Renforce le train inférieur et améliorera la qualité de vie

7 en juin, 2017

Actuellement, le vieillissement de la population est une réalité croissante et un défi auquel notre société doit faire face. Une des façons de faire face à cette réalité serait de promouvoir davantage l'activité physique, procurant ainsi un vieillissement actif.

Nous pouvons vivre avec des maladies chroniques des personnes âgées (diabète, cholestérol élevé, problèmes de pression artérielle, taux élevé de sucre, etc.) mais ce qui nous limite la qualité de vie, c'est la perte fonctionnelle, physique, cognitive et social, ainsi que le manque de mobilité, qui pourrait être causé par l'atrophie musculaire et la détérioration des articulations du train inférieur. En outre, il pourrait nous fournir des blessures importantes telles que l'ostéoarthrite, l'ostéoporose ou la perte d'équilibre due à l'atrophie musculaire. Pour cette raison, il est recommandé d'envisager un entraînement fonctionnel du train inférieur aux âges avancés.
Évitez le mode de vie sédentaire
Dans différentes études, il a été observé qu'en raison du vieillissement, les premières capacités que nous perdons sont la force, la flexibilité et la fonctionnalité du train inférieur. Même ainsi, la population n'en a pas conscience et n'investit pas dans la prévention de ce problème de santé aussi bien que dans d'autres qui pourraient survenir. De cette façon, il y a une diminution de l'activité physique et à long terme, la perte d'autres capacités et de la motricité.
Comment s'entraîner et pourquoi?
L'entraînement fonctionnel est recommandé. Cela implique des mouvements multiarticulaires du train supérieur et inférieur à l'aide d'exercices qui s'appliquent à des situations de la vie quotidienne telles que la marche, monter les escaliers, s'asseoir et sortir de la chaise, etc. Ces exercices amélioreront notre quotidien et nous ne serons pas responsables d'aller acheter du pain, de jouer avec les petits-enfants, de choisir quelqu'un à partir de la terre ou simplement de chausser ses chaussures avec la normalité grâce à un bon tonus musculaire et mobilité articulaire adéquate. Quelques exemples incluent la formation avec des matériaux tels que des gommes ou des étapes, bien qu'il soit également courant de ne pas utiliser d'objets.
Pour cette raison, il est très important de tenir compte du fait que la formation à la coordination, à l'équilibre, à la force, à la flexibilité et au travail cardiovasculaire à un âge avancé peut grandement améliorer notre qualité de vie et notre santé.

Auteur: Xavi Saborit

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