Activités Cosmo pour compléter votre formation

Esteban Russo

6 Septembre, 2017

Pensez-vous toujours que l'entraînement est égal à la force, la force et la vitesse? Pensez-vous vraiment que cet effort est la seule clé de l'amélioration continue? Votre devise est "No pain no gain"? Êtes-vous fatigué de toujours vous entraîner? Peut-être qu'il est temps de changer de perspective.
Si vous cherchez des résultats différents, ne faites pas toujours la même chose
Nous vous invitons à reconsidérer votre façon de vous entraîner. Vous n'avez pas besoin de beaucoup pour changer votre activité physique, offrent seulement un regard plus large sur la formation qui a lieu préventive et complémentaire, sont toutes les activités qui ne sont pas directement liées au sport ou aux pratiques de discipline, mais cela contribue à l'amélioration globale.
Si je cours, qu'est-ce que je peux utiliser pour faire du Pilates? Pourquoi est-ce que je veux aller à un cours de yoga si je veux me mettre "plus fort"? Que vais-je utiliser pour un conditionnement physique postural si je n'ai pas de problème de dos?
Les activités COS-MENT vous offrent une occasion unique de travailler sur des concepts que nous ignorons souvent lorsque nous nous entraînons.
Ce sont des activités qui exigent un certain degré de concentration dans ce que vous faites. Dans ces activités vous êtes (oui, oui, vous êtes) et vous essayez aussi (et beaucoup). Certains de ses avantages sont:
Force et coordination de la musculature CORE (Muscles abdominaux, lombaires et dorsaux).
Un aspect clé dans n'importe quel sport. Toutes les forces des membres passent par le centre de votre corps. Vous avez besoin d'un CORE fort et actif, avec un ton approprié des muscles profonds.
Activités recommandées: PILATES.
Amplitude du mouvement articulaire.
Maintenir la bonne mobilité de vos articulations est essentiel pour prendre soin d'eux.
Activités recommandées: FITNESSES / YOGA / FITNESS POSTURAL.
Améliorer la capacité de contraction musculaire.
La force n'est pas une question de poids de levage et assez, il existe différents types de contraction musculaire et différents types d'applications de la force. Améliorer la coordination musculaire vous permet d'activer plus de fibres musculaires dans chaque contraction et ainsi améliorer votre force globale.
Activités recommandées: PILATES / YOGA.
Sensibilisation du corps et coordination globale.
La capacité de contrôler votre corps et d'effectuer des mouvements de manière coordonnée et fluide vous aidera à améliorer la technique et l'exécution de la discipline que vous pratiquez.
Activités recommandées: YOGA / FITNESS POSTURAL / MÉDITATION.
Maintenir une position appropriée.
Ce point nous permet d'éviter les blessures causées par le sport ou des activités très répétitives, surtout sur le dos, et de faire un entraînement préventif, c'est-à-dire d'empêcher l'apparition de la blessure.
Activités recommandées: FITNESS POSTURAL / PILATES.
Capacité à se concentrer et se détendre.
Lorsque vous êtes capable de concentrer toute votre attention sur ce que vous faites, votre performance s'améliore de façon exponentielle. Il s'agit de détendre votre esprit et de vous concentrer sur l'activité que vous faites, votre entraînement est très différent lorsque vous pensez à la technique, à la posture, à la respiration, à la vitesse du mouvement, aux sensations ...
Activités recommandées: MÉDITATION / YOGA / PILATES / FITNESS POSTURAL.
Encouragez-vous à expérimenter et vous oser avec des choses différentes, la variété est la clé, différents stimuli, différentes activités. Faites votre entraînement plus complet et diversifié!

l'auteur

Esteban Russo

Technicien en conditionnement physique Can Caralleu

CFGS Esport et AF, entraîneur et sauveteur

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