Apprenez à faire des recettes de petit-déjeuner sain 3

Judit Torres | Sílvia Elies

31 mai, 2018

Sílvia Elies, la technique de remise en forme du Claror Club propose de faire des petits déjeuners sains 3. Basé sur le fait que le petit déjeuner doit être nutritif, propre et facile à digérer, voici les petits-déjeuners 3 avant et après le sport.

Sílvia Elies, la technique de remise en forme du Claror Club propose de faire des petits déjeuners sains 3. Basé sur le fait que le petit déjeuner doit être nutritif, propre et facile à digérer, voici les petits-déjeuners 3 avant et après le sport.

Toast de pain de grains entiers avec avocat

Ingrédients: toast de pain de blé entier, avocat, concombre, fraises, huile de roquette, huile d'olive extraverge et sel de l'Himalaya et sésame grillé.

Pour le préparer, couper l'avocat en deux et le vider à l'aide d'une cuillère. Répartir les deux tranches de pain et ajouter l'avocat écrasé. Nous fines lanières de concombre, les fraises hachées et l'ajouter sur l'avocat avec la roquette, les graines de sésame grillées, l'huile d'olive et le sel de l'Himalaya.

L'avocat est un fruit considéré comme un super aliment qui combine des graisses saines, des fibres, des vitamines et des antioxydants. Il aide à réduire les niveaux de sucre dans le sang, car c'est l'un des fruits avec moins de sucre. Il rassasie, et par conséquent, ne grossit pas.

Xia pudding

Ingrédients: Xia, lait d'amande, cannelle, mangue, granola, fruits rouges et menthe fraîche.

Pour le faire la nuit avant de mettre les graines de xia imbibées de lait d'amande, bien mélanger et stocker dans le réfrigérateur. Le lendemain matin, nous mélangeons à nouveau les graines de Xia et les servons dans un beau bol. Au sommet, vous pouvez ajouter la mangue, les fruits rouges, le granola et une feuille de menthe.

graines Xia sont riches en Omega aliments 3, fibres, contiennent une proportion plus élevée de protéines tout le temps, plus de calcium que le lait, plus de potassium que les bananes et plus de fer que les épinards. Trempage au lait végétal enlève son mucilage et ainsi nous pouvons obtenir une consistance gélatineuse pour faire des desserts aux pommes de terre.

Ovaires d'avoine

Ingrédients: Flocons d'avoine sans gluten, le lait d'amande, de cacao pur, banane, amandes effilées, les fraises organiques, les pépites de chocolat 85% de sucre de noix de coco, la noix de coco et de noix de coco enroulées.

La nuit avant que nous n'hydrations les flocons d'avoine sans gluten avec du lait d'amande, nous le mélangeons très bien et nous le réservons dans le réfrigérateur. Le lendemain matin, nous mélangons à nouveau avec du cacao pur et, si nous le voulons sucré, nous ajouterons également des cuillères à café 2 de sucre de coco. Ajouter le mélange dans un bol. Déchiqueter la banane, les fraises et le chocolat 85% et décorer sur l'avoine. Nous pouvons également ajouter des amandes laminées ou des graines de citrouille, de la noix de coco râpée ... Le cacao est un aliment super-riche en antioxydants, en magnésium et en fer.

les auteurs

Judit Torres

Responsable des comptes de la communication, de l'image et du marketing de la Claror Sardenya

Diplômé en Publicité et Relations Publiques (UAB), Technicien Supérieur en Production Audiovisuelle et Multimédia (EMAV)

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