Entraînez-vous plus vite pour être plus autonome

Xavi Royo

21 en juin, 2018

Selon les anciennes théories, plus on s'entraîne d'heures, mieux c'est, et de nos jours, on accorde plus d'importance à la qualité et à l'intensité de la formation qu'à la quantité d'heures qu'on y consacre.

Aujourd'hui, le concept de formation a beaucoup changé il y a des années, à la fois sur une échelle professionnelle et à l'échelle amateur, et dans tous les groupes d'âge.

Les vieilles théories ont dit que plus le nombre d'heures d'entraînement est élevé, mieux c'est, et de nos jours, il est donné plus d'importance à la qualité et l'intensité de la formation que le nombre d'heures que nous dédions à vous.

Les entraînements rapides et intenses ont beaucoup plus d'avantages pour notre corps qu'un entraînement à long terme.

Principaux avantages
· Il nous permet de perdre du poids et non du muscle et d'augmenter le métabolisme et l'hormone de croissance jusqu'à 450% pendant les heures 24 après la fin de l'exercice.
· Grâce à la consommation d'oxygène après l'exercice (MPOC), nous continuons à brûler les graisses jusqu'à 48-72 quelques heures après l'entraînement.
· Il nous aide à améliorer le volume maximum d'oxygène (VO2màx) et à avoir un coeur plus sain.
· Nous gagnons en efficacité: plus d'intensité en moins de temps.

Évitez de trop vous entraîner
Nous devons intégrer une phase de relaxation dans la formation dont nous n'avons peut-être pas tenu compte auparavant, pour éviter ce que l'on appelle le surentraînement. Peu d'entraînement nous permettra d'atteindre nos objectifs avant, mais nous pouvons réaliser un entraînement qui exacerbe notre corps de façon excessive, nous blessant, ce qui nous obligera à passer une période de repos et de récupération afin de revenir à la pratique sportive.

Conseillez-vous avant de commencer
Avant de commencer une formation de haute intensité, il est très important de passer par le service de santé où Professionnel de la médecine du sport Il vous donnera une reconnaissance et vous dira si votre corps est dans des conditions optimales pour effectuer ce type d'entraînement, ou si vous devez vous y préparer au préalable.

Une fois que vous êtes prêt, le entraîneurs et entraîneurs Ils peuvent vous aider à vous préparer et vous apprendre à vous entraîner plus rapidement et plus efficacement.

Ce type de formation vous permettra d'être plus autonome et vous pourrez le faire à l'intérieur et à l'extérieur.

Dans notre vie quotidienne, nous regardons constamment l'horloge qui est toujours en attente pour le peu de temps dont nous disposons, donc être capable de s'entraîner plus vite et plus efficacement sera génial, n'est-ce pas?

Nous vous attendons pour l'essayer!

l'auteur

Xavi Royo

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