Trois conseils pour mieux nager

Jorge Guzmán

28 Août, 2019

Dans cette vidéo, nous allons vous apprendre une progression de trois exercices pour perfectionner votre technique afin d'améliorer l'efficacité et la fluidité de l'eau.

Dans cette vidéo, nous allons vous apprendre une progression de trois exercices pour perfectionner votre technique afin d'améliorer l'efficacité et la fluidité de l'eau.
Calme toi
Le premier exercice consiste à atteindre un état de calme par la respiration. Sans cet exercice, le reste ne sort pas, il est donc impératif de commencer ici.
Nous allons inspirer et expirer très lentement, en relaxant le diaphragme et en nous concentrant sur la façon dont il entre et comment l'air va. Pas pressé, jusqu'à ce que vous obteniez un véritable état de calme.
Profitez de votre propre poids
Dans le deuxième exercice, nous apprendrons à nager avec notre propre poids. Pour cela, nous devons trouver l'angle d'entrée de notre bras qui nous permet de mieux projeter notre poids pour mieux glisser.
Nous nagerons une piscine avec une entrée du bras parallèle à l'eau et nous essayerons ensuite avec des angles de -15º, -30º, -45º pour trouver son optimum.
Les lances
La troisième et dernière année, nous allons intensifier la projection de notre poids. Pour cela, nous allons lancer le bras, comme s'il s'agissait d'une lance, dans l'angle que nous avions précédemment trouvé. Notez que le mouvement de récupération n’a pas d’arrêts, le bras ne s’arrête pas et il est lancé en faisant glisser le corps entier.
N'oubliez pas que ces exercices constituent un objectif général pour commencer à améliorer votre style. Si vous voulez vraiment approfondir et perfectionner la natation, consultez nos techniciens de piscine clubs.
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l'auteur

Jorge Guzmán

Coach Personnel

Entraîneur de natation Diplômé en psychologie du sport, chiropraticien, architecte et musicien.

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