Pratiquez-vous ... mais êtes-vous actif?

Miguel Ángel Martínez

23 novembre, 2017

Tout d'abord, nous devons poser les bases conceptuelles qui nous permettront de comprendre cet article de manière appropriée. Nous comprenons que faire du sport est un moyen d’organiser le mouvement en fonction d’un objectif précis. Il s’agit donc d’une intentionalité telle que l’enrôlement, le scoring ou simplement l’amélioration de notre force et de notre santé en général. D'autre part, nous entendons par activité tout mouvement que nous pouvons réaliser et qui entraîne un coût énergétique. En ce sens, se lever pour prendre une feuille de l'imprimante est une activité physique.

Lorsque nous envisageons de suivre un programme d’exercice physique dans un club de sport, nous le faisons parce que nous voulons obtenir des changements dans notre apparence ou dans notre mode de vie qui s’améliorent de manière durable dans le temps. Lorsque nous faisons cette approche, nous voulons avoir un programme d’exercices, car le professionnel qui le conçoit organisera notre mouvement, des éléments tels que le volume, l’intensité et la fréquence, ainsi que les moyens et les méthodes Nos objectifs le plus rapidement possible. Cependant, à de nombreuses reprises, nous avons échoué dans nos tentatives pour les atteindre.
Vision globale de la formation
Nous devons aborder la formation selon une approche plus globale afin d'accroître les chances de réussite. Nous devons considérer non seulement l'exercice que nous pouvons faire au sein de clubs À la suite de l’exécution du programme d’exercices que nous avons programmé. Nous devons également être conscients de la quantité de mouvements que nous arrêtons tous les jours en raison d'un environnement de plus en plus toxique pour notre corps.
Dans le premier monde, il y a un manque d'activité physique intense, ce qui ne découle pas du fait de ne pas être inscrit à un centre sportif, mais bien d'une série de conforts qui, inconsciemment, causent Son propre fonctionnement des êtres humains, nous décidons de faire de moins en moins d'exercice.
Prise de conscience
Les êtres humains sont programmés pour économiser de l’effort chaque fois que cela est possible, en économisant de l’énergie pour des besoins extrêmes, tels que se battre ou se sauver pour sauver votre vie. Ce comportement a été généré sur la base de milliers d'années d'un environnement hostile qui pourrait mettre en danger notre survie. Le fait que nous soyons programmés de cette manière et que nous vivons en outre dans un environnement conçu où les risques sont très limités, et nous disposons de nombreux outils pour économiser de l’énergie (ascenseurs, escaliers mécaniques, ne pas se lever du fauteuil travail, etc.) rendent le déséquilibre énergétique très positif, avec pour conséquence un gain de poids, une perte de tissu musculaire et une capacité moindre du système cardiovasculaire.
Par conséquent, il est nécessaire d’ajouter à notre programme d’exercice physique une conscience et un engagement à adopter un mode de vie actif. Ajouter à la notre agenda Des actions telles que l’évitement des escaliers mécaniques et des ascenseurs, le fait de marcher minutes 30 par jour, comme aller au travail, seront une somme très importante d’énergie consommée qui nous aidera non seulement à atteindre nos objectifs mais également à agir En tant que puissant protecteur de la santé et du facteur de prévention du vieillissement.
Si nous examinons les recommandations de la pyramide de l’activité physique publiées par le ministère de la Santé de la Generalitat, nous pouvons voir comment elle doit être faite, au moins minutes 30 d’un mode de vie actif, qu’il convient d’ajouter minutes 30 plus 'activités de loisirs. Ce n'est que lorsque la troisième étape de la pyramide est atteinte que nous recommandons qu'un plan de formation soit effectué deux ou trois fois par semaine.
Nous devons différencier ce que nous entendons faire du sport et ce que nous entendons par activité physique et, avant tout, être conscient que la pratique de l'exercice doit compléter un mode de vie actif pour augmenter les chances de réussite par rapport à nos objectifs, et surtout, protéger notre santé actuelle et future.

l'auteur

Miguel Ángel Martínez

Master en physiologie. Baccalauréat en activité physique et sciences du sport. Technicien supérieur en animation d'activités physiques et sportives

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