo: Enchilada Films

les auteurs

Cristian González

Diplômé en Journalisme (UPF), Diplômé en Histoire Contemporaine (UB), Mastère Spécialisé en Communication d'Entreprise en Technologies Numériques (UPF).

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