Qu'est-ce qu'une course spartiate? Êtes-vous posté ;-)

Sergi Mateu

10 mai, 2017

La Spartan Race est plus qu'une course: c'est un phénomène global. Des milliers de personnes chaque année participent à l'une des trois façons cet obstacle Sprint (5 et 15 obstacles km) super (13 21 km et obstacles) ou Beast (20 26 km et obstacles). Dans Sergi Mateu, technicien de conditionnement physique Claror Marítim Il nous raconte son expérience à travers l'équipe Mariteam.

En avril dernier 22 un groupe de sept étudiants et l'entraîneur du groupe 90 FIT del Claror Maritim au tour du 14: 15 nous sommes allés faire le nôtre Quatrième course spartiate. Le premier que nous avons fait en 2015 Octobre à Suria, sous la forme Sprint, la seconde en mai 2016 en mode super, le troisième en Décembre 2016 également en mode super. Nous étions donc confrontés à notre quatrième défi.
Qu'est-ce que c'est?
Spartan Race est une course d'obstacles parrainé par la marque Reebok se compose des distances 3. Sprint mode où il y a plus de 6km et obstacles 20-23 entre le Super-13km entre 15 et 24-29 sur les obstacles et les obstacles Beast qui sont un minimum de 21-30 25km et entre les obstacles. En fonction de la condition physique de l'athlète, vous pouvez choisir l'une des formes de 3.
Les obstacles sont dans la course sont très différents, il y a des murs de toutes sortes imaginables, droit, incliné, décliné, lisse, rugueux, eau, haute et basse, étroites et larges ... Il y a des obstacles qui consistent à remplir un itinéraire transportant différentes charges, des seaux remplis de sable et de gravier à des chaînes, des sacs de sable, des chaînes, des ancres, des grosses pierres, des bandes de fer, tracteur à roues, des troncs d'arbres et quelques autres outils choisis par l'organisation un grand soin D'autres obstacles nécessitent une force importante pour les bras, les mains et les doigts, comme montées de corde, toujours humides et boueuses, les barres de singe, suspendus passer une série de barres asymétriques, plusieurs murs d'escalade et de l'escalade d'un mode de d'autres obstacles combinant murs avec des cordes, de la boue, en particulier la boue et de l'eau, beaucoup d'eau. Nous trouvons aucune preuve qui remet en cause les piscines de boue, d'autres où vous devez aller pour l'équilibre sur des troncs d'arbres avec différentes plates-formes sont une autre doit sauter et même il y a la mémoire et l'adresse au tir, où besoin de cibler une botte de paille coller une lance en une seule tentative.
Entre le test et le test, il a été exécuté, jusqu'à ce que nous ayons terminé la distance requise, dans notre cas 15 km, que nous avons complété dans un peu plus de 2h. Il faut dire que si un obstacle n'est pas surmonté, la punition pour continuer la course est de faire des burpees 30. Dans la compétition de groupe, qui est toujours notre objectif, nous distribuons des burpeas entre tous si un membre ne dépasse pas certains des différents obstacles qui complètent le parcours.
Notre expérience
Le groupe FIT 90 nous cible toujours sous le nom de Mariteam et concourir ensemble, ceux qui ont une plus grande facilité dans les obstacles en passant vous aider à passer ceux qui ont un problème avec l'un d'eux, bien que tous les Spartan Spartan de moins en moins nécessaire pour aider les athlètes à surmonter différents parcours. Depuis la première Spartan Race Suria Octobre 2015 à 2017 en mai dernier à Madrid, le groupe a connu une croissance spectaculaire qui se passe que peu de membres pour surmonter les obstacles que la plupart des super. Les principales valeurs que la cohésion du groupe et de la course sont l'esprit de dépassement, la cohésion, liée à un esprit d'appartenance à l'équipe, la collaboration dans la réalisation conjointe des différents défis posés par la course et la forte amitié qui unit les athlètes. Pour avoir une idée, le cri de guerre est "un pour tous, et tous pour un!"
Comment le préparons-nous?
Il faut dire que la préparation physique des athlètes Mariteam est principalement donnée dans les classes FIT 90, où l'entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) est effectué. Nous travaillons sur les différentes capacités et capacités que nous mettons en pratique le jour de la course. Haltérophilie, haltérophilie, transport, crash et casse, sauts, plaques, mouvements de traction et de poussée, squats et poumons, la course ou les lancements ont toujours lieu en même temps, formation combinant différents matériaux tels que TRX, le Gunnex, sacs de sable, des barres pour le corps, les tiges et le poids des disques, des haltères, des billes avec ou sans poids, kettlebells, plates-formes pliomètriques banque s des murs suédois, corde ... et tout à améliorer la composition corporelle des athlètes, en poursuivant une réduction de la graisse sous-cutanée et viscérale et une augmentation de la force reflétée dans l'augmentation du% de muscle. Il n'y a pas d'entraînement 2, personne ne répète, ce qui fait que l'étudiant ne sait jamais quoi trouver. En fait, on pourrait dire que le genre de 90 FIT est une petite Spartan Race où nous avons différents défis qui doivent être surmontés pour atteindre la fin tout en criant quand le grand cris de guerre, arooo arooo aroooo !!!
Si vous voulez essayer un cours de FIT90 envoyer un email à fumer @claror.cat et vous pouvez participer à l'un des deux groupes actuellement actifs qui s'entraînent les mardis et jeudis, à 14: 15 et 19h.
Nous préparons déjà la prochaine Spartan Race, nous vous tiendrons au courant!

l'auteur

Sergi Mateu

Responsable de la forme physique de Claror Marítim

Professeur spécialisé en éducation physique (MEF), bachelier en sciences de l'activité physique et des sports (LCAFE), maître de l'enseignement du cyclisme en salle (Keizer), instructeur de Pilates et entraîneur personnel.

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